Pehea ki te Rapu Tae e Haere ki te Mamao
Kua whakatau koe ki te tīmata i te whakangungu ki te haere i te marathon , a ko to taahiraa tuatahi ko te tango i nga huinga tika . Ko nga mea tino nui rawa atu koe, a he maha nga ra me nga maero kei roto ia koe i roto i nga marama e whai ake nei. Kaore pea i taea e koe o taau tawhito tawhito te whiriwhiri tika. Ko te ra e mahi ana koe ki te whakangungu mo te marathon , whakaoti koe ki te rapu i nga waa pai.
Kōwhiria Ngā Tae Marathon me te Whakanuia me te Tautoko Katoa
Whakaorangia nga huinga iti mo te waahi iti-tawhiti-kaore e tika ana mo te haere i te marathon. Mo te roa o nga ra tawhiti i te whakangungu me te marathon 26.2-mile, ka hiahia koe ki nga hu me te pai o te awhina. Titiro ki nga waahanga huinga mo te wa e manakohia ana mo ia tauira takai me te korerorero ki a koe me to kaihokohoko hu. Ka whakahekehia te pearutanga o te waewae me te waewae i te wa o te huihuinga. Me whai takirua marathon koe ki te whakarato i te tautoko pai kia kore ai koe e pupuhi i nga wa roa.
Me tango e koe he hu, he Potae ranei mo te Marathon Walk?
Ko nga kaikawe marathon i Uropi he maha nga waahi hiko mo te waahi tawhiti. I puta mai tenei i nga tikanga a te ope mo o raatau mahi roa. Mo te haereere i runga i nga huarahi, he huinga pai te hu me te huinga huira. Engari mo nga marathoninga whakataetae huarahi, he huinga pai ki te nuinga o te iwi.
Tirohia te papa o te marathon e whakamahere ana koe ki te haere me te tirotiro mehemea ka nui ake i runga i nga huarahi me nga huarahi rori. Kaore koe e hiahia ki te huinga huinga, ki te huinga takirua ranei, mehemea kei runga i nga kirikiri, i nga huarahi paru ranei. No te mea kaore koe e kawe i te peke taimaha i te ra o te marathon, kaore koe e hiahia ana ki te takirua hiko taimaha.
Me pehea te Hokona mo nga Marathon Shoes
Ko to painga pai ko te rapu i te kaihoko taraiwa taraiwa o te takiwa o te rohe e whakatutuki ana i nga kaiuru me nga kaiuru. Korero atu ki te kaituhituhi mo nga mahinga o te marathon me nga mahere mahi. Ka tirohia e ratou ki te kite mehemea kei te hurihia e koe me te hiahia ki te wera motika moti , kaore ranei. Na ka mahi ratou ki te whakauru ia koe ki roto i nga huinga e rua e tika ana. Kia mahara ko nga waewae ka pupuhi i te tawhiti haere, a ka hiahia pea koe mo nga huinga nui atu mo te marathon. Ka whakawhirinaki nga taonga o tenei takiwa ki nga kaihoko hou, ka mahi hoki ratou ki te whakarite i nga huinga tika mo te omawanui.
Te huri i o hu
He maha nga kaitohutohu me nga kaitohutohu e whai ana kia whai takirua takirua rereke rereke hei whakangungu me te hokohoko ia ra i ia ra whakangungu, kaua e takirua nga huinga kotahi i te rarangi. I tetahi ra ka taea ano e nga huinga te rere atu i waenga i nga hui. Ko etahi ka whakangungu i nga tauira rereke e rua. Ko te painga ki tenei, ko nga uaua me nga hononga ka whai momo i roto i o raatau mahi, kaua ki te taka ki tetahi tauira. Ko etahi e kore e whakaaro he mea tika tenei. Ko taau whiriwhiri.
Te whakakapi i ou hu
Ko te nuinga o nga huinga toa ka puta i te 300 ki te 500 maero. Me tumanako koe ka hiahia koe ki te whakakapi i nga huinga whakangungu marathon i te iti rawa i te wa o te whakangungu.
Ka kitea e koe he tauira e pai ana mo koe, hoko atu i tetahi atu tokorua, kia rua ranei, kia tino mohio ai koe ki te whai tauira hou ka timata te maina pakeke ki te ngaro i tana awhina me tana tautoko.
Whakaritea o Tae Rae Marathon Day
He pai ki te whai i tetahi hoa me te 100 maero o te kakahu i runga ia ratou mo te marathon raina tonu. E hiahia ana koe ki nga huinga e mau ana koe i etahi wa, engari kei te tino tautoko tonu ana, kei te tino awhina. Ko te tikanga o te "mea hou i te ra whakataetae" e pa ana ki a koe, ina koa ki nga huinga, me nga waahi, me nga waahi ranei e whakamahia ana e koe.
Mena kei te haere koe i te hau ki te wahi kei te whakahaeretia te marathon, kaua e whakawhirinaki ki nga huinga o to huinga, ki te waahanga taangata ranei ki te waahi ka ngaro te kete.
Kawea mai ki a raatau i runga i to waka kawe-uta ka mau ranei i runga i te mokete.
Ko te ra i mua i te Marathon
A ape i te kakahu o to marathon hu i te ra i mua i te marathon . E hiahia ana koe kia hou mo te ra whakataetae. Mena he waahi taangata to taatau ki te whakauru atu ki te hu, tohaina i te po i mua kia kore koe e wareware i taua taahiraa nui. Na inaianei kua rite koe ki te whakauru ia ratou i te ra o te ra ka haere ki te tawhiti.