Mena kei te hiahia koe ki te whakatairanga i te pai i roto i to whare, mehemea kei te ngana koe ki te tautuhi i to kai , ka taea e koe (me te) kia pai te kete o te Aranga ora. Me whai whakaaro? Ma te iti o te mahi auaha, ka taea e koe te tapahi i nga kaata me te whakanui i te kai.
Ae, ka taea tonu e koe te kai tiakarete. A kaore rawa he take hei tuku i te karamana ki te mahi me te pai o te pai o te pounamu marshmallow. Engari i mua i to whakaki i to kete, kia mohio koe ki te maha o nga kaarai i roto i to painga o te Aranga.
Mena ka whakauruhia e koe nga tira o to Aranga pai rawa atu, ka tohua mo te maha o nga mahinga o ia raihana e kai ana koe, ka kite koe he mea ngawari ki a koe mo nga kaimoana o te Aranga o te Aranga kia puta ai te mana. Ko etahi o nga tohunga ka whakaaro ko te kete o te Aranga he nui ki te 2000 ki te 5000 calories.
Hei tapahi i muri, whakamahia tenei aratohu hei tirotiro i nga kaute calorie o ia hamani. Na ka whakamahi i nga whakaaro kete kete o te Aranga me nga whakakapi hauora i te mutunga ki te painga ki te hararei pai ake me to whanau.
Calories i roto i te Bunnies Chocolate
Ko te pokapū o te nuinga o nga kete Easter ko te räpeti tiakarete. Ka kite koe i nga tiretiretere i hangaia i roto i te mirakareterete, tiakarete pango, me te tiakarete ma. Ka tae mai hoki nga Rabb ki nga rahi rereke. Ko etahi e tuwhera ana, ko etahi he pakari, na ko nga kaarai i roto i nga tirareterete ka rere ke. Anei etahi tauira:
- Russel Stover Te Huakaroti Te Huakaroka Te Huaka (7 oha): 1,100 calories
- Lindt Gold Milk Chocolate Bunny (3.5 hekere): 540 karori
- Pounamu Pero Tika Maoa (6 ngahuru): 920 calories
Kia maumahara ko nga calories e whakaruarangitia ana i runga ake mo nga pupuhi katoa. Ko te kaari ka tohua i runga i te tapanga kai pai o te raupeti tiakarete he mahinga. Ko te mahi kotahi o te räpeti tiakarete ko te rua anake. I te iti o te rau, he iti iho i te taringa.
Calories i Easter Peeps
Ahakoa ko te räpeti tiakarete ko te pokapū, kaore he kete o te Aranga i oti, me te kore o te peerangi marshmallow. Ahakoa e whiriwhiri ana koe i te tihi, te kowhai, te matomato, te karaihe karaihe ranei, ahakoa e pai ana koe ki te ngohengohe, he pai ranei, ahakoa te ahua e hiahiahia ana e koe (he pi, he rapeti ranei), me peeps katoa te kete Aranga.
Kaore e kore e takahia te kai o te kai. Ko nga kaara i roto i nga peeps marshmallow he iti rawa no te mea kahore he ngako i roto i nga rama iti. Engari, he nui te huka.
Kotahi noa iho te peepihi marshmallow e whai ana i te 32 calories. Ehara i te kino, tika? Ko tetahi o nga mahi e kiia ana he peeps e rima. Engari he maha nga peeps ki te kai i te noho kotahi. Na, ahakoa ko te kotahi o nga peeps e 140 nga kaata me te 34 karamu huka, he ngawari te kai iti iho.
Calories i roto i te Creme-Taui kua
Kei te tumanako koe ki nga hua o te kete o te Aranga? Mena kei te whakamahere koe ki te whakatakoto i te Cadbury Creme Egg, i tetahi atu kiripuaki, perekaretereterete i roto i to kete, ka hiahia pea koe ki te whakaaro rua. Ko enei maimoatanga kua takaihia e ki ana i te ngako me nga calories. He tauira torutoru enei o nga kaariro mo nga hua o te kawa o Cadbury:
- Cadbury Creme Egg: 150 calories
- Cadbury Caramel Egg: 170 calories
- Cadbury Chocolate Creme Egg: 170 calories
Mena kei te kaha koe ki te piri ki to kai, he mea tenei e ngawari ana ki te tapahi. Ka whakahekehia e koe o nga kete o te kete o te Aranga i te mea ka waiho enei mea i waho. Engari ki te aroha koe ki a koe i nga hua kapi, kaore ano hoki to Aranga kia rite ki a raatau, ka noho ki te mutunga mo te whakarereke hauora.
Calories i Jelly Beans
Ko nga pini tireti pea ko te kapene poaka rongonui o te Easter. Ko te y te whakakii i te tae ki te kete, me te nuinga o te tikanga kaore he utu, na te mea he pai ki nga matua.
