Tips for Cold Weather Running
Ko tetahi o nga mea tino pakari mo te rere i waho i te rangi makariri e pa ana ki nga waewae makariri. Engari, ko nga hu me nga huka e whakamahia ana e koe ki te waatea kaore e pai ana te mahi i te hotoke. A pee i enei tohutohu kia mau ai o koutou waewae kia mahana kia taea ai e koutou te rere nga hotoke.
Socks
Kia mau ki te pai o nga huka e hangaia ana mai i nga papanga pēnei i te karaihe, CoolMax, te huruhuru ranei e rere ana te makuku i nga waewae. Kaua e kakahu i nga toka i te wa e haere ana, no te mea kei te mau tonu te wera me te makuku i muri mai i te kiri, ka waiho nga waewae kia maimoatanga, ka parea hoki mo te hukapapa. Ka nui ake te toka o te taunga o te rangi i te taakapa o te wera o te rangi me te roa o te roa ki te taupoki i to waewae me te kuao kau.
Te mahana i roto
Ka tino kitea te maaka o ou waewae i te timatanga o to rere. Ki te karo i taua whakaaro haumaru mo to miira tuatahi, pera ranei, tamata ki te haere, ki te mokomoko ranei ki te wahi mo etahi meneti torutoru i mua i to rae. Mena kei te whakataetae koe, ka taea e koe te mahi i taua mea ano i te timatanga o te whakataetae. Whakamahia te whakaheke o ou waewae, te takahi ranei, i runga i ou maihao, kia mau tonu te toto e rere ana ki ou waewae.
Whakanohia nga Pakeha e rua
Mena he tino makariri, ka hiahia koe ki te whakauru i nga huinga e rua o te toka-tetahi mea angiangi (he mea hangarau) e tata ana ki o waewae me te ruahuru (ruahuru) rua ki runga ia ratou. Ko tetahi whakamaaratanga mo tenei rautaki ko te mea me whai kia tupato tonu nga waa e rere ana me te papaa atu. Ka hiahia pea koe ki te hoko i etahi atu huinga rere e nui atu ana te nui o te waa i nga waa rere noa, kia whai waahi ano koe. Hei awhina i nga waewae o te wera i te nui o te pupuhi, ka pupuhi i nga waahi ki a ratau i mua i te maka o to huka.
Te Warmers in Your Shoes
Ka taea e koe te kite i nga kaitautoko waewae takitahi hei whakaheke i roto i ou hu, ka whakamahi ranei i nga Warmers Grabber Hand mo nga ra makariri. Ka tangohia e koe i roto i te moenga, ka wera ake i roto i te whakautu ki te hau. Kei raro i ou waewae nga hiko o te hiko. Ka taea e koe te whakamahi i te momo wera ringa i roto i to putea, i runga ake o ou maihao. Kia mahana ana o koutou waewae, ka taea e koe te kawe atu ki waho kia kore ai koe e whakapoke. Ka taea e koe te pupuri i a raatau i roto i to putea hei whakamahana i ou ringa i te mutunga o to oma.
A ape i te Puddles, Slush, me Snow
Mahue i te whenua maeneene. He ahuareka ki te rere i roto i te hukarere mo te wa poto, engari ka tere ana nga waewae ka makariri. Ka tere te wera o te wera i nga waewae maroke, kaore e taea e te tinana te pupuri i te wera i runga i ou maihao.
Tuhinga o mua
Mo te maeneke o te rangi, titiro mo te huinga rere me te iti o te rae ka taea, no te mea kei reira te hau makariri me te wai ka tae ki te pakaru o ou waewae. Ki te kore e taea e koe te rere i roto i te hukarere ranei, ka hiahia pea koe ki te whakaaro ki te hoko i nga huinga e rere ana, e tae mai ana i roto i nga whakaaro a te tane me te wahine . Ko te nuinga o nga ahua he wai-aukati, a ka hoatu ki a koe tetahi nekehanga atu i roto i te hukarere.
Ko te kakahu mo te Matarere Maama me te Wero i te Hat
Kia mau ki te toenga o to tinana ka werahia kia nui rawa te wera hei tuku ki o waewae. Ako ki te kakahu mo te rangi makariri mai i te upoko ki te toenga. I te wa o te mahana, ka arotahi koe ki te noho hauora, engari i te hotoke me tiaki ano koe i te makariri. Ki runga, kakahuria he huruhuru hipi, he potae whakauru paraoa ranei, ka horoia te wera me te tiaki i to upoko me to kanohi mai i te ra hotoke. He karaihe te hotoke mo nga tane me nga wahine .