Ka taea e ratou te awhina, te kino ranei?
Hei painga mo te mate taimaha, me waiho he mea ka taea e koe te pupuri tonu. Homai te wa me te kaha ki te mahi me te huri i te ara e kai ana koe, ko nga taputapu taiao e pai ana hei ahua pai ki te whakaiti.
Engari, kaore i te whakatinanahia nga taputapu kai, kaore ano hoki te nuinga o ratou e whakaatu ana i nga taunakitanga e tautoko ana i a raatau keehi.
He aha atu, kua kitea etahi o nga painga o te mate taimaha kei roto i nga kai kua whakakorehia (penei i te ephedra) me etahi o ratou i uru atu ki nga mahi kino kino pera i te whara o te ate. Koinei te mea e hiahia ana koe ki te mohio mo etahi o nga kai tino painga.
1) Aporo Cider Wine
Ahakoa he iti nga taunakitanga e whakaatu ana ko te waikawa cider vinegar acetic waikawa (i kitea i roto i te maha atu momo o te winika) ka awhina i te whakakore i to hiahia, kaore he taunakitanga ka taea te tango i nga putea winika cider winika hei awhina ia koe ki te ngaro.
Ko te whakamahi i te winika aporo cider i roto i te tunu kai kaore he raruraru mo te nuinga o te iwi, heoi, he raruraru kei te nui o te waipiro cider i roto i te nui o te moni (i roto i te putea me te puka wai) ka whara i te esophagus me etahi atu waahanga o te kirutiri.
2) Chitosan
He tāpiritanga kai mai i te chitin (he taonga i roto i nga anga o te pupuhi, te pounamu, te pounamu, me nga kati cruseti), ka kiia he katitosan ki te ngako kai i roto i nga whekau.
Ahakoa ka kii nga kaihanga tāpiri ka taea e ia te aukati i te ngako ngako, he iti noa te taunakitanga pütaiao e taea ai e ia te awhina i te mate taimaha.
Ka taea e te Chitosan te whakahoki mate urupare ki te whai koe i te mate kairau, me te mohio ki te whakaputa i nga mahi kino, penei i te pupuhi, te hau, te pupuhi, te matehuinga, te pupuhi, me te tausea.
3) Te waikawa o te Linoleic Conjugated (CLA)
Ko te whakawhitinga e whakauru ana i nga waehu i kitea i roto i te waikawa waikawa ko te waikawa linoleiki, ko te waikawa rino konumoana (CLA) he mea hokohoko hei awhina i te mate taimaha. Ahakoa ko nga kaipupuri kei te whakapae he iti iho te ngoikore o te CLA i te wa e hanga ana i te uaua, kua hua nga hua o te rangahau. Ko nga hua whaitake e whai ana ko te hauhautanga o te tinana, te papakupu, te nausea, me nga taarai, a ko etahi o nga korero kei te whakatupato i te whakamahinga mo te wa roa mo nga hua kino o te toto toto me te glucose.
4) Fucoxanthin
Ko te Fucoxanthin ko te antioxidant i kitea i roto i te koikoi parauri te ahua rite te wakame (he ahua o te waiwi i whakamahia i te hupa miso). Ahakoa ko nga kaihanga tāpiri e kii ana ka taea e te fucoxanthin te whakanui ake i te kaha o te pūngao me te whakakore i te hanganga o te ngako pukupuku, kaore i te ngaro nga whakamatautau haumanu i nga hua o te fucoxanthin (me te haumaru).
5) Glucomannan
Ko te taonga o te muka-te-wairewa i tangohia mai i te pakiaka o te tipu konjac, kua riro te rongonui ki te whakamahi i te rongonui. E ai ki nga kaipupuri, ka whakakorea e te glucomannan te hiahia no te mea ka tohungia e te muka whakarewa te wai, ka tahuri ki te huka i te wa o te tipu. Ahakoa kei reira etahi taunakitanga tuatahi e tohu ana kia piki ake te mana o te kaimoana, kaore e hohoro te korero i te tapiri mo te mate taimaha.
Ka taea e Glucomannan te pa ki te huka toto, na reira kaore i te taunakitia mehemea he mate huka koe. Ko te taapiri (kaore i te pepa papa) ka waiho pea he painga ki te pakaru, ki te whakatairanga ranei i roto i to kirutaru o te papa.
6) Tea Tea
Kei te kitea etahi rangahau e whakaatu ana i nga mea i roto i te tea matomato, pēnei i te kananine , ka ara ake i to huatau me te tarai i to hiahia, engari ko te katoa o nga kitenga rangahau i konatunatua. Ahakoa kaore e taea e koe te tango i te tipu tea matomato hei awhina i a koe ki te mate taimaha (me te raruraru pea mo te kawhe kaine), ka awhina i te tihi matomato ki a koe mehemea he waahanga kai ma te hauora.
