Mena he kaiwhakangungu koe, kei te mamae ranei, kei te kaha ranei te whakahaere, ka whai hua pea koe mai i te hauora hauora hei awhina ia koe ki te whakapai ake i to tere. Ko te rere ko te hākinakina rongonui e koahia ana e te tini o nga taangata katoa. Ko te rere he mahi nui mo nga uaua, nga hononga, te ngakau, me nga ngongo, ka hoki pea i nga mate o te tinana i runga i nga tinana, ka waiho hei take kino.
Ahakoa kaore e taea te karo i nga whara rere katoa, he maha nga whara o te reanga hou i te rere. Ma te pupuri i te kaha me te kaha, ka taea e koe te whakawhitinga i nga mate o te mamae mai i nga whara e rima e rere ana.
Iliotibial Band Syndrome
Ko te syndrome syndrome Iliotibial (ITBS) ka puta mai i te wa e kaha ana te whakawhitinga o te roopu heiotibial, he papatipu matotoru o te kiko e toro ana i waho o te huha mai i te hipoki ki mua o te turi. Ko te mamae o te ITB he nui te mamae o te mamae i roto i te waahanga o te pihikete. Ko te maimoatanga o te ITBS ko te okioki me te huka i te wa tuatahi o te whara. Ka taea e tenei te awhina i te whakautu urupare. I muri i te wa poto poto, ka taea te timata i te whakawhitinga o te ITB. I etahi waa ka taea e nga waahanga o te kaha me te kaha o te kaha te kaha ki te mahi i te turanga o te turi i te wa e whakahaere ana, a, ka waiho he raruraru ki te ITB. Na reira, ka hiahiatia te kaha me te whakakaha matua kia tino whakahoki mai i te ITBS.
Ka taea e to taakuta me te kaitautoko hauora te awhina ia koe ki te whakatau i nga waahanga motuhake e tika ana kia arotahi koe.
Piriformis Syndrome
Ko te piriformis he uaua e noho hohonu ana i roto i te hiku, a ka mahi hei hurihuri me te whakapumau i te hipoki. Ko te mamae o te uaua o te piriformis ka taea te mamae me te mamae. Ko nga akoranga piriformis i runga i te koikoi sciatic me te piri i roto i te uaua piriformis ka taea te mamae i raro i te waewae, ano he sciatica.
Mena he piriformis syndrome tenei, me aromatawai to taakuta me te kaiwhakahaere hauora ki a koe ki te whakatau i te take koiora o te mamae. Mai i te mamae o te mamae i etahi wa i roto i te hiku, me whakamatautau i to iti me to kaina. Ko te maimoatanga tuatahi o te piriformis syndrome ko te wa okiokinga. Kia mutu te mamae o te mamae, me te kaha me te whakapakari i nga uaua o nga hiku me nga waewae.
Patellofemoral Painui Maru (PFSS)
Ko tenei raruraru turi noa e puta mai ana me te aroturuki kino o te pihikete i roto i te tipu o te wahine me te whakamamae i te pihikete. Ka taea te whakapumau i te roopu heiotibial, te ngoikore i nga uaua o te huha, te ngoikore ranei i roto i nga uaua o te hiku. Ko te maimoatanga o te PFSS he okioki me te huka hei whakahaere i te mumura tuatahi. I muri i te wa poto poto, ka taea te mahi me te kaha ake. Me aromatawai ano hoki te kaiwhakahaere hauora i to hua me te rere haere ki te aromatawai mehemea kei te raru atu etahi atu o nga hapa.
Ko te Kohu
Ko te kowhatu tibialis i mua i te rama ka meinga e te hiku o te hiku. Ko nga tohu o te hiku o te rama e pa ana ki te mamae, te pakaru me te tahu i mua o te rama. I etahi wa ka taea e nga waewae o te takahi te hanga i nga pupuhi kapi, kia mohiohia ai e to kaiwhakahaere tinana te turanga o ou waewae ka tu koe, ka takoto.
Ko etahi o nga waatea ka tika ki te whakatika i te turanga waewae.
Plantar Fasciitis
Ko te fascia o te tipu he matotoru o te kikokiko i raro i te waewae e awhina ana i te hanganga o te waewae. Ko te mamae o te fascia tipu ka taea te mamae i raro o te waewae i te taha o te wheua hekere. Me mahi tuatahi koe i te fasciitis o te tipu me te wa okioki me te huka. Me tīmata te tihi o te kuao kau me nga uaua waewae. Ka rite ki nga hiwi o te rama, ka tika te aromatawai o te waewae ki te kite i te waahi o o waewae ka waiho hei take motika o te fasciitis.
Mena he kaiwhaiwhai koe kei te raruraru i nga whara, ka korero koe me to taakuta me te kaitautoko hauora hei whakatau i te maimoatanga pai mou.
Ko te aromatawai tino pai o taau koiora me te rere ka taea te awhina i a koe i te raruraru o naianei me te aukati i nga waahanga o te mamae o mua.