Ko te tīmatanga i runga i te kai macrobiotic kaore he waa. Haunga te mohio ki nga kaupapa o te kai , ko Jessica Porter te kaituhi o te Guide Hip Chick to Macrobiotics , e hoatu ana etahi tohutohu mo nga tangata hou ki tenei mahere kai:
1. Te whakamatautau me nga karepe katoa
Ko te kai macrobiotic e pa ana ki nga karepe katoa (me etahi atu momo tipu), engari ehara i te mea ko te whakawhirinaki ki te taro witi katoa me nga kaikai me te oatmeal tonu.
"Ko nga purapura katoa he iti noa, he ngawari hoki ki te tunu", e ai ta Porter. "Ki te tīmata, me waiho he raihi raihi parauri (he parei ranei he rai, he quinoa rānei - he momo nui) i runga i te oumu me te tunu ki te tunu i a koe e horoi ana, kia rite hoki mo te mahi. kai mo te rua ra. "
Ahakoa he maha nga tohutoro macrobiotic e whai ana i te raihi parauri, te ngana ki te kai i te momo momo purapura pēnei i te parei, te oateti-teitei, te rai, te toro ranei.
2. Titiro ki te Kai Katoa
Ko te kai macrobiotic ehara i te mea noa nga mea e kai ana koe, he pehea te kai. Ka akiakihia nga tangata ki te whakaheke i te kai, ki te kai hinengaro, ka awhina ki te karo i te kai. E ai ki a Porter, ko te tunu i nga kai katoa ka tino awhina i te maimoatanga. "Ko nga warowaiwa matatini (penei me nga karepe katoa) me whai i tetahi ohanga o roto i to paoa kia pai ai te mii."
E ai ki a Porter, e 50-100 nga wa e kaha ana te korero. Mena he ahua pouri te ahua o te ahua, ka hiahia pea koe ki te timata me te 20-30 wa ma te mangai.
Ko: Water Lemon - He aha e hiahia ana koe kia mohio
3. Whakaritea te Kai Tiaki me te Whakanoho i nga Huawhenua
"Ka wehea e matou i te uma o te whaea o te whaea i etahi tau, ka tae atu nga kuao kau i te kai ka timata ki te kai tarutaru i muri iho i te wa. Na te aha te heck e mahi ana i raro i te kau hei pakeke tangata? Kaore he whakaaro ki te hinengaro, me te iti iho ki te tinana, "ko tana korero a Porter.
E whai ana: 4 Nga huarahi ki te whawhai i te inflammation Natura
E ai ki a Porter, he mea nui etahi atu momo kai. "Ko te pono e hiahia ana tatou ki nga kohuke kounga pai, ka puta mai i nga momo momo kai, penei:: nga huawhenua, te tipu, te nati, nga purapura, me nga karepe." Ko nga tauira o nga huawhenua o te moana ko te nori, te hiziki, me te whakaheke.
Ahakoa i whakaae a Porter ka tangohia te kai miraka i tetahi wa, ka whakaarohia e ia he waiu miraka miraka miraka tae atu ki te miraka raihi me te raihi raihi hei whakaora i te whakawhitinga.
E whai ana: He aha te Alkaline Diet?
4. Whakamātauria te Tangata Whenua
Ahakoa te nuinga o te kohinga huka i te kai macrobiotic (he pai ki nga kai kai matūkai), he pai nga reka o te reka. "He reka toku niho, no reira kaore ahau i tino hari ki te kite i te paoa o te parei, te tirikara raihi me te amazake (he wai raihi reka) nga mea katoa i runga i te kai macrobiotic," ko te korero a Porter. "Ahakoa te iti o te tiropi maple ka mutu!"
E whai ana: 5 Tips ki te Whakapai ake i to Mukuranga
5. Kia Manawanui ki a koe ano
Ko te kai o te macrobiotic e pa ana ki te painga ki te ao taiao, no reira he mea nui ki te whakauru ki te kai me te ako i nga tohutao e pai ai koe. "I toru nga tau i haere mai ai ahau mai i te tarai i roto i nga macrobiotics ki te kai i nga kai maoro 3 e toru i te ra - ma te ahuareka me te waa.
Mena kaore koe e whakamahi ana i nga macrobiotics kia ora mai i te mate hauora nui, kei a koe te painga ki te whakamatau ", e ai ki a Porter." Whakamahia to tinana kia rite ki te raupapa matū, akoako i nga paanga e pa ana ki a koe. Mahalo e fiema'u ke ke maau hake ki he fakafiemālie lahi ange ki ha parani kehe. Na roto i te mahi i tenei rangahau, ka tīmata to tinana ki te whiriwhiri i nga mea e pai ana ki a ia mo te roa. "
Kei te whakaaro ia ki te pānui i nga pukapuka tuhi-macrobiotic ranei ki te tango i te mahi tunu kai. "Ko te hoki mai ki te taiao ko te tere roa o te ao katoa. Kia pai ki a koe ano, kia koa hoki."
E whai ana: 30 Mema Detox ki te Ngana Naianei