Ko nga mahi a Fartlek he mahi whakangungu tere o te whakaari, he huarahi tino pai mo nga kaituku o te timatanga ki te whakauru ki te mahi tere. Tenei ko te aha te mahi i tetahi mahi maatauranga tuatahi o te timatanga.
- I muri ake i te 5 ki te 10-meneti te mahana , tere atu ki te tere atu i to waatea, whakawhitiwhiti whakaaro . Hei whakanui ake i to tere, tīmata ki te patu i o ringaringa (te peke i runga i te pokohiwi, ehara i te kima). Kia kaua rawa to mana e kaha ki te whakahaere, engari kaua e wehi ki te kaha ake.
- Whakahaerehia tenei tere ki tetahi tohu whenua tata, penei i te motokā waka, i te waea waea, i te tohu whakamutu ranei.
- Kia tae atu koe ki to tohu, kia tere te tere o te tere ki a koe, kia tae ra ano kua tino ora koe, kua hoki mai to wairua ki te waa.
- Ka hoki ano ki te rere i to waahi tere, me te whakahou ano i te tauira o te waahanga tere, te whakaora poto, te waimarie pai kia oti ra ano kia wha ki te ono waahanga nohopuku. Whakatauhia te wa o to waatea tere ma te tango i nga tohu whenua kei te takiwa o te 10 meneti ki te 90 hēkona. Ka pai ake to tinana, ka taea e koe te whakanui ake i te wa / tawhiti.
Ngā tohutohu:
- Mena kei te mahi koe i tetahi rererangi me te hoa rere , ka taea e koe te tahuri ki te tango i nga tohu whenua. Ka taea e koe te tiri i te tohu whenua i mua atu o te wa, ka miharo ranei ki a koe ma te noho tonu, "Kati", ka tae atu koe.
Tirohia hoki: