Ahakoa e whai hua ana nga takitahi, he tika tetahi i muri i te whakataetae
I muri i te oma roa, i te marathon ranei , ka mahi nga kaiwhaiwhai i tetahi o nga mea e rua: tango i te pati pai, te wera wera ki te wera, ki te tango i te pai, ki te paoho ki te whakamamae. Ahakoa e rua te ahua o nga mea whiriwhiri, he iti iho te rongoa i te mea ka whakaarohia e koe.
Hua o te Hot and Cold Hydrotherapy
Ko nga maimoatanga wai wera me te makariri kei a ratau painga, engari he tino tino whaitake.
Hei ahua o te hauora, he rerekē nga kaupapa me nga whaainga a ia:
- Ko te wai wera (90 ki te 100 o F) ka pupuhi nga oko toto me te whakanui ake i te rere ki nga uaua me nga hononga. Ko tenei ahuatanga o te whakamarorotanga he mea whakamiharo, he tangata ranei e kaha ana te whakapau kaha, te whakarei ake i te ngohe me te whakaiti i te mamae i roto i te 10 meneti.
- Ko te wai pati ko te ritenga noa. Ka meinga e te poaka (te whakaiti) o nga oko toto kaore i te whakaiti i te mumura engari ka whakapouri i te mamae ma te whakakore i nga uaua me nga pukupuku.
I runga i te mata, kei te mea ka whakawhiwhia e ia nga painga ano. Engari he pehea te rereketanga o era mahi, a, i runga i te wa e whakamahia ana e koe, kaore pea he pai atu i te pai.
He aha te wai kaore i te awhina
A, no te rere mai, he maatau te ture: whakamahia te wai wera i mua i te wai rere me te wai makariri i muri mai.
He aha? I muri i te wa roa, ko te kaha me te whakapouri i runga i nga uaua me nga hononga ka meinga kia mumura.
Ko te whakawera ko te urupare a te tinana ki te ahotea o te tinana, ahakoa na te mahi nui, te whara, te mate ranei.
Ina puta te mumura, ka puta he urupare kaore i te whakaheke i nga oko toto ka pupuhi nga kirika. Ko tenei ka taea e nga kamera rererangi te tata ki te pae o te wero.
Ahakoa e whai hua ana ki te hanga i nga ruma pakaru, ka arahi hoki ki te pupuhi, te whero, me te mamae.
Mo te rere, ko te mea whakamutunga ka hiahia koe ki te mahi, ka whakarei ake i tenei paanga ma te tango i te wai mahana. Engari, e hiahia ana koe ki te whakamatao i te rohe e pa ana ki te whakatenatena i nga oko kia tarai, na reira ka awhina i te pupuhi me te mamae.
He pai ake te waikau wera wera mo te whakamahana i nga uaua pakeke me te mamae ranei. Ina paahitia ana me te whakawhitinga , ka taea e ia te wewete i nga uaua pakeke, nga hononga, me nga toni me te whakapai ake i te taera. Kei te whakamahia i roto i nga tangata whai fibromyalgia me te whai hua ki nga kaiwhakahaere-i-whakangungu e whai waahi ana i mua i te oma.
Me pehea te tango i te Pati Hukarere
I muri i te oma roa, i te marathon ranei, ka waiho he tihi huka hei puna pai mo te awhina me te huarahi tere ki te whakaora. Ki te timata, ka hiahia koe ki te whakaki i te horou ki te wai makariri me te whakauru ki te whakauru i to tinana kia whakatika ki te paanga. I muri iho i te meneti, ka makahia e koe he peera e rima pauna peariki ki te wai ka noho ki reira i te 10 meneti, kaore ano.
Mena kaore e taea e koe te taiao o te wai tio i runga i te kiri kaore, ka taea e koe te mau potae whakahaere me te sweatshirt i te pati. Ko te waiu makariri hoki he rereke pai.
Mena kaore katoa, ka taea e koe te whakamahi i te poraka hukarere ranei, he putea ranei o nga huawhenua tira i runga i nga waahanga e pa ana.
Engari, me karo i te taiao mo te neke atu i te 20 meneti ka whaarea pea he whaa mate huka.
> Puna:
> Mooventhan, A. me Nivethitha, L. "Nga Putanga Whakaaturanga Rangahau Whakaaturanga o te Hangarau Whakaora i nga Mahinga Rawa o te Tino." N Am J Med Sci. 2014 Haratua; 6 (5): 199-209. DOI: 10.4103 / 1947-2714.132935.