Ko te pata pīnati kua hurihia mo nga tau, engari inaianei kei te whakataetae mai i etahi atu ngongo potae pērā i te pata tihi me te pata aramona. Kua rongo pea koe he pai nga nati mo te hauora o to ngakau. Engari kei te pai ake te pai o te kati ki a koe i te pata pīnati? He wa ki te huri i nga hanewiti PBJ ki a ABJ me CBJ?
Ko nga korero o te koiora e whakaatu ana he iti ake te pai o te aramona me te pata pata, engari kaore i te rota.
Anei nga meka mo enei momo momo pata.
Peanut Butter Nutrition
Ko te pata pīnati he puna pai o te konupora me te waikawa hinu momona, me te hinu konupora, te pāhare pāporo, te keniana, me etahi huaora B iti. Kotahi te punetēpu o te pata pīnati he 94 kalori, 4 karamu pūmua, me te 8 karamu o te ngako katoa.
Pounamu Pounamu Maama
Ko te pata pounamu he iti rawa atu te ngako i te pata pīni , engari kei roto i te nuinga o nga ngako me te haurua o te nui o te ngako kua tahuna . He nui ake te muka me te iti o te waikawa waikawa i te wai anuanu, no reira he rite tonu te maha o nga kaimoana hei pata pīni .
He maha atu nga kohuke i te pata pounamu i te pata o te pīni, me te kore o te tihana. Ko te pata pīnati he maha atu huaora B.
Nutrition Cashew Butter
Ko te pata o Cashew he rite tonu te nui o nga kaimoana me nga momona hei pata pīnati, engari iti iho te pūmua me te maha o nga kapi. He nui atu te rino me te konupora i te pata pīnihi.
Ko te pata cashew he iti ake te momona o te ngako.
Tuhinga o mua
Ko te pīnati, te kohuhi, me te wai aramona katoa kei roto i nga phytosterols, ko nga momo tipu o te cholesterol kararehe. Kaore i te rite ki te cholesterol, ka taea e nga phytosterols te awhina i te whakaiti i nga taumata cholesterol nui i roto i te tangata. Ko te raina raro ko nga puna pai katoa o te pene, o nga kohuke, me nga ngako hauora.
Ka taea e koe te whakapau i te moni mo te tihi me te pata pata ki te hiahia koe ki te reka, engari kaore koe e tino whakapiki i te uara kai mo te mea e rua, e toru nga waa e nui ana.
Te Aukati i nga Toronga me Nga Kai Kaikorero
Ka hiahia pea koe ki te iti ake i te wa e hoko ai koe i te pata pīnati no te mea kei te whakauru etahi rama ki nga kaakae e kore e hiahiatia e koe. He maha nga taonga rongonui me nga taonga kai hauora he waahanga nui kei te waahi ka taea e koe te huri i to kiore ake i o raatau rahi. Kei te karo tenei i nga kai e hiahiatia ana. I te kainga, ka taea e koe te tote te tote me te iti o te honi, te huka, te atu reka ranei ki te hiahia koe.
Nga matehuinga ki nga Kaipatu Nut
Kia mahara ko nga tangata e whai mate ana ki te pīnati he nui ake te mōrearea mo te mate kirika o te tipu, kaore pea i te pai te tango i te pata aramona me te pata pata. Korero ki to kaiwhakarato ratonga hauora mēnā he peanutama, he haukene rānei te mate o te whānau.
> Mahinga:
> Te Kete Ipurangi a te Tari o Ahumahi mo te Paerewa Paerewa, Tuhituhi 27. "Peanut pata, ahua maeneene, me te tote." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4811.
> Te Paerewa Taiao o te Iwi o Amerika mo te Tohu Paerewa Kairangi, Tuhituhi 27. "Te pata pounamu, te ahua maeneene me te tote." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3768.
> Te Tari Whakanui o te Motu o nga Whenua o Amerika mo te Paerewa Kairangi Motuhake, Tuhituhi 27. "Te pata cashew, te ahua maeneene me te tote." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3758.