Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 73
Fat - 3g
Carbs - 10g
Pūmua - 2g
Te wa katoa 5 min
Pato 5 min , Cook 0 min
Nga Mahi 15 (1 ngau)
Ko te maimoatanga o nga utu ka rite ki nga mea reka ki waenga i nga tamariki me te oranga o nga matua ka waiho hei wero, engari he ahuareka me te ngawari te tere me te ngawari a Chia Seed Energy. I nga wa katoa ka rere atu matou i tenei paramanawa nui, ka hiahia nga tamariki ki te mohio ki te wa e mahi atu ai au. Kaore he tunu kai e hiahiatia ana , ka iti te wa ki te whiu i enei hei whakamahi i muri i te paramanawa kura. Ka pekehia ranei e koe (ko aku tamariki e toru ki te peke) ki te kai i muri i nga mahi poikiri, i nga wahi katoa e ora ai koe.
He aha nga purapura kia? Ka haere mai ratou i te koraha koraha o Salvia hispanica, he mema o te whanau mint. He aha te kai pai e whakaratohia ana e ratou? Kotahi te punetēpu o te purapura pia e 5 karamu o te muka, 3 karamu o te pūmua, me te omega-3 me te omega-6 waikawa hinu. Na he mea tinowari ki te tapiri ki te kai. Ko aku tamariki rite ki a ratou ka tauhiuhia ki a ratou purapura, maeneene, me te miraka, a he nui te whakauru ki roto ki te oatmeal, na reira ka taea te kai ma te kai me te kore he tunu me te mahi taka.
Ko te tohutao i raro nei he turanga mo etahi atu toronga pai, rawa. Ka taea te tapiri, nga hua maroke, nga kiriata tiakarete, nga pounamu kokonati ranei. E aroha ana tatou ki te whakaranu i te tunu me te tapiri i te hauwhiti haupihi maimoana maimoana maoa me etahi punetēpu rua o te purapura mirakeke. A, no te whai i te paramanawa i muri i te kura, ka mahi matou i te iti o te kaha ka pupuhi i nga hua i te taha.
Ko nga kaipānui e korero ana he "reka" enei, a ka mea atu tetahi kaipānui, "E aroha ana aku tamahine ki enei." He maha nga kaipānui e hiahia ana ki te kimi huarahi hou ki te whakamahi i nga purapura kia, me te kimi i tetahi ara hei whakauru ki nga kai e ngawari ana, me te reka ko te angitu tino.
Kai
- 1 kapu oats
- 1/4 kapu honi
- 1/4 te pata pata pīni (me ētahi atu pata pata)
- 2 pune punetēpu pīni
- 1/4 tīpune vanilla
- He tapiri-atu atu, ki te whiriwhiria e koe, pēnei i te nati, te raihi tiakarete, te hua maroke, me ētahi atu. (Kōwhiringa)
Te whakarite
- I roto i te peihana, whakakotahi i nga kai tae noa ki te pai.
- Tāpirihia ētahi atu tāpiri-mai.
- Whakaorangia mo te 20 meneti.
- Hangaia ki te pupuhi.