7) Hoodia
Ko tetahi kapi e tupu ana i roto i te koraha o Kalahari i Awherika, ka whakamahia e te Bushmen te hoodia ki te kore e matekai me te matewai. Ahakoa ka kii te kaihokohoko ka taea te whakaiti i te hiahia, kaore he iti o te rangahau i te tangata. Na he raruraru te hoodia rūpahu (kua whakaarohia ko te neke atu i te hawhe o nga hua hoodia katoa ehara i te mea tino). Ko nga painga kino ko te mate pukupuku, te maunu, te pupuhi, me te ngawari, me te raruraru kia kaha ake ai te kaha o te toto me te auau o te ngakau.
8) Ketones Ketones
Ko nga matū e hoatu ana i nga raukaro whero o to ratou kakara reka, ka hokona nga ketene rōpere ki te puka tāpiri kai. E ki ana nga kaiwhiwhi ka taea e nga kiore rōpere te whakatairanga i te mate taimaha ma te tautuhi i te wehenga o nga pūtau momona.
Ahakoa ko etahi rangahau-kararehe e whakaatu ana kia whai hua ai te taonga ki etahi painga o te painga-nui, kaore he taunakitanga pumau e taea te tautoko i te mate taimaha i roto i te tangata. He aha atu, he raruraru kei te whakaongaonga te whakamahinga o nga ketone riki ki te tuku i te norepineprine me te kino mo te tangata me etahi tikanga.
9) Maunu Peanui White
I te nuinga o te hokohoko hei "kaikaro makariri" , ko te kohikohi penehi maoa ( Phaseolus vulgaris ) e kii ana ki te awangawanga me te whakamahinga o nga warowaihā. I tenei wa, he iti noa nga whakamatautau haumanu e tirotiro ana i nga paanga o te pene i te maeneene ma te taimaha. Ko etahi o nga paanga o te taha i puta mai i roto i nga korero, ko nga papaa wera, te hau, te papakupu, me te mate pukupuku.
10) Orange Orange
I nga tau kua pahure nei, kua hokona te karaihe kawa ( Citrus aurantium ) hei taonga taiao. E kii ana nga kaiwhiwhi ko te taonga (kei roto ko te synephrine, he whakaongaonga e hono ana ki te puna nui i roto i te otaota otaota i whakatupatohia) ka taea te whakaongaonga i te maha o nga kaimoana kua wera.
E ai ki te National Center for Health and Integrative Health, kaore he nui o nga taunakitanga hei tautoko i te whakamahi o te karaka kawa. He aha atu, ko te whakamahinga o te taapiri kua honohia ki te mamae o te mamae, te nui o te toto me te kaha o te ngakau, me te manukanuka, me nga korero ka hua pea i nga hua kino kino ki nga tangata e tango ana i te karaihe kawa anake, ka uru atu ranei ki nga mea whakaongaonga (penei rite ki te kawhe), nga rongoā, me nga tapiri.
Nga Huringa Tae Kae
Ahakoa ka puta mai nga taputapu taiao, ka nui ake te painga o te whakapaunga o te mate taimaha i te taumahatanga toharite, na te mea e mahi ana ratou. Ko etahi he mea whakaongaonga, ko etahi atu he taangata. Ka taea hoki te whakakore i nga taputapu me nga mea kua whakakorehia, me era atu mea kino. Na te kore o te ripoata, kaore i te korerohia nga raruraru kino, kaore e taea te mohio ki te whanuitanga o nga paanga o te taha me nga mahi kino.
Kaore tetahi o enei taputapu kua whakamatauhia mo te haumaru i roto i nga wahine hapu, nga whaea mamahi, nga tamariki, me te hunga e whai mate ana ki te hauora, e tango ana ranei i nga rongoā. Tikina nga tohutohu mo te whakamahi i nga taputapu ma te haumaru.
Ko te Raro Raro
Ahakoa he mea ahuareka ano nga taputapu, Kaore e hohoro ana te taunaki i tetahi tapiri mo te mate taimaha e tika ana ki nga korero iti me nga raruraru haumaru. Mena kei te whakaaro tonu koe ki te whakamatautau ia koe, kia mohio koe ki te korero ki to kaiwhakarato ratonga hauora tuatahi ki te pauna i nga painga me nga raruraru.
> Mahinga:
> Ni Mhurchu C, Dunshea-Mooij CA, Bennett D, Rodgers A. Chitosan mo te taimaha me te nui. Cochrane Database Syst Rev. 2005 Jul 20; (3): CD003892.
Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. Te kaha o te waikawa linoleic conjugated mo te whakaiti i te papatipu momona: he meta-taapiri i roto i te tangata. Am J Clin Nutr. (2007) 85.5: 1203-1211.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.