1 - Salsa
Me pehea te pai o te reka o te Kariki Kariki? Kei te raru ahau ki te salsa. Ka tapiritia e ahau ki te tuna, whakamahia i te wahi o te kakahu potae, me te koko ki runga ki aku huakuinga manu. Na ko te mea noa tenei o te wa ka tamata ahau ki te whakaoho i etahi salsa ki roto i te miraka kirikiri momona. He pai nga hua! Ka hangaia e ia he tohu iti e rite ana nga waahanga me te kirikiri. He tino pai ki te tipu me te tunu me te tunu tortilla. Ka taea hoki e koe te whakamahi i tetahi wahi e whakamahi ana koe i te salsa paerewa, penei ano ko te tautuhi mo nga riu memei Mexican.
Whakamatau: Whakamātauhia ki te katoa o te salsa: chunky, tiipeti, verde, pīni pango & witi, a atu!
2 - Toppings Ice Cream
Me tīmata ki te miraka korera-korerani te mirakarani Kariki ranei te momo paraoa me te painga reka reka kore-karo i konatunatuahia. Na ka tauhiuhia ki nga mea whakaheke rite te pīni tunu tunu (te tiakarete, te pata pīnati, te pīnati rānei), te kokonati reka, te tauhiuhi, me te miramera marama tohua. Kaua e tapiritia katoa i te wa kotahi! Ko nga topopii penei me te kawe mai i te kai reka-me te ahua ki te paramanawa i te tohi.
Tipono: Homai he 50-kalori mo te toppings, ka tapiritia he hua hou hei whakaoti ake.
3 - Akaraka
Ko te Avocado te puna nui o nga ngako hauora, engari he mea ngawari ki te whakakore. Meinga he iti te haere ma te whakaranu i te miraka Kariki hei kai reka. He rite ki te hukahura waipiro-waipiro! Aroha ana ahau ki nga karoti iti me nga rakau jicama.
Me pehea-Hei: Whakamahia te 2 oona (e pā ana ki te 1/4 kapu) me te whakaoho ki te 1/4 kapu karekareka Kirika. Te wa ki te reka ki te tote, te paura karika, me te puehu hiraka. (1/2 o te tunu, mo te 3 tbsp .: 63 calories, 4g te ngako).
4 - Nga hua tipu
Ko nga hua hou he tino ataahua, engari ko nga hua-maroke he maatauranga me te maere. He mea tino reka, he reka, he iti hoki i roto i nga kaimoana. Ko te taumahi 1/4-kapu anake i te 25 calories. Ano, he nui nga tihana nui, ka taea e koe te painga ki nga mea katoa e hiahia ana koe i tenei wa: hua o te tipu, te aporo, te panana, te tipu whakauru, me te ake!
Nga Papa-Up: Kaua e raruraru ki nga hua maroke tawhito, he nui atu te punga o te karori. Ko te mea kei te 100 nga kaata i ia 1/4 kapu.
5 - Te Whakanohonoranga Rangahau mo te Whakanohoranga / Whakanohonoho
He maha nga waahi o te raima, me nga putea kei te ngako, me te rahi o te ratonga he 2 punetēpu anake. Tahurihia te miraka Kariki ki roto ki te toenga o te raima kaore i te harakore, me te nui o te ratonga manaaki, he pai mo nga kaipupuri, kai kai ranei i ia ra. Whakamātauhia ki te pepa whero me nga tao kukamo.
Me pehea-Hei: Kia 1 1/2 te punetēpu i te takautoko / ranunga ranunga ki te 1 kapu kareka Kariki. Koinei! (1/4 o te tunu, mo te 1/4 kapu: 42 calories, 0g te ngako)
6 - Nga Tiaki Huawhenua iti-Sugar
Koinei tetahi o aku huarahi tino pai ki te whakauru i te reka o te hua reka ki roto i te miraka kirikiri kore-momona. Tāpirihia he punetēpu o te rongoa iti-huka, whakaohohia i roto, a kua tohua he paramanawa. Whakamātauhia te apricot iti-karepe ranei te karepe. Ka taea e koe te whakakotahi i nga painga.
FYI: Kotahi te punetēpu o te rongoa iti-huka he 25 calories.
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!