Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 279
Fat - 3g
Carbs - 48g
Pūmua - 17g
Te wa katoa 5 min
Pato 5 min , Cook 0 min
Nga Mahi 1
Mena kei te pupuhi koe i te tomokanga o te ata, he uaua ki te whakaaro ki te oho ake ki te tunu i te parakuihi hauora. Ka taea e koe te hopu i tetahi kaore-hauora i roto i te matapihi-puku ranei, i runga ranei i nga tipu i roto i te whare kaaanga tari, kei te peke pea koe i te parakuihi katoa. Kua kitea nga painga o te parakuihi hauora: he kaha ake, he pai ake te arotahi, te pupuri i te taumaha hauora , me te rarangi ka haere. Na he aha te mea uaua ki te mahi pono?
Kaore e tika! Ma tenei tohutao maamaa mo te oatmeal i te po, ko nga mea katoa e rima meneti i mua i te haere ki te moenga kia pai te parakuihi paraoa ki te haere i te ata. Te whakakī i te miraka katoa, te miraka kirikiri kirikiri, me nga hua ka waiho hei kai marama me te kai e pai ana ki te makariri, ki te mahana ranei, a, kaore he mutunga o nga whiringa kai, na kaore koe e ngoikore.
Kai
- 1/2 kapu miraka miraka miraka miraka miraka waikawa ranei
- 1/4 kapu miraka te karepe Kariki
- 1 tīpune honi
- 1 tīpune vanilla
- 1/2 kapu pani
- 1/2 kapu tetahi hua
Te whakarite
- I roto i te putea, i tetahi atu putea me te taupoki, ka whakakotahi i te waiu, te miraka, te honi me te vanilla. Aratai i te oats. Ko te hipoki me te pouaka i te po mo te 6 haora ranei.
I te ata, whakaoho i roto i nga hua tino reka me te koa.
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
E hiahia ana ahau ki te pupuri i taku oatmeal noa i te po iti me te iti o te honi me te vanilla, engari kaore e taea te whakauru atu i nga mea kakara ranei i nga painga ka taea e koe te whakaaro. Ko te tinamona, hua, nati, me nga purapura ko nga huarahi pai katoa hei kakara i tenei parakuihi!
Mo te kai maimoatanga-mate, ka waiho i te honi me te whakamahi i tetahi putea o te stevia.
Ki te kore e kore he utu, ka tino mohio ki te whakamahi i nga oatai kore utu koreutu.
Te tunu kai me te manaaki
Hei mahi wera, wera i roto i te miihiniiti 60 ki te 90 hēkona, e whakaoho ana i waenganui.
Ka taea e koe te hanga i nga oko e rua, e toru ranei i te wa kotahi kia pai ai te kai o te parakuihi.