Ko nga taputapu antioxidant he maha tonu nga mea hei awhina i nga mate me te whawhai i nga painga kino o te koroheketanga. I kitea i roto i te maha o nga kai, ko nga antioxidants he matū e awhina ana ki te patipati i nga rauropi kore utu (nga hua-matū e mohiotia ana ki te kino o nga pūtau me te whai wāhi ki te whanaketanga o etahi mate). Ko nga taputapu antioxidants ka taea te whakauru i te maha o nga huinga rereke-kore-kore.
Huaora i roto i te Whakakotahitanga Antioxidants
Ko nga taputapu antioxidants he maha nga wahanga e whai ake nei, ko nga mea katoa e kiia ana he antioxidants:
- Beta-Pene
- Lutein
- Lycopene
- Mahuru
- Huaora A
- Huaora C
- Huaora E
Hua
Ko nga kaiwhiwhi o nga taputapu antioxidant e whakaatu ana ko te whakanui ake i to kai whakauru antioxidant ka taea te awhina i nga mate tawhito, tae atu ki te mate pukupuku me te mate pukupuku. Engari, i te wa e whakaatu ana nga rangahau he nui te kai i roto i nga hua me nga huawhenua antioxidant e taea te awhina i nga mate, kaore i te marama kei te tino whai hua nga taputapu antioxidant i te taraihanga mate.
Putanga Kaiaka
Kua kitea etahi rangahau e whakaatu ana ko nga taputapu antioxidants he mea he mate kino hauora. Anei he titiro ki te maha o aua kitenga ako:
1) Mate pukupuku
Ko te kai o nga taputapu kei roto i te beta-carotene ka piki ake te mate o te mate pukupuku me te mate mate pukupuku i waenga i nga kaimoeka, kia rite ki te arotake whaiaro me te meta-tātari i whakaputaina i te tau 2008.
I whakaaturia ano e te ripoata ano ko te whakawhitinga pihikete he mate pukupuku i roto i nga tangata, kaore he hua o te whakamahinga o te huaora E mo te mate pukupuku me te taiora.
2) Te rongoā mate
I roto i te ripoata i whakaputaina i te tau 2008, i whakatupato nga kairangahau kia kore te hunga mate pukupuku e karo i te whakamahinga o te whakakapi antioxidants i te wa o te raurora me te chemotherapy.
E ai ki nga kaituhi o te ripoata, ka taea e nga kaituhi antioxidants te whakaheke i te hua o te rongoā aukati.
3) Nga mate o te mate
Ko te tango i nga taputapu antioxidant kei roto i te peta, te huaora E, me te huaora A ka hono atu ki te mate nui ake o te mate, i runga i te arotake o te tau 2007 me te whakatau-meta o nga 68 whakamatautau tae atu ki te 232,606 nga kaiuru. Ahakoa kihai i nui ake te painga o te taiao ki te whakawhitinga o te huaora C, kihai i kitea e nga kairangahau tetahi taunakitanga e whakanui ana te huaora C i te roa o te pikinga. Ko te whakawhitinga o te Selenium, i tenei wa, ka puta te mate o te mate.
E hiahia ana mo etahi atu rangahau
Ko etahi o nga tohunga hauora e tohe ana ko nga whakaaturanga e whakaatu ana i te hauora hauora pea mo nga taputapu antioxidant he kino ki te hoahoa. Hei tauira, i muri i te whakaputanga o te arotake o te tau 2007 me te whakawhitiwhiti-whakawhitinga e honohono ana i nga whakaponotanga antioxidant ki te nui o te mate o te mate, ka tukuna e nga kairangahau mai i te Linus Pauling Institute i Oregon State University tetahi korero e whakapae ana ka "wareware te ako i te katoa o nga taunakitanga. ka tae mai ki nga whakataunga whakaoti. " E ai ki nga kaituhi o te korero, ko te tango o te antioxidants mai i nga kai me nga taputapu kua whakaatuhia hei whakaiti i te mate o te mate mate pukupuku, etahi momo mate pukupuku, mate mate, me te mate neurodegenerative (me te whakapakari i te pūnaha mate).
Te tango i nga Whakakuku Antioxidants
Mo te awhina ki te whakanui i to kai koiora, tīmata ma te whakarahi ake i nga kai taonga-antioxidant ki to kai.
Mena kei te rapu koe ki te whakanui ake i to hua o nga antioxidants, korero ki to taakuta mo te mea he pai nga taputapu antioxidant mo koe.
Rauemi
Bardia A, Tleyjeh IM, Cerhan JR, Sood AK, Limburg PJ, Erwin PJ, Montori VM. "Te kaha o te whakawhitinga antioxidant i te whakaiti i te paanga mate pukupuku matua me te taiora: arotake whaiaro me te whakaata-meta." Mayo Clin Proc. 2008 83 (1): 23-34.
Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. "Ko te tahumaero i roto i nga whakamatautau matarangi o te whakakapi antioxidant mo te tuatahi me te ārai tuarua: arotake pūnaha me te whakawhitiwhiti-meta." JAMA. 2007 28; 297 (8): 842-57.
Bostick RM, Potter JD, McKenzie DR, Kaihoko TA, Kushi LH, Steinmetz KA, Folsom AR. "He iti ake te mate o te mate pukupuku o te koroni me te kai nui o te huaora E: te Iowa Women's Health Study." Ko te mate o te mate. 1993 15; 53 (18): 4230-7.
Gaziano JM, Manson JE. "Nga mate kai me te ngakau. Ko te mahi o te ngako, te waipiro, me te antioxidants." Cardiol Clin. 1996 14 (1): 69-83.
Lawenda BD, Kelly KM, Ladas EJ, Sagar SM, Vickers A, Blumberg JB. "Me karohia te whakahaere i te mana o te antioxidant i te wa o te chemotherapy me te rauropi raorao?" J Natl Cancer Inst. 2008 4; 100 (11): 773-83.
Michels KB, Holmberg L, Bergkvist L, Ljung H, Bruce A, Wolk A. "Nga huaora anti antioxidants, reinol, me te mate pukupuku mate i roto i te huinga o nga wahine Swedish." Int J Cancer. 2001 15; 91 (4): 563-7.
Te Whare Wānanga o Oregon. "Ko te ako ki te korero i nga mate o te waipiro o te antioxidant i runga i te tikanga whaitake." Hui-tanguru 2007.
Speizer FE, Colditz GA, Hunter DJ, Rosner B, Hennekens C. "Ko te whakaaro mo te paowa, ko te mate antioxidant, ko te mate pukupuku o te mate pukupuku i waenganui i nga wahine-waenganui (USA)." Ko te Mana o te Mate. 1999 10 (5): 475-82.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.