Kua whakamaheretia tenei kaupapa rereke ki te whakatenatena i tetahi mahi hou. Hei tīmatanga, me kaha koe ki te rere mo te meneti kotahi i te wa. I te mutunga o nga wiki e toru, ka taea e koe te rere / haere mo te 30 meneti me te haere tonu ki te haere tonu i to mahi hou.
Mō te hōtaka
Ko tenei akoranga ko te hōtaka rere / haere , na ka whakaatuhia nga tohutohu taahiranga ki nga waahi rere / haere.
Ko te tau tuatahi e whakaatuhia ko te nui o nga meneti hei whakahaere, me te tau tuarua ko te nui ki te haere. Na, hei tauira, 1/1 te tikanga mo te 1 meneti, ka haere mo te meneti kotahi.
Ka whiwhi hoki koe i nga tohutohu mo te wa e wawaitia ai e koe aua waahi. Na, ma te whakamahi i taua tauira, 1/1 x2 ko te tikanga kia rere koe mo te meneti kotahi, ka haere mo te meneti kotahi, ka oma mo te 1 meneti, ka haere mo te meneti kotahi.
Ko te oma o tenei ra: Me timata ki te haere ki te mahana 5-10 meneti. Whakahaerehia 1/1 x 10. (Whakahaerehia te 1 meneti, haere 1 meneti, tekau nga wa, mo te 20 meneti katoa.) Whakaotihia me te 5-10 meneti te haere. Kia maumahara ki te ngawari me te kore e manukanuka ki to raatau tere.
Nga Whakangungu Whakangungu mo te Ra 1:
Me pehea te mahi Run / Walk : Me tiki atu nga tohutohu i runga i te pehea e mahi ai i to waahi rere / haere.
Kia pehea te tere me tere? : Ko tetahi o nga paahitanga tawhito e ui ana nga kaihoe hou, "Kia pehea te tere o taku oma?" Maua te whakautu.
Ko tehea Me Tiaki? : Me whakaweto koe i mua i te rere?
Maua te whakautu.
Ko te Aratohu a te Kaihauturu Katoa ki te Whakahaere : Ka timata te mahinga hou e kaha ana ki te kaiwhakanene. Anei etahi o nga tino kaupapa e rere ana hei awhina ia koe ki te timata.
Me pehea ahau ka nui atu ai i te ahua o te whaiaro mo te rere? : Kei te wehi koe, kei te wehi ranei ki te rere i te whanui? Whakamahia enei tohutohu kia kaha ake ai to mataku me te kaha ake o te maia ina rere koe.
Ka taea e ahau te rere i runga i te Pupuhi Motuhake? : Ka whai hua koe ki te kai i tetahi mea i mua. Engari, ki te kore koe e whai wa ki te kai? He pai ki te rere i runga i te kopu puku? Maua te whakautu.
Me rere ahau i waho ranei i runga i te Treadmill? : He pai ake te rere i runga i te taputapu, i waho ranei? Rapua e pā ana ki nga painga me nga raru o te tokorua.