He mea nui te wai mo te ora, no te mea ka awhina i te paanga o te tinana, te whakaheke i te toto me te whakamahi o te tinana i te wai hei kawe i nga matū me nga pauna. Ko te tikanga, ko te tinana o te pakeke ko te 55 ki te 60 ōrau te wai me te kore kai wai, te nui ake ranei o te wai ka mate. He aha te nui o te wai? Ka ora te tangata i etahi ra noa kaore he wai.
| Ngutu Mea Kai Tino | |
|---|---|
| Te Mahi Rahi 1 kapu (8 fl oz) (237 g) | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 0 | |
| Calories from Fat 0 | |
| Taeke Fat 0g | 0% |
| Hua Tekau 0g | 0% |
| Te wai o te Polyunsaturated 0g | |
| Raua Tae 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sati 7mg | 0% |
| Pāhare pāporo 2.37mg | 0% |
| Koropihāhā 0g | 0% |
| Kairangi Dietary 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Protein 0g | |
| Huaora A 0% · Huaora C 0% | |
| Te konupora 1% · Te Iron 0% | |
* I runga i te kai kai 2,000 | |
Ko te wai kaore he uara kai atu i tua atu o te wai ano, engari ka whiwhi pea koe i etahi kohuke pērā i te konupūmā, te waipiro, te rino, te pāhare pāporo, te konutai rānei mai i te karaihe wai, i runga i te puna, mehemea kaore i tautuhia. Ano, ka taea e koe te hoko i te wai e paihia ana, e whakareihia ana ranei kei roto i etahi huaora me etahi kohuke.
Nga Huatau Hauora o te wai inu
Ko te inu i te nui o te wai i ia ra ka whakarite kia nui te wai mo te mahi tinana. Waihoki, ko te inu wai ka awhina i te paanga o te tinana me te noho hauora i te wa e mahana ana koe.
Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko nga taumata ngawari o te waikukuku ka taea te whakakore i te mahi hauora, i te mea ka hiahia koe kia kaha ake te mahi ki a koe ki te mahi. Ko te rehydrating i roto i te ngohe tinana ka taea te whakakore i taua whakaaro. Ka taea hoki e te maamaatanga o te wairoro te paanga ki a koe me te mahi o te hinengaro, me te inu i te wai ka pai mo te mahi roro.
Mai i te mea ko te wai kaore he kawheta, ka taea e te wai inu te awhina i a koe ki te ngaro, ki te pupuri i te taimaha ka inu koe i te wai o te kawhero.
He maha nga korero mo nga kaipānui mo te inu wai, kei konei etahi o nga patai e uiuia ana e matou i te nuinga o nga wa.
He aha te nui o te wai e hiahia ana?
Ko te Rangahau Hauora me te Tohuora o nga National Academies of Sciences, Engineering, me Medicine e tūtohu ana kia whiwhi nga wahine pakeke ki te 91 o te wai i ia ra, me te kii ki te 125 meneti o te wai. Kei roto katoa nga puna wai me nga inu e inu ana koe me nga kai e kai ana koe.
Me pehea taku mohio ki te hiahia au ki te wai atu?
Ko te nuinga o te wa, me te wa e ora ana koe, ka mate te matewai ki a koe, na ki te matewai koe, ka hiahia koe kia nui ake te wai. Ko te mea kaore i te mahi nga mahi inu waihanga i etahi atu tawhito, na te mea pai mo te hunga tawhito te inu wai i te ra katoa.
Me nui atu te wai ki te mea kei roto koe i te wera wera ranei, ki te mea kei te kaha koe ki te mahi tinana, penei i te wa o te mahi pakeke, te mahi kaha ranei. Ko nga wahine e hapu ana me nga whaea atawhai ka nui ano te wai.
He aha te mea hei wai?
Ko nga mea katoa e tau ana ki te wai, ko te kai maroke ano he toast, he pihikete he iti noa te wai.
Ko etahi o nga kai he nui atu te wai atu i era atu, hei tauira, ko te hupa me te waipiro he nui rawa te wai. Ko nga National Academies e ki ana ko te 20% o to kai wai ka puta mai i nga kai e kai ana koe. Mo te 80 ōrau o tō urunga wai i ia rā, ka puta mai i te wai, te waiu, te waiu, te wai kawa, te wai, tae noa ki te inu o te kawhe pērā i te kawhe me te tea .
Ahakoa he momo puna wai ranei kei te puna wai, kia tupato ki nga inu hauora iti noa atu i nga inu ngohengohe me nga waipiro huka e nui ana i te huka me te kaata, me nga inu hauora e tino nui ana ki te kawheine.
Kei te Whakanoho i te Ataahua Hei Paara Mataara i roto i Te Tatau o te Wai?
Te tino. Ko te whakapiri i etahi pata iti o te kai , te iti iti ranei o nga kiripiri e kore e huri i to wai ki tetahi atu mea. Ina koa, ki te kore koe e reka ki te reka o te wai taapiri, ko te kohinga o te kai pai he huarahi pai ki te hiahia ki te inu atu. Na i taua tuhipoka:
E Hino ana ahau ki te Tino o te wai-Me pehea e taea ai e au te inu ake?
He pai ki te huri i te reka o te wai kia pai ake ai ki a koe. I tua atu i te tipu-kore utu-kore utu, ka taea e koe te DIY ma te whakauru i te poro, te rua ranei o te rēmana me te kotakota ki te karaihe makariri roa o te wai. Ka taea ranei e koe te tapiri i nga rōpere, he kūkamo, he otaota hou ranei. A, no te makariri i waho ka hiahia koe ki tetahi mea mahana, hanga etahi tipu. Mena ko te tahuna tena e hiahia ana koe, hoko mai i nga pounamu me nga pounamu o te wai whakamiharo.
Kei te hiahia ahau ki te kawe i te awaawa wai i nga ra katoa?
Ehara i te mea he tohu, engari he tino kite koe i te nuinga o nga tangata e tango ana i te wai ki a ratau i a ratau e haere ana. Ko te whakamahi i te pounamu wai pai he mea pai ki te pupuri i to kai wai. Tangohia he ruarua ranei, ia koe e mahi ana, e haere ana, e mahi ranei.
Ka taea e au te inu i te nui o te wai?
Ae, ka taea e koe te inu nui i te wai, engari kaore pea koe, ki te kore koe e pupuhi i te karani ka rua ranei i te wa kotahi. Ko te kaha o te inu i te wai ka tere atu ki te ahua e kiia ana ko te hyponatremia, ko te 'wai kawa.' A, no te mea ka tupu, ko te taumata konutai i roto i to ngoikore o te toto ka tere haere, a ka meinga koe kia mate. He urupare hauora tenei, a, he kino te mate.
He mea ngawari ki te karo i te hyponatremia ma te inu i tetahi karaihe e rua ranei i te waa ka horahia te wai i roto i te roanga o te ra.
> Mahinga:
> Paoa, BM, D'Anci, KE, & Rosenberg, IH (2010). "Water, Hydration and Health." Nutrition Reviews, 68 (8), 439-458.
> Te Waiora Hauora me te Tohuora o nga National Academies of Sciences, Engineering, me Medicine. "Ngā Whakauru Rangahau Kai: Te wai, te pāhare pāporo, te konutai, te waikawa, me te waikawa." I whakaputaina i Hui-tanguru 11, 2004.