Ko te tautuhi i nga kalora pīniu he tino makutu no te mea kaore rawa tetahi e ine i to raatau waahanga. Ko te nuinga o te wa, ka mauhia e tatou nga pini tirere me te kai kore whakaaro (i te nuinga o te wa i muri i te maunu o te tiakarete). Na, ahakoa he iti rawa te tira o te kalori o te pihikete tiihi , ka tino nui te tapeke o nga kaimoana e pau ana koe.
Na e hia nga piini tire kia kai koe i te wa kotahi? Ko te mahi kotahi e whakaaro ana he 14-15 nga rama. Kei roto i nga pīni tireti 150 nga kaata i ia ratonga. Ko te tikanga o te mea kei te tekau nga kaata i roto i te piupiu kotahi.
Calories i roto i te Chocolate Eggs
Kei te maka koe i nga hua tireti taero ki te tarutaru o to kete kete o te Aranga? Me pehea te maha o nga kaimoana e tapiritia ana e koe ina tauhiuhia nga maimoatanga i roto i to kete? Anei he iti rawa nga kaarai mo nga kirikarete -he mea takai ranei he kowhi kai heihei:
- Ko te Nestle Crunch Foil Kua Tangohia nga Toa: 38 nga kaata i ia hua
- Kohuatia te tiihi miraka mirakareti Iwi: 40 calories ia hua
- Ko wai nga kaihoko Robin Egg Malted Milk Egg Candy: 22 calories per egg
Mo etahi kaitautoko, ko enei hua iti he rereke pai ki etahi atu maimoatanga reka. Engari mo etahi atu, ka waihangatia e ratou he kaipokepoke kore kai.
Calories i te Aranga Aranga
Ehara i te pai o te pai o te pai o to kete kete o te Aranga kia ki tonu i te huka, te ngako, me nga calories. Ko nga hua ka kohuatia he mea tino pai ki te nuinga o nga whare. A kei te hauora ratou.
Ko nga kaimoana i roto i te hua kohua nui ka kohia mai i te ngako i roto i te kiko hua. E 75 nga kaata i roto i tetahi hua nui. Kei roto i te kiko he 55 kalori o te ngako me te pene. Na ko nga hua manu te nuinga o nga pene i te kore ngako.
Mena kei te ngana koe ki te tapahi i nga ngako o te kai, ka taea e koe te tango i te pounamu mai i au hua ka kohuatia kia whiwhi hauora hauora o te potae ki to hinengaro Aranga. Engari kia mahara ko etahi ngako (i roto i te whakaatau) ka taea te kai hei kai tika.
He Maatauranga Ake Aranga Tapu
Ki te hanga i te kete Aranga hauora, whakamahia nga tohutohu:
- Engari i te nui o te tiretiretere, tikihia he tipu iti. Ka hiahia pea koe ki te whiriwhiri mo te tiakarete pango mai i te tini o nga mate ka mahara ko te reka o te reka e awhina ana ki te kai iti iho.
- Hurihia te nui o nga hua kapi. Mehemea ka whakaaro koe me tino hiahia koe ki te whakatutuki i te tikanga o te Aranga, me tango i etahi hua iti iti-ki tonu. Ko nga hua manu iti anake kei te 40 nga kaata.
- Tikina nga hua kirihou ka whakakiia nga hua ki te 1/2 te tihi o te pīni tire. E 7 nga pīni tire mo te hua kirihou. Na, ka kai koe, ka taea e koe te aroturuki i te rahi o to ratonga.
- Mena ka pai koe ki nga huaketi tiihi iti, ka whakamatautauhia koe ki te whiriwhiri i nga hua o te kawhera kapi-kapi, engari koinei te mea e kino ana nga mea. He mea ngawari te kai reka o te wai Candy me te kore e aro ki te rahi o te mahi. Ki te kai koe i te hua o te kaarai nui o te kalori, he iti noa te wa hei tango i te takaika, ka awhina pea koe ki te aro ki te nui o te kai me te kai iti iho.
- Kaua e whakauruhia tetahi rarangi roa o te peeps i roto i te kete. Tuhia raua ki te takirua hei whakatenatena i te rahi o te waahanga. I muri iho, makahia nga peepi e rua ki te taha o te peeke o te peroti. Na, ka mau koe i te paramanawa ki te maimoatanga sugary, ka tohaina koe ki te mahi i nga huawhenua huawhenua.
- Whakakihia nga hua kirihou ki te kohi kore-huka ranei MealEnders. Ko te kapi me te ngongo ki te kapi MealEnders ka tapahi i te waahi kapi, ka taea e koe te kai iti iho.
- Whakakīhia nga kete o nga tamariki ki nga mea taiao e pai ana hei whakatairanga i te kaupapa. Ko nga waahi o te taahiraa, nga taura peke, nga piripiri, nga piripiri, me nga kiti ano hoki ka nui ake nga kete o te Aranga. Mo nga tawhito tawhito, tohua he pedometer ranei he aroturuki mahi kore utu .
Ma te iti o te mahi auaha me te hokohoko o te hokohoko, ka taea e koe he hakari hararei me te maoa me te kete hauora hauora o te Aranga me te kairekareka kai.