1 - Kariki Kirika
Ka taea te uaua ki te kimi i te kai pai i mua i te mahi. E hiahia ana koe ki tetahi mea e pai ana ki te whakangungu i to mahi, engari me tino marama te kore e pa ki a koe. Ko te kai pai o te kai ko tetahi mea e iti ana i roto i nga kaata, kei roto i nga kaiaka o te kounga, me te tiketike i roto i te pūmua. Ano, me tino reka.
Ko te miraka kirikiri Kariki -kore noa he tino paramanawa: ko nga kawakore (he rua te nui o te miraka), he nui te kapi me te kore taimaha, a he mea ngawari ki te kai i runga i te haere. He maha nga rama e hanga pai ana i nga waahanga 100-karori. Mena ka kitea e koe te reka o te miraka Kariki Kirihi he iti rawa, ka uru ki roto i te putea o te reka o te kore-calorie taiao (pēnei i Truvia), etahi raspberries me te purukeke, etahi haumaru iti-huka ranei. Mo etahi ngako hauora e akina ana i to kaaanga ki te tihi tiketike, tapiritia he hamoni! Ahakoa
2 - Panana
Ko te kai pai o te kai ka puta mai i te wa o Mother Nature: te panana. Ko tetahi o nga paanui reo-nui he 100 calories, 27g te putea, me te kore ngako. He nui noa atu nga calories hei noho humarie i te kopu o tou kopu mo te roa o te mahi, me te nui o nga kape hei pupuri ia koe i te kaha. Ano, ka puta mai i roto i tana ake oko. Kāore e taea te patu i taua! (A kaore, kaore ano te maana e tuku i te taonga taimaha ).
3 - He ahuareka reka o te ahua
He tino pai te tiihi ki te waiho hei paramanawa kai reka, engari me tino whai whakaaro ki a ratau-ka taea te whakakikorua ki nga kaakaro nui. Ko to painga pai ko te whakapaipai i to pai ake o te hapori-calorie smoothie . Pumau ki te miraka miraka miraka miraka miraka (vanilla almond) (reka o te waiu maramara), nga hua karepe kaore i te reka, te reka o te kore-karori, te miraka kirikiri kore-momona, me etahi atu-iti-calorie mix-ins. Kainga mo te 150 kalori iti iho ranei ka karohia te huka. Ma tenei ara, ka akiakihia koe e te maheni mo taau mahi, kaore ano he aranga huka i muri i te ra.
4 - Oatmeal
Ko te Oatmeal he mea tino nui-ki tonu i nga kohinga kounga me te tino makona. He pai rawa te pai ki te hiahia koe ki te kai i te parakuihi katoa i mua i te mahi o te pouturu. Ko te tikanga rongonui ki te tunu i te oatmeal ko te hanga i te peihana o te " tihi o te tipu ." Ko tetahi o nga kai o mua kua tunua mo te rua wa roa, me te rua te wai. Ko te hua? He wahi nui-rahi! Me hoatu he wa ki a koe ki te keri i mua i mua i te waahi o nga kaieke.
5 - Nga Parai Snack me te Pūmua
Kei te hiahia koe i tetahi mea nohopuku, hewari, he maatau-papa? Ko nga kawhe parakihi mo koe. Engari kaua e tere! Kaore nga painga paramanawa i hanga rite. Mo nga kaupapa o mua, e hiahia ana koe ki te pae potae me te iti ake i te 200 nga kaata me te nui o te potae. A mataara ana mo te ngako me te huka! Ko etahi tarai paramanawa e tino kitea ana nga tatauranga tiketike i roto i aua waahanga.
6 - Aporo me te Tiihi Maama
Ko tetahi o aku paramanawa tino pai i nga wa katoa ko te pihi Fuji me te wira o te tihi Mini Babybel, a ko te mea ano he pai te hinu mo te mahi. He iti noa nga kaimoana me nga tipu hei pupuri i to kaha ake, a, ko te tipu Mini Babybel ka whakauru i te purotu me te reka ake. Ka tohaina e te katoa ki te paramanawa reka me raro i te 200 nga kaata. Pai!
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!