Whakahaere Taumaha
Ko te tapahi calories he huarahi kotahi hei ngaro i te taimaha. Ko te whakamahi i te 1,500 calories i ia ra, kaore e waiho he rota mo te waahanga, engari ko te katoa, ehara i te mea uaua ki te whai i te waa kua rite koe ki te maatau kai me nga mena o ia ra.
Mai i te mea kaore koe e kai ana i te nuinga o nga kaimoana, me tino whakaaro koe ki nga kai ka whiriwhiri koe. Whakamahia he kai me nga menus i nga kai matūkai-nui .
Kōwhirihia te iti-kalori, te hua teitei me te huawhenua, te 100-ōrau o te kohinga katoa me ngā punawai pūtaiao iti-ngako. Whakaaetia koe he iti rawa te maimoatanga i tenei wa, a, kaore hoki. Anei e rua 1,500 kalori i ia ra menus kia timata koe:
1,498 Te Haapori Calorie Me Nga Korero Kai-kore-Nutritive
Parakuihi
- Kotahi te porohita 100-ōrau te toastoa o te witi katoa me te punetēpu pata pata
- Kotahi te kohua pakeke-kohua
- Kotahi karaka
- Ko tetahi kapu he kawhe ko te tea hei inu
Kaikai
- E rua nga poro 100-herau te taro katoa o te taro, e rua pauna pihikete paraoa paraoa, kotahi te poro tihi Swiss, me tetahi tipu punetēpu
- Kotahi te hawhe kapu ka tapatapahia te kāreti
- Kotahi te pata kore kore ngako hei inu
Kai hakari
- Kotahi te poaka heihei me te rua salupa
- Kotahi kapu tunu tunuhia ki te wai rēmana
- Kotahi te hawhe kapu tunu pīni pango
- Kotahi te 100-ōrau miraka witi katoa e hurihia ana ki te pata tīpune
- Kotahi te karaihe te karaihe ma te waina hei inu
Ngā paramanawa
- Kotahi te nectarine
- He maha nga karaihe wai
- Ko te toru o te wha o te kapu miraka miraka me tetahi punetēpu honi
- He haurua te haurua o te kapu
- Nga haurua tekau
- Kotahi kapu 100-ōrau wai waipiro
Mōhiohio Nutrition
- Te Kapeke Tika - 1,498
- Tae