Me pehea te Whakamahia Rautaki Whaiaro mo te Runanga
Ko te rere tawhiti ka taea te nui o te wero hinengaro he mea he whakamatautau tinana o te kaha me te tinana. Ka kitea etahi o nga kaitautoko e hiahia ana to ratau tinana kia roa atu, engari he tino uaua ki te haere tonu. A pee i enei tohutohu hei awhina i te pakanga hinengaro i te wa e rere ana:
1 - Whakamātauria etahi Korero Whaiaro
Mena kei te rere koe anake me te pakanga, hoatu ki a koe he korero pep. Ki a koe ake kaore koe i te ngenge o te tinana - he tino mauiui noa koe, a ka taea e koe te peke. Korerohia ki a koe ano nga mea penei, "Me whai wai i roto i te rima meneti - ka pai ake au." Mena kei te mahi koe i te roa roa, whakamahara koe ki te whakapehapeha o a koe ka mutu.
2 - Takahia to Run
Ma te wehewehe i to rere ki nga waahanga iti ka meinga te tawhiti kia nui ake te whakahaere. Hei tauira, ki te rere koe i te 20 maero, whakaarohia, "E pai ana, e wha nga tawhita e rima." I te tīmatanga o ia wahanga hou, tirohia koe i te tīmatanga i te rereke hou me nga waewae hou, me te arotahi ki runga i te whiwhi ki te mutunga o taua waahanga.
3 - Kia mahara: Ehara i te mea ngawari katoa
I a koe e mahi ana i te wa roa, maharahia koe ehara i te mea ngawari ki te whakangungu mo te mahi tawhiti. Mena, ka mahi te katoa, tika? Kia whakamahara koe kei a koe he wero me nga raruraru e pa ana ki a koe, ka nui ake te pai o te whakatutukitanga i te mutunga.
4 - Kimihia he Mantra
Ko te tango i tetahi kupu poto, pērā i "Kotahi te hanganga i te wa," e taakaro ana i runga i to matenga i te wa e rere ana ka awhina i a koe ki te noho tonu me te arotahi. Ka taea e koe te hinengaro i roto i te wa e hiahiatia ana e koe. Ka whai pea koe i tetahi kupu tino pai hei whakamahi i te mantra, engari ki te kore koe e kotahi, tirohia nga tauira o te mantras me te marathon e korero ana mo etahi waahi.
5 - Whakamahia te Whakaahua
Ka pakaru koe i tetahi putea, ka ngana koe ki te whakaaro ko koe ano he kaitakaro hikinakina e haere ana ki te raina mutunga. Whakaarohia te ahua o to ahua me te ahuareka, te ahuareka me te ahuareka. Whakaarohia tetahi kaitono e tino whakahiahia ana koe, e whakaaro ana koe kei te rere tonu koe ki a ia.
6 - Waiata Tauanga Taonga
Mena ka rere koe ki te wahi e nui ana te hunga rereke, whakamatautau i tenei kēmu: Kohikohia he tuhinga motuhake o nga kakahu, penei i te peera rere ma, ki te rapu i te wa e rere ana koe. Na ka tatau i te maha o nga kaitoke e kite ana koe kei te mau. Mena he nui te rere i runga i nga rori, ka taea hoki e koe tenei me nga waka o tetahi tauira, tae ranei.
7 - Hanga Mahere Whakahaere-Whakahaere
He mea nui ki te whakatau i nga mea e hiahia ana koe ki te mahi i muri i te whakaoti i te rere, mehemea kei te rere koe i te ata. A feruri i te tahi mea tumu, mai i te aha e ravehia no te maa . Ka awhina ia koe ki te whakarite i to ra me te tuku atu i tetahi mea ki te titiro whakamua i muri i te oma.
8 - Whakaaroarohia to Rae
Mena kei te whakangungu koe mo tetahi whakataetae , penei i te marathon, whakaahuahia e koe te akoranga - nga maero katoa - me te whakawhiti i te raina mutunga. Pikitia te pehea e hiahia ana koe ki te tuku mo to pikitia ka rere koe i te mutunga. Ngana ki te kite i te karaka me to wa wawata (ki te whai koe i tetahi) whakaatu. Whakaarohia he aha e whakaarohia ana e koe he kaituku mahi e toro ai i to karaau whakataetae ki to kaki. Whakaarohia te ahua o te ahua o te kite i te hunga e arohaina ana e koe i te mutunga o te raupapa.