Ko te tarutaru Barley te rau iti o te tipu parei ( Hordeum vulgare ). I etahi wa ka kiia he "parei paati" he "parei parei," he tarutaru parei he chlorophyll, he huaora, he kohuke, he antioxidants (pērā i te lutonarin me te saponarin).
Aronga
Kei te whakamahia te tarutaru Barley hei kai i roto i te maha o nga poaka wai. I tua atu, ka hokona e nga kai-taiao nga wai inu waipiro e mau ana i te wai tarutaru parei.
Ko etahi o nga toa e hoko ana i nga kete e tuku ana ki a koe ki te tipu ake i a koe ake tarutaru parei mo nga kaupapa reka . I Iapani, ko nga reka matomato me nga kai e rite ana ki te wai tarutaru paoa, e mohiotia ana ko "aojiru".
Kei te wātea mo te hoko i te ipurangi, te paura tarutaru parei (he momo maroke o te parei parei), he purapura tarutaru parei, me nga papa tarutaru parei e hokona ana i roto i te maha o nga kai kai-taiao me nga toa e tino pai ana ki te whakauru kai.
Whakamahi
E ki ana nga kaiwhiwhi ka taea e te tarutaru parei te awhina me te karo i nga raruraru hauora maha, tae atu ki:
- Tuhinga
- Te mate huka
- Nga mate o te ngakau
- Teitei o te toto
- High cholesterol
- Whakawera
- Panui
I tua atu, ko te tarutaru parei he mea ki te whakatairanga i te mate taimaha , te whakarei ake i te kaha, te whakaiti i te tukanga taiohi , te whakaongaonga i te pūnaha hauora, te whakanui i te mate, me te tiaki hoki i te mate pukupuku.
Hua
Heoi ano, he iti rawa te tautoko o te hangarau mo nga kerëme mo nga paanga hauora o te tarutaru parei. Engari, ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te whai i nga kai pai e whai ana i te tarutaru parei he mea whai hua.
1) Fibromyalgia
Ko te rangahau i te tau 2001 i roto i te BMC me te Toi Whakaora , hei tauira, he tohu he kai ma te kaiwhenua, he hua, he huamata, he wairoti, he kōpura, he hua witi, he nati, he purapura, he hua wai tarutaru parei maroke ka painga ki nga tangata ki te fibromyalgia.
Te arotake i nga raraunga mo nga kaiuru 26 e whai ana i te kai mo nga marama e rua, ka kitea e nga kairangahau ko te kai ka awhina i nga tohu o te fibromyalgia, te whakaiti i te mamae, me te whakapai ake i te kaha.
He mea nui kia kitehia ko te tohu e pa ana ki te tarutaru o te parei i runga i nga hua pai kaore e mohiotia ana.
E whai ana: Nga Tohu Mahinga Mo te Fibromyalgia
2) Ko te Cholesterol Nui
Kei roto i te tarutaru Barley te hexacosanol, he pūhui e pai ake ai te whakahou i te cholesterol i te whakaiti i te whakawhitinga cholesterol. I rangahauhia he rangahau i roto i te Whakaaetanga Whakamahia me te Toi Whakaora i te tau 2015 i nga paanga o te tangohanga o te parei paati i runga i te whakapohepo i roto i nga tangata hauora.
I riro i nga kaiwhiwhi tetahi kohinga putea parei ko te placebo ia ra mo te 12 wiki. I te mutunga o te ako, kahore he rereketanga i roto i nga kitenga hauora, rangahau (tae atu ki te katoa o te cholesterol me te LDL cholesterol) i roto i te momo tarutaru parei ki te rōpū placebo.
E hāngai ana: Te heke iho o te cholesterol me nga otaota me nga taputapu
Nga Huringa Tae Kae
Ki te whai koe i te mate pukupuku o te celiac ranei i te tipu o te kaimoana, he pai te whakaaro ki te karo i tetahi hua tarutaru parei e kore e tohuhia he kore-kore.
Ka rite ki era atu tipu, ka rerekē te whakawhitinga o nga konganuku pērā i te mercury i runga i te oneone i tupu ai. Kia maumahara kaore i te whakamatautauhia nga taputapu mo te haumaru me te nuinga o nga tikanga kaore i whakaritea. Ka taea e koe te tiki tohutohu mo te whakamahi i nga taputapu i konei.
Ko nga taumata tiketike o etahi huaora me nga kohuke pērā i te pāhare pāporo, te huaora K, me te ūkuikui e kore e tika mo te hunga whai tikanga (pērā i te hunga i runga i te taatai) me te hunga e tango ana i te rongoā (pēnei i warfarin).
Ko te tarutaru Barley ka whakaheke i te taumata o te huka toto.
Ko nga wahine hapu me nga uwha e hiahia ana ki te karo i te tarutaru parei.
Nā te kore o te rangahau pūtaiao e pā ana ki te paanga hauora o te tarutaru parei, he iti noa te mohio mo te haumaru o te kai tarutaru parei i roto i te waa roa, i roto ranei i nga waahanga. Mena kei te whakaaro koe ki te whakamatautau, korero ki to kaiwhakarato ratonga hauora kia paunatia nga painga me nga raruraru me te matapaki mehemea e tika ana mo koe.
Me pehea te Whakamahia
Ahakoa te inu o te wai, te maeneene ranei e whai ana i te tarutaru parei, ka whakaratohia etahi painga kai, kaore te tarutaru parei e whakamahia hei whakakapi mo te maimoatanga paanui o tetahi ahua pumau.
Mena kei te rapu koe ki te whakanui ake i te kai o te antioxidant, ngana ki te whai kai i nga kai me nga huawhenua. Ko etahi inu hauora, pērā i te tea matomato , he taonga nui hoki te antioxidant.
> Mahinga:
> Byun AR, Chun H, Lee J, Lee SW, Lee HS, Shim KW. Nga Putanga o te Taumahi Kaihauturu me te Karauna Paehe e Whakamahia ana i runga i te Motu Taekerakira o te Materahu. He Tohutohu Taunakitanga E whakaatuhia ana Maatau Momo. 2015; 2015: 473056.
Donaldson MS, Speight N, Loomis S. Fibromyalgia syndrome pai ake te whakapai ake i te whakamahi i te kai kaiwhenua tino nui: he rangahau mahi. Hangarau BMC Motuhake Med. 2001; 1: 7.
Powell JP, Leonard JS. He pai ake te whakapai ake i nga pukupuku lipid me te taimaha i roto i te 28 o nga turorotanga o te repera: he raupapa putea. J Chiropr Med. 2008 Sep; 7 (3): 94-100.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.