Ko te ahua o te taatai a te roopu (titiro) he tino rereke, engari ko te huarahi tino pai ki te whakapai ake i te hanganga o te hip, te whakapakari i nga aukati hipoki - te taangata pai - me te whakapiki ake i te pai o te hononga o te turi.
Hei waahanga o te mahinga mahana , ka uru te mahi a te roopu ki te maha o nga uaua hohonu e whakapumau ana i te pounamu.
Ko te mahi i tenei mahi i mua i te mahi ka taea te whakapai ake i te pumau o te taera me te tutukitanga o te hiku. Ko tenei, i roto i te waa, ka whakapai ake i te hangarau o te tinana me te pai o te mahi i te wa e mahi ana te whakataetae.
He tino whai hua te mahi a te roopu ki tetahi kaitakaro e mahi ana i nga hākinakina e hiahia ana ki te rere, te peke, te pivote, me te whakawhitinga. Ka taea e koe te kite i nga roopu tawhito, awhina awhina i roto i tetahi toa taonga toa.
Hipanga Kaore te Kaiaka e whakaiti i te Maama ACL
Ko te ngoikore ngoikore o te ngongo - tetahi o nga uaua i te taha o te hip - ka arahi ki nga raruraru i roto i te hononga o te turi. Ko te tikanga, ko te take nui te take mo te mamae me te whara o te turi, ina koa nga patunga a ACL . Ko te kaha o te mahi kaore e whakapumau i te hipoki anake engari ka awhina i te pupuri i te aroturuki tika i roto i te hononga o te turi ma te whakaiti i te aho o te tuara i runga i te turi.
Ko te mahi i te mahi whakatere i te taha tawhito e tiaki i te turi ma te whakangungu i nga tauira o te kaupapa tika i te hononga o te pungarehu, kaore i te tipu, i waho ranei.
Ko te pupuri i te aroturuki tika he mea nui ki te peke i te peke . He maha nga tohunga e whakaaro ana ko te koiora o te koiora e kore e tika ana te korero i te aha he aha nga mate o nga wahine kaore he raruraru o te ACL .
He aha te mahi i te Rarau Taehi e haere ana i te Mahi
Kia pai ai tenei mahi, me hiahia koe ki te whiriwhiri i tetahi awhina awhina me te kaha tika.
Ko te tae o te tae e tohu ana i te taumata o te aukati me te ahunga whakamua, mai i te kōwhai (hewari) ki te matomato (te āhua) ki te puru (pakeke) ki te pango (pakeke). Ko te nuinga o nga kaitäkaro ka taea te tīmata me te roopu matomato me te kaore e neke haere i te wa. Mena he tino uaua tenei mahi ki a koe, whakamahi i te roopu pakari.
I muri i to raatau i te awhina, he wa ki te whakatakoto i te waa me te timata haere:
- Ma te pupuri i te potae, kaore i te kopu, ka waiho te potae i runga ake i nga waewae e rua, ka takai ki nga waewae e rua.
- Whakanohia nga waewae o te pokohiwi-whanui. Me whakaako te roopu, engari kaua e whakawhitia.
- Turihia o ou turi me te neke atu ki te waahi-haurua ki te whakahohe i te miihana.
- Tiakina o raau waewae ki o pokohiwi, ka anga whakamua ki te taimaha o te tinana ka tohatoha noa i nga waewae e rua.
- Ko te pupuri i te waahi-haurua, nekehia te taimaha ki runga i te waewae kotahi, ka haere tahi me tetahi atu waewae. Whakanuia tenei waewae ki roto, ki waho, ki nga taha, mo te 8 ki te 10 nga whakahoki.)
- Kia mau ki to taumata hiko i te wa o te kaupapa. Whakamātauria kia kaua e panahia ki raro, ki raro ranei, ki te taha taha.
- Whakanuia te neke me te huri i nga waewae.
- Me mahi ano etahi atu 8 ki te 10 taahiraa taha.
Ma tenei mahi, ka awhina i te pupuri i te waahanga iti, whakamua ki mua. Ahanoa ki te tiri i nga hiku ki runga, ki raro ranei ki te taha.
Mena kei te mahi tika koe, me mohio koe i roto i to taiora. Ka wera o koutou hiku!
Mena kei te raruraru koe i te mahi i nga mahi a te roopu, ka hiahia koe ki te tīmata me te whakamahi i te mahi o te whakaheke i te taha o te pukupuku, pēnei i te taha o te hipuku hipoki e whakaheke ana i te hip , e aro ana ki te kaitohu. Ko tetahi atu mahi pai ki te whakauru ki roto ki to maatau mahana me te awhina i te ahi ko nga kaitautoko hiku ko te mahere taha . Tāpirihia ēnei nekehanga e rua ki tō mahinga mahana-mahana, ki te raruraru koe i tou hiku.