Pehea ki te tango i te Kino Katoa
Kua whai whakaaro koe ki te manawanui i te haere? Ka taea e koe te ako i nga tikanga hiku e whakarei ake i te haere. Ka taea e koe te haere haere nui ake te kaha me te whakapai i to mahi. Ka taea hoki e koe te hau ake kia pai ake te haere o te haere ki a koe, a ka waiho ano hei wheako wairua.
Kua Hikohia e koe te Whakatau
Kua taea e koe te haere me te manawaha i te wa katoa o te nuinga o to oranga.
Engari ko te kore e whiwhi ana i te manawa, i te manawa hohonu. Kaore pea koe e mohio ki te ahua o te ahua o te ahua kia tae ra ano ki te mahi. Kaore pea he mea iti i te tuatahi, engari ka kite koe he pai nga painga.
Me timata te huringa manawa ki roto i te kopu. Ko te tarai i te kopu i waho ka whakaheke i te reta, ka pupuhi i nga ngongo. I muri iho, ka whakawhānuihia te potae riu hei utu ake i te hau. I te mutunga, ka hokihia nga pokohiwi me nga kakano (collarbones) ki te kawe mai i te iti o te piki o te huhu. Hei whakakore, ko te tuara.
He maha nga tangata e mau ana i te kopu i roto i te kopu me te piri tonu, na te mea e kore e kaha ki te whakawhanake i te waahanga nui o ia manawa. Ko te mutunga, ko te nuinga o nga tangata e kaha ana ki te whakamahi i nga pokohiwi / pupuhi me te potae riu mo te whakamahuhuratanga me te whakakino.
Ahakoa e kore e ora te ora o te haurangi "paradoxical", ka waiho hei tino raruraru i nga waahi e hiahia ana koe kia nui ake te hauora, pēnei i te wa e haere ana i te tere tere .
Ko nga kaitono o nga momo katoa ka akiakihia ki te ako ki te hukahu ki o ratou kopu kia whiwhi ai i te whakamaeatanga me te whakakino.
Te Mahi i te Mahinga Katoa
Anei nga tohutohu mo te hau i te ara tika, mai i te kopu, i roto i te tarau riu, a tae noa ki nga pokohiwi.
- Te peke i roto i to kopu, te tuhi i to whakapiri kopu ki to taura.
- Exhale.
- I muri mai, whakawhānui atu i to papene kopu i waho, tuhia i to manawa.
- Na, tukua nga riu ki te whakatuwhera
- Hei whakamutunga, whakahokiahia o koutou pokohiwi me nga kapiti (collarbones).
- Ki te pana, ka tuku tuatahi i te rangi i runga i to kama.
- Muri iho, toia mai i roto i te whare herehere.
- Hei whakamutunga, tuhia te paatene o te kopu ki te taura.
- Me mahi ano mo etahi meneti torutoru i ia ra kia okioki ai koe ki te manawa tonu.
Te hihiri me te haere
Me whai whakaaro ki a koe mo nga meneti torutoru mo ia haerenga. Whakauru ki nga manawa katoa mai i te kopu ki te pouaka ki nga kopa me te hoki. Ko tenei tikanga ka tino awhina i te wa e pupuhi ana i te maunga , me te hoatu i to tinana te hauora e hiahia ana ki te whakanui i to kaha.
I muri i te wiki e whakamahi ana i te whakamahinga o te tikanga mo etahi meneti, ka roa ake te roa o te wa e tae atu ai koe ki to manawa i te wa e haere ana koe. Ma te mahi tonu mo nga meneti torutoru, kaore koe e kite kei te whakamahi koe i te tikanga hihiri pai na roto i te nuinga atu o taau mahi me te kore e arotahi.
Ko te mana pai e horoi ana i nga ngongo, e tuku ana i te toto ki te tango i te konupora me te tuku i te hauota hauora. Ka taea e ou toto te tuku i te oxygen ki o koe uaua kia taea ai e koe te haere haere tonu me te tere me te ngoikore o te ngoikore.
Ka tae mai nga mea pai katoa ki te hunga hauora.
Te whakapai ake i to kaha kaha
Na e mohio ana koe ki te hanu, he wa pai ki te mahi i runga i to huarahi haere . Ko te whaikorero o te korero i te wa e haere ana te haere kaore e taea e koe te whakatuwhera i to pouaka me te kaha tonu. Me rite tonu te taangata ki te whenua me o kanohi me te titiro ki te taiao. Me whai koe i tetahi raina tika engari kaua e neke atu ki muri ranei ki muri. Ka taea e ia te whakaaro ki te aho e piri ana ki te tihi o to upoko ka toia koe mai i ou hiku.
Kia noho taahuru o koutou pokohiwi me te whakatuwhera o o koutou kaimata. Ka hiahia pea koe ki te mahi i te hiku ki te whakarite kei te tuku koe i te raruraru i runga i ou pokohiwi.
Ki te kore koe, ka taea e ia te whakakore ki te tango i te manawa tonu. Whakamahia te whakawhiti o te ringa ki muri i te whakaeke ki te nekehanga o ou waewae, me te whakatuwhera i tou pouaka ki ia taahiraa.
Kei te hiahia hoki koe i tetahi tino pakari mo te pupuri i te pou me te mahi i te tikanga whakamahinga kopu. Mena kua wareware koe ki a koe, he mea pai ki te whakauru atu i etahi mahi o te pukupuku ki taau mahi.
I tua atu i te Whakamutunga Whakamutunga
Ko te kaupapa o te motuaka na Gurucharan Singh Khalsa, Ph.D. me Yogi Bhajan, Ph.D. Ko te whakaako i te maha o nga tikanga hiko me te haere. Ka whakamahi ratou i nga hikoi ki te whakaputa i te tini o nga paanga, tae atu ki te whakahaerenga o te manawa, te kaha, te whakapouri, te ngawari, te hinengaro hinengaro me nga hononga o te hononga.