He aha te CLA ka taea e ia te awhina ia koe ki te ngaro i te taumaha?
Ko te waikawa linoleic conjugated, ano hoki e mohiotia ana ko CLA, he tapiritanga ka tangohia e etahi o nga mate ki te mate taimaha. He paanga noa i roto i te maha o nga mate o te mate taimaha e kite ana koe i te ipurangi i roto i nga toa. Engari ko te CLA he tika ki te tango i te mea ko te kaupapa ki te whakaiti? I mua i to tuwhera i to putea hei utu mo nga pire, me ako koe mo nga hua o te mate o te CLA i nga rangahau rangahau me nga painga kaore pea ka taea te tango i tenei tapiri.
He aha te CLA?
Ko te waikawa Linoleic ko te waikawa momona nui. Ko nga waikawa ngako tino nui ko nga ngako e hiahiatia ana e to tinana mo te hauora pai, engari mai i te mea kaore i hanga e te tinana nga mea e hiahiatia ana e koe mai i nga kai e kai ana koe. Ko nga puna o te waikawa potae ko te pipi me nga hua miraka.
Ko te kupu "conjugated" e pa ana ki te ahua o te hononga i waenga i nga moemoea. Ko etahi o nga kairangahau e whakapono ana ko te kai a te kararehe, tona tau, te whanau, me era atu mea aaanui ka pa ki te nui o te CLA kei roto i nga kai e kai ana koe.
Engari, mehemea kua tohatoha koe i te mīti me te miraka hei wāhanga o tō kai? He tokomaha nga tohunga e whakapono ana kaore he nui o nga taunakitanga hei tautoko i te tangohia o te waipiro o te waikawa linoleiki mo te pai o te hauora, ahakoa kaore e nui ana nga kai e kai ana koe. Ko te aha mo te tango i te mea mo te mate taimaha?
CLA Poari Taumaha Nga Hua i Nga Akoranga Hinengaro
He maha nga korero mo nga taputapu CLA e mea ana kei reira he taunakitanga pütaiao e awhina ana te waikawa konumoana ki a koe ki te tahu i te ngako o te tinana me te iti iho.
Kaore i te tika nga korero. Engari kaore e whakaaturia e nga puna korero ki a koe te nui ka ngaro. Na ko te mea kei reira nga mea e ngata ana.
Kua kitea etahi o nga rangahau tino whai hua e whakaatu ana ka whakapai ake te CLA i te hanganga o te tinana me te mate taimaha. Engari he maha nga akoranga i timata i runga i nga kiore. I nga wa i whakamatau nga kairangahau i nga ahuatanga kotahi ki nga tangata, kihai i kitea nga hua o te hua.
I roto i nga rangahau i whakaatu i te mate taimaha i roto i te tangata, ko te nui o te taimaha i ngaro ki te CLA he tino iti rawa. Hei tauira, he rangahau i tuhia i roto i te nupepa Nutrition i whakaatu i te waa 12-wiki, ko nga tangata e tango ana i te CLA i ngaro mo te kotahi pauna atu i nga kaore e tango ana i te CLA. He iti iho i te kotahi tekau o te pauna i ia wiki. He iti rawa te heke o te paanga hinu ngako. Ko nga tangata e tango ana i te kaute CLA kua kite i te heke o te ngako tinana i iti iho i te hawhe haurua o raro iho i te hunga e kore e tango i te pihikete.
Ko etahi atu rangahau he hua rite. I roto i tetahi atu korero o mua, ka aromatawai nga kairangahau i nga hua mai i nga tekau ma waru rangahau i tango ai nga kaihauturu i te taapiri mo te wa roa (6 marama ki te 2 tau). E ai ki nga kairangahau ko te nuinga o te hunga i tango i te tahua CLA i nui atu nga ngako i te hunga e kore e tango i te CLA, engari ko te moni e iti ake i te whawha o te pauna i ia wiki.
He maha ano nga rangahau e whakaatu ana i te kore taimaha, me te kore ngako o nga kaiwawao tangata.
