Koinei nga waahanga whakangungu whakangungu pai mo te nuinga o nga kaitito
Ka taea e te whakangungu rakau te awhina i a koe ki te aukati i nga whara o te mate, te whakaheke i nga uaua, me te wera nui o te hinengaro e puta mai ana i te mahi i taua mahinga mahi i ia ra. Anei etahi waahanga whakangungu whakangungu nui me nga whakaaro mahi mo te nuinga o nga kaitito.
1 - CrossFit
Ko te whakangungu Crossfit ko te momo whakangungu taketake tino pai o te mahinga o nga mahi e whakaatu ana i te katoa o te ao. Ko te CrossFit te whakapakari i te kaha, te kaha, me te manawanui i roto i te mahi whakangahau, tere atu. Whakamahia kei roto i te wa-kore, i te waahanga o taau mahinga paerewa, a, ka kaha ake koe ki te whakataetae.
2 - Kauhoe
Koinei te whakangungu whakangungu pai mo nga kaitakaro katoa e hiahia ana ki te whakapakari i te kaha, te manawanui, te waahi pokohiwi ranei. Ko te nuinga o te mahi e hiahia ana i nga wheua me nga whakapau kaha, engari i roto i te wai, ka tohatoha o raanei i te wa e pupuri ana koe i te ngakau, nga ngongo, me nga uaua e pupuhi ana. Ehara i te kaukau? Homai he wai e rere ana .
3 - Nga Reipe Whenua
Kua mohiohia nga taangata whenua o te taone ki te whai i etahi o nga uara VO2Max tino nui o nga kaitono o te manawanui mo te take pai - ko te mahi tino tinana o te Nordic me te waahi hikareti he tino waahanga tetahi o nga momo tino waahanga me te wero o te mahi aporo e taea e koe te mahi. Mena he hikaka te hukarere, ka haere koe i waho i te taha o te ngahere, nga mara, me etahi atu huarahi hiku o te rohe, he huarahi pai ki te noho pai, ki te whakawhiti i te tereina i te wa poto.
4 - Yoga
E whakaratohia ana e Yoga he mahinga whakangungu ripeka tika mo nga kaitakaro e mahi ana i nga hākinakina e whakamahi ana i nga tauira o te kaupapa hou. Ka taea e te Yoga te whakamamae, me te whakawhitinga, me nga uaua e whakamahia ana i te wa e whakaratohia ana e te tinana o te tinana katoa. Ko te Yoga te whakapai ake i te kaha, te toenga, te manawa me te kaha katoa.
5 - Te oma
Ko te whakarahi i te rere ki roto i to mahinga mahi, ko tetahi o nga huarahi maamahi hei kaha ki te pupuri i to maatau rorohiko. Mena ka taea e koe te oma, ka taea e koe te whakangungu nui ki hea. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko ou hu me te hihiri ki te puta i te tatau. Ko te rere ko te mahi taimaha-taimaha e hangaia ana te huinga o te wheua, nga tikanga o te uaua o te waewae, te ngakau me nga ngongo, a ka whakaheke i te ahotea me te awhina i te ngoikore o te ngakau.
Ētahi atu
6 - Pahikara
Ka whakaratohia e te pahikara te mahi whakangungu kaore i te iti o te hinengaro ka taea te kaha me te kaha ki te hiahia. Ko te pahikara e whakakaha ana i nga whaewhee, nga kuao kau, nga rererangi, me te whakapai ake i te hiku me te kaha matua. Whakamahia te pahikara mo te mahi a tawhio noa o te taone e rere ana, e whiwhi ana ranei ki te mahi me te whai i te waarangi hauora.
7 - Te rereke
Homai o koutou waewae he pakaru i te wa e hanga ana e koe te tinana o runga me te kaha nui ki te waaawa. Ko te nekehanga o te waa e hoe ana i te waaawa i roto i nga roto me te wai tuwhera ko te mahi whakangungu mate pukupuku ka taea te kaha, te reka ranei e hiahia ana koe ki te hanga. Whakaarohia he haerenga wiki ma te wiki-roa, mo te moenga ranei i Baja, Belize, i roto i te Northwest Passage ranei, ka kitea pea he huarahi hou ki te mahi me te painga ki te whakarereketanga o te tere i o mahinga whakangungu noa.
8 - Taataahi
Ko te taraihi ko te mahi whakangungu ripeka nui e whakarato ana i te momo momo rereke ki to mahinga mahi. Ko te tipu i waho mo te ra roa o te mahi whakamau ki te hanga i te manawanui, te ngawari, me te pauna ka huri koe i nga toka, nga pakiaka, me nga waahanga kore. Kia takatu mo nga waahi o te rangi, me te mohio ki te tango i etahi waahi haumaru haumaru ki te whakarite i te ra nui i te koraha.
9 - Te whakangungu kaha
Ko nga uaua matua (nga uaua e tautoko ana i te rakau me te rama) ko nga uaua tino nui rawa mo nga kaupapa whakatangi katoa. Ko enei uaua ka whakapumau i te hiku i te pungatara ki te upoko, ka tuku i nga kaitono ki te whakawhiti i te mana ki nga ringa me nga waewae. Ko nga nekehanga kaha katoa i nga pito ka puta mai i te pokapū o te tinana ka nui te kaha o te whakapakari i te kaha mo nga mahi whakaihiihi me te kaha. Me kaha nga kaha o nga kaititoro ki te whakapakari. Anei he mahinga matua tere e whakarato ana i te mahinga taketake e tika ana mo te nuinga o nga hākinakina.
10 - Te piki Rock
Ki te hiahia koe ki te whakapakari i te kaha, te kaha, me te kaha, he kaha te piki o te toka ki te whakangungu tinana katoa. Ka taea e koe te ako i nga kaupapa ma te whakauru atu ki te haere hakinakina ki te whare kaainga o roto, me te ahunga whakamua ki waho, te piki haere ki te piki ki te hiahia koe ki te whakarahi i te ngoikoretanga o te tangata.