Me pehea e taea ai e koe te whakangungu mo te haere i runga i te tiketike, me te whakauru i nga pukepuke? Me whakangungu nga kaihoroi ki te whakarite kia kaua e haere noa i te tawhiti, engari hoki mo te teitei me te whakaheke. Mena ka haere koe i runga i nga maunga Rocky Mountains, i nga Alps ranei i runga i te waahi hiko o te Camino de Santiago , me ako koe mo taua mea.
Mena kei te noho koe i nga waahi iti, pērā i te taumata o te moana, ka whakamahia tō tinana ki te kounga nui o te hāora i roto i te hau e rere ana koe.
I a koe e piki ana i runga i te maunga, he iti iho te hauora o te hau, me te kaha ake o te manawa ki te whiwhi i te nui o te hauora. Ka taea e koe te kite i a koe i te poto o te manawa i te teitei o te tiketike tae noa ki te whakatikatika.
Mena kei te noho koe i tetahi waaahi kaore koe e haere i runga i te tihi me te heke, ka raru koe ki nga pukepuke kaore e whakamahia ana e koe nga uaua. Ka mahi rereke ratou i te haere me te heke mai, a ka kitea e koe te kaha ake o te kaha ki te piki haere i runga i te taangata iti.
Te whakarite ki te haere Arama
1. Te Whakatairanga: Ko te taahiraa tuatahi ko te whakangungu me nga mea matua - te mahi i te waa haere pai , me te haere ki te waahi ki te whakatuwhera i to pouaka mo te pai o te manawa. Ko te haere me nga pokohiwi rapu, te titiro ki te whenua, ki o taatau waea waea ranei, ko nga tikanga kino kei a koe i runga i te papa me te taumata o te moana. Engari i runga i nga pukepuke me te haurangi, he hiahia pai koe ki te whakawhānui atu i to pouaka mo te manawa tonu.
2. Te whakamamae: Ko te kaha ki te tango i nga manawa hohonu, i nga manawa katoa . Mena kaore koe e noho ana i te teitei, kua rere ke koe, kaore i te kaha. Na roto i te mahi ki te tango i te manawa, ka mutu te pai ake o te manawa ka pai ake koe ki te pupuhi i te wa e piki ana i runga i te tihi me te wa i te tiketike.
3. Tāpiri Hills: muri, tapiritia nga puke ki a koutou mahi haere.
Kaore koe e hiahia ki tetahi pukepuke nui, ka taea e koe te whakamahi i nga huarahi tawhito, te whakaheke, me te raupapa hanganga waka (me te whakatupato mo te haumaru tere, he akoranga!). Whakamahia nga pukepuke ranei nga waahanga o nga pukepuke mo te waahi haere i te waahi - piki ake mo etahi meneti torutoru, ka heke iho, piki ano, heke iho, whakahou i roto i taau mahi. Ko te whakangungu whakanui me nga pukepuke ka awhina i te whanaketanga o te hauora me nga uaua e hiahiatia ana e koe mo to hilly, me te haere ki runga.
4. Nga Kaitautoko o te Moananui: Ki te kore koe e whai puke, ka taea e koe te haere haumaru ki runga, ki raro, whakamahi i te taputapu me te whakatairanga mo te hanga i nga uaua. Mena ka taea, whakamahia he taputapu he taangata rereke kei te hangaia e koe nga uaua o raro. Ko nga arawhata ehara i te mea tino pai hei whakakapi i te pikitanga ka whakamahi i nga momo uaua rereke atu i te haere ki te pukepuke. Engari ki te kahore he pukepuke, he taputapu ranei, whakamahia te piki kia piki ake ai nga uaua.
5. Akohia te pai o te tere haere me te haere haere.
6. Ngawari me te Tae i runga i nga Moutere: Ko te waaahi o te maunga he mea tino pai ki a ia, no reira kaore e whakauruhia ki te waa roa ka mahia mo te tere. Haere tonu me te tere tonu ka taea e koe te pupuri tonu me te kore e tu ki te hopu i to manawa.
Tīmatahia ki te 15 ki te 20 meneti o nga mahi taraihi i muri i te whakamahana, me te hanga i to wa ki te 30 ki te 45 meneti.
7. Hangaia to hauora hauora: Mo nga mea tino nui, mahi ki te whakapai ake i te whakamahinga o to tinana i te hauora i te hanga i to hauora hauora. Whakanohohia nga mahi hikorokeroke me te hiko o te taeroero e rua nga wiki i te wiki ki te whakamahi i te kaha ki te pupuhi me te whakapai ake i te whakamahi a to tinana i te hauora. Ko enei mahi ka kawea koe ki tetahi rohe e kaha ana koe ki te kaha me te nohopuku.
8. Whakaritea i te Altitude I mua i te Walk: Ko te huarahi tuku iho ki te whakarahi i te waa ki te whakanui ake i to kaha i runga i nga ra maha.
Ka mahi pea mo te haerenga haerenga. Mena ka haere tika koe ki te haerenga tawhiti tiketike, whakamahere ki te haere tere me te tango i ngawari mo nga ra torutoru. Mena kei te haere koe i tetahi hawhe marathon ranei marathon ranei, ka timata i te haere tawhiti, ka tae mai i te wiki i te teitei ka taea e to tinana te whakatere.
9. Nga Pouaka Trekking: Ki te whakamahi koe i nga pou hiko i runga i to haere, ako ki te whakamahi i nga waahanga hei painga pai.