He aha te nui o te utu CLA?
Ka rite ki te nuinga o nga pire me nga taputapu, ka kitea e koe te tini o nga utu mo nga whakakii waikawa hinu hiko. Ka kite koe i nga pounamu 90-piro mo te iti rawa ki te $ 15 te ipurangi.
Engari ka kite ano koe i nga pouaka nui o nga rama rongonui mo te $ 50 neke atu ranei.
Hei tautuhi i te utu katoa mo te tango CLA, kia mohio koe ki te tango i te tahua. Hei tauira, he maha nga pire kei roto i te 1 ki te iti iho o CLA i ia piro. Mai i te horopeta paerewa he 3.4 karamu i ia ra, me whakamahere koe ki te tango 3 pire i ia ra. Na ka kotahi te marama ka pau te pounamu 90-pill. Mena ka hoko koe i te utu nui atu, ka nui ake te utu mo ia tau i te $ 600.
Nga Huringa a te CLA me nga Risks
E ai ki te maha o nga punaranga hauora, kei reira nga raru e pa ana ki te tango i enei pire kai. Ko te NYU me te Memorial Sloan Kettering Cancer Center e whakaatu ana ka nui ake te whakatairanga o te insulin ki te tango i te waipiro waikawa waikawa.
Ka taea e tenei te painga mo te hunga e mate ana i te mate huka me te mate pukupuku. E ai ki a ratou ko etahi o nga tangata e mau ana i te whakakorenga CLA he nui te heke i te cholesterol HDL. Ko te HDL ko te mea e kiia ana he "pai" te cholesterol, na ko te whakaheke i te HDL ehara i te mea pai.
He Kupu Mai i
Mehemea kaore koe i te tango i te waipiro waikawa waikawa reiana ki a koe. Engari kia mohio koe ki nga mea pono i mua i to hoko. Kei te kaha pea ka awhina te waikawa o te waipiro linoleic ki a koe kia ngaro te taimaha, engari he mea tupono ano kaore e kitea he rereke rereke i te katoa. Me korero tonu ki to taakuta kia mohio ai kei te haumaru te piro mo koe, ka whakatau i runga i nga meka.
Kaupapa:
> Allison Dilzer, Yeonhwa Park. "Te Whakaaetanga o te Waikawa Tino Whakanuia (CLA) i te Hauora o te Tangata." Ko nga Whakaaturanga Whakamaharatanga mo te Kai Rauemi Kai me te Nutrition Volume 52, Putanga 6, 2012
> Arion Kennedy, Kristina Martinez, Soren Schmidt, Susanne Mandrup, Kathleen LaPoint, Michael McIntosh. "Nga tikanga antiobesity o te mahi o te waikawa linoleic conjugated." Ko te Journal of Nutritional Biochemistry Agust 2009.
> Gho J. Onakpoya, Paul P. Posadzki, Leala K. Watson, Lucy A. Davies, Edzard Ernst. "Ko te kaha o te whakawhitinga waikawa lininoleic conjugated acid (long ago) (CLA) i runga i te hanganga tinana i roto i te pukenga me te waaha o te tangata: he arotake whaiaro me te whakatau-meta o nga whakamatautau haumanu." Tuhinga o mua mo te Ao o Poutū-te-rangi 2012.
> Shama V. Joseph, Hélène Jacques, Melanie Plourde, Patricia L. Mitchell, Roger S. McLeod, Peter JH Jones. "Ko te Whakaaetanga Whakanohonoho Linoleic Conjugated for 8 Ko nga wiki kaore e pa ana ki te Whakauru tinana, te Whakaaturanga Lipid, te Haumaru Haumaru ranei i roto i te Pekepeke, nga Taonga Hyperlipidemic." Ko te Journal of Nutrition Mei 18, 2011.
Smedman A, Vessby B. "Te whakatinanatanga o te waikawa linoleiki i roto i te tangata - nga painga mate." Lipids Akuhata 2001.