Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 185
Fat - 8g
Carbs - 6g
Pūmua - 23g
Tapeke Tapeke 7 min
Pato 4 min , Cook 3 min
Mahi 2 (1/2 pauna ia)
Ka taea e nga manuhiri o te moana te whakanui i o manuhiri ki te taka hakari, engari ka taea hoki e koe te hanga i tetahi rihi mahinga i roto i to maatau utu whānau me tenei tohutao maamaa. He huatau, hewari, he tere te tunu kai, he kai reka reka , hewari, he tere, he kai reka reka , hewari, he tere, he kai reka reka, engari me tino aro atu koe ki nga taumata katoa kia pai ake ai te tihi.
I konei ka tohaina e matou nga rautaki pai mo te hoko, te whakarite, te tunu kai, me te mahi i nga mahi. Ko te mahi i roto i te hoko i nga pakihi, te whakarite ia ratou ki te T, me te tunu ia ratou ki te tino pai, kaua e whakahua i te mahi ki a ratou me te rangatira.
Kai
- 1 nga pauna pauna
- 1 punetēpu hinu hinu
- 1/4 tīpune te tote kosher
- 1/4 tīpune pepa pepa pango
Te whakarite
- Mimitihia nga taputapu ki nga tauera pepa. Te tote me te pepa i nga taha e rua.
- Whakawerahia he paraharaha (kaore i te rakau) mo te 2 ki te 3 meneti mo te wera-teitei. Tāpirihia te hinu oriwa, te pata rānei, ka wehewehe i nga waahi, ka wehewehe kia kore ai e pa tetahi ki tetahi. Mena he iti rawa te paraoa ki te mahi katoa i te wa kotahi, tiakina te pihinga tuatahi i raro i tetahi putea me te mahi i nga pika e rua, neke atu ranei.
- Ka tunuhia nga tihi o te 1 1/2 ki te 2 meneti i ia taha kia mohio ai he pai te wera o te paraharaha i mua i te whakatairanga. Me whai pungarehu koura ki nga pito e rua, me titiro tonu te pokapū ki te whakawhiti. Tahuri ki te kokopi.
- Mahi tonu. Kotahi te pauna o nga patipati e mahi ana e 3 nga toenga.
He Korero Kairongo: Ko te mahi he 3.5 karamu te warowaikawa whaihua 25 karamu pūmua, me te 132 calories.
Pehea ki te Hokona Scallops
Ko te rori ki te pupuhi ngawari, ka tiimata te tipu i te toa kaihoko ika ranei. E toru nga momo o nga patai i hokona noa i te US. Ko etahi o enei: ko nga tohu o te moana, ko nga tohu o te moana, me nga hikoroki. Ko nga tohu o te moana nga tohu nui rawa, ko te 11/2 "-2" te rahi. He iti rawa te toka me te hikaroki o te kirika, engari he reka me te whakamahi i nga riu paraihe .
Mo te tira o te moana, ka hoko koe i nga pakihi moana. He maha nga waahi kaore e mau ana, he tipuranga tipu ranei e wātea ana. Rapua he "maroke, he maroke ranei-", "" rereke, "" waaatea, "ranei" momo tuumati ". Aapiti i nga pupuhi i te tipu hei mahi mo te kotinga he mea kino ki te taiao. Mena kei te hoko koe i te tio, ka whakauru anake te rarangi kairangi i nga hiku moana.
Mawehe i nga kohinga e whakariterite ana i te sodium tripolyphosphate (STP) me te wai ano hoki. Mena kei te hoko koe i nga parapara hou, karohia nga karaehe e whakaatuhia ana i roto i nga otaota nui, nga ipu wai. Me kaha ake te tohi o te moana ki te whakaatu i te mea kaore he nui o te makuku o te makuku ka pangia e te kai me te ahua o to rihi.
He pai te tae, kaore he maama, engari he pai te tae o te vanilla me te pearly. Ko etahi atu ingoa e kitea ana e koe i roto i te supermarket kei roto i nga tohu a te kingi, nga pungarehu nui, nga hiku a Alaska me nga koroke.
Tuhinga o mua
Ahakoa he taonga hokohoko, he maatau ika ranei, me tohu te rahi o nga tohu ki te tatauranga o nga pungarehu i ia pauna. Ka taea e nga hiku te moana te awhi i nga waa 10 ki te 40 mo ia pauna. Ko te iti rawa o te tau, ko te nui o nga tohu. Ko te nui rawa atu ko U / 10 mo raro iho i te 10 nga pauna.
Pehea ki te Whakarite i nga Tae
Me poipoihia i te po i roto i te pouaka whakamātao me te waahi hou o te moana hei whakanoho i runga i nga waaera pepa mo te whakarite kia nui atu te whakamaroketanga i mua i te tunu kai. Kaua e whakamahi i te microwave, i te wai wera hoki ki te whakamutu i nga hiku. I mua i te tunu ki te tote me te pepa, patua kia maroke.
Te Mahi i nga Whakaaetanga mo nga Tohu Tiri
Ka taea e nga kaimutuhi te mahi tuatahi me te akoranga matua. Hei kai ki te hua hou, ki te huaketo ranei, ki te baaka, ki runga ranei i te moenga o te whara me etahi atu panuku iti.
Hei taangata matua, ka mahi ki te 2 ki te 3 nga tihi nui ki te tipu ki te karika ki te karika, me te harore i te karika me te waina, hei wāhanga o te huamata huatau, nui atu ranei.