Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 198
Fat - 6g
Carbs - 35g
Pūmua - 3g
Te wa katoa 65 min
Kohuatia 15 min , Cook 50 min
Ngā Mahi 10 (1 te poro i ia takitahi)
Ko te taro Panana ko te tawhito tawhito he nui te hunga mate pukupuku kua paheke atu i te mea he nui te ngako i roto i te nuinga o nga tohutao.
Na, i tenei wa, ka taea e tenei hunga kai-whakamahara te whai koa ki te hunga e whai pupuhi ana te mea he iti noa te ngako o tenei tunu (he 1/2 kapu hinu anake me nga paera hua manu anake). Ko te momona he take maha o te pupuhi.
Ka takahia nga taro paraoa ki roto i te momo tere-taro o te keke. Tirohia atu, i raro, i muri i nga tohutohu tohutoro mo te matapaki o nga taro tere.
Kai
- 1 1/2 kapu paraoa paoa-katoa
- 1 1/4 tīpune te paura paura
- 1/2 tīpune houra tunu
- 1/4 tīpune tipu
- 1/4 tīpune tote
- 2 nga pakeha huatau-nui-pao-nui-rau
- 1 kapu panana pango
- 3/4 kapu huka
- 1/4 kapu hinu oriwa
- Te pupuhi tunu kai kore
Te whakarite
- Te wera heihei ki te 350 nga nekehanga F. I roto i te peihana, whakaranuhia te paraoa 1 1/2 kapu katoa, 1 1/4 tīpune te paura paraoa, 1/2 tīpune houra tunu, 1/4 tīpune tinamona, me te 1/8 tīpune te tote.
- I roto i tetahi peihana nui, whakakotahihia te 2 pihi pauna iti-paowa, he kapura 1, he 3/4 kapu huka, me te 1/4 te hinu hinu.
- Whakanuia te paraoa paraoa ki te ranunga o te panana, me whakauru noa ki te whakamaroke i te ranunga paraoa. Ko te whakanui i te whakawhitinga, ka meinga e te puna. he ahuatanga e whakaputa ana i nga waaawa e hiahiatia ana, me nga pekerangi i roto i te kongakonga o nga taonga tunu.
- Ka horoia he panui panui 8x4x2-inihi me te pupuhi tunu kai. Whakamahia te paraoa i roto i te paraharaha kua oti te whakarite.
- Ka tunuhia mo te 45 ki te 50 meneti ranei, kia tae mai ra ano he niho niho ki te taha o te pokapū.
- Ko te taro i roto i te paraharaha mo te 10 meneti, ka tango i te taro mai i te parai, ka whakamatao i te waa i runga i te peke waea.
He Korero Ano mo nga Paoa Tere
Ko nga maoa tere kei roto i nga maakarea tino pai ki te whakarite. Ka whiwhi ratou i to ratou ingoa mai i te meka e tere ana ki te hanga me te nuinga o te tunu i roto i te paraoa paraoa mo te taro.
Engari e kore e rite ki te taro noa. Kaore e hiahia ana ki te tunu. Ko te tikanga, he kaha te ngoikore o te whakakotahi. Ka huihui tahi ratou me etahi torutoru tere. Ka taea e ratou te reka, te reka ranei, me te rewena, ehara i te rewena, engari me te houra tunutunu me te paraoa tunu, nga mea e rua ranei, me te maha o nga hua e homai ana he iti ake.
Ko nga maoa tere he kai hakari pai me nga kaihauturu o nga kaihauturu mo nga hararei me nga wa katoa.