A, no te whakaaro koe ki te tikanga o te whakamahi i o koe uaua , ka whakaaro koe ki nga uaua o te taumaha o te taimaha taimaha ki te hapai i tetahi waahi taimaha, i te tangata e neke ana i te uaua o te pupuhi i roto i te whakaaturanga o te kaha. I roto i enei tauira e rua, he aha nga mea e whakaarohia ana e koe ko te mahi o te whakawhitinga o te uaua. Koinei te ahua o te whakawhitinga uaua e arotahi ana te nuinga o nga tangata ki te whakaneke i nga pauna ki te whare kaainga kia kaha ai te kaha.
Na tenei ahua o te wehenga he tetahi e mahi ana nga uaua, i roto i te meka, te nuinga o te puranga.
Ko te whakawhitinga o te uaua o te uaua ko te ahua o te whakahohe i nga uaua ka whakapiki ake i te ngohe i runga i te uaua ka poto. Ko tetahi huarahi maere ki te tiro i tenei whakawhitinga, ko te mahi i te pupuhi biceps me te puoro . I a koe e mahi pai ana i tenei mahi, ka kite koe ka whakahohehia te uaua o te biceps, me te whakaiti i te whakanekehanga o te puukene ka nekehia mai i te whanui-roa (heke) o te huha, ki te whakaoti i te turanga ki te taha o te pokohiwi. Ko nga whakawhitinga whaitake he tino waahanga o te tipu me te whakawhanaketanga o te uaua-ano he kirimana uaua, ka poto, a ka timata te whakahoahoatanga o te whakapakari o te uaua me te hauroro .
Nga Mahi e Whakaritea ana Nga Mahi Whakanoho Tae
Ahakoa ko te teitei o te taimaha ko te mahi tino nui e whakaarohia ana e te mahi o nga uaua ki te arotahi, he maha nga huarahi hei whakahoa i o outou uaua ka whakaroa.
Ko nga tauira tawhito o te taumahi e whakaeke ana i nga whakawhitinga o te taupatupatu, ko te waahanga teitei o te pupuhi bicep, te nekehanga ake o te puranga katoa, te nekehanga ake ranei o te toronga. Engari kei te whakamahi hoki koe i te whakawhitinga i roto i nga hākinakina taatau me nga nekehanga o ia ra. Ko nga whakawhitinga tauwhitinga he mea noa ki nga taakaro e hiahia ana koe ki te whakaputa i te kaha nui, i te kaha kaha.
Ko nga tipu, te tihi haere, te pahikara, te piki piki , me te tipu mai i te kaaahi ka whakawhitinga kirimana i nga whaewheerangi. Ko te kawe i nga kaihoko, i te tamaiti ranei e kawe ana i nga biceps me nga waahi ki te kirimana me te whakaiti. Ko te mahi i nga ngutu me nga noho-ka meinga nga uaua o te kopu ki te kirimana.
Ētahi atu momo o te wehenga Muscle
Ko te whakawhitinga o te uaua o te uaua ko tetahi o nga momo whakawhitinga uaua e toru, e mohiotia ana hoki ko nga ngohe uaua. Ko te tikanga e kaha ake ai nga uaua i te kaha me te rahi, he tukanga matioro matatini e hiahia ana kia whakaohohia nga uaua me te okioki. Ka puta enei ina ka tohuhia e te roro he uaua ngohe, he roopu rānei o nga muka ki te whakahohe me te whakanui ake i te ngohe i roto i te uaua. Ko te whakaheke o te uaua ka puta i roto i nga waahanga iti rawa e kiia nei ko te myofibrils, i roto i nga paihere o nga uaua o te uaua. Ko te tikanga e kaha ake ai nga uaua i te kaha me te rahi, he tukanga matioro matatini e hiahia ana kia whakaohohia nga uaua me te okioki.
E toru nga huarahi e taea ai te whakahohe i te wero uaua. Ko te whakawhitinga o te uaua o te uaua ko tetahi o nga momo puinga e toru o nga whakawhitinga uaua. Ko etahi atu momo e rua o nga whakawhitinga uaua he whakawhitinga uaua whakawhitinga me te whakawhitinga ira ira.
Ko enei atu momo rererangi e whakaahuatia ana i raro nei:
- Te Paheketanga Motuhake Maama : I nga wahanga whakawhitinga o te uaua, ka tohatoha nga muka o te uaua. Ka hoki te uaua ki te waahi tīmata o te mahi i roto i nga whakawhitinga whakawhitinga, pērā i te ringa tino whakawhānui.
- Paheketanga Motuhake Ihirangi: Ko nga whakawhitinga wehenga o te waahanga kaore i te whakawhiti i tetahi nekehanga tahi. Ko te tauira e pana ana ki te taiepa. I roto i taua ahua, kaore he roa, he whakaiti ranei o nga uaua. Mo konei, he maha nga mahi a te waahanga e whakamahia ana i roto i nga kaupapa rehab, no te mea kei te noho tonu te ngakau ki te uaua i nga waahanga katoa, ka awhina i te uaua ki te whanake.
Nga mauiui
Ahakoa he mea nui te whakawhitinga o te uaua o te uaua ki te whakapakari i te kaha, ka taea hoki e etahi etahi kakahu me nga roimata ki runga i nga hononga me te whara. Ko nga whakawhitinga o te uaua irakawa, i tetahi atu ringa, waiho te iti o te mamae i runga i nga hononga no te mea kaore he rereketanga i roto i nga hononga. Ko nga whakawhitinga o te uaua kawa e kii ana mo te nui o te nekehanga tahi, he maha tonu nga waahanga e mahihia ana. Ko enei whakawhitinga whakawhitinga, me te pena i nga hononga ka taea te hanga ake, ka arahi ki nga raruraru me nga raruraru i te wa. E taunakihia ana nga mahi a-waa mo nga tangata takitahi e titiro ana ki te whakahou, ki te titiro noa ranei ki te whakawhānui i to ratau pikinga o te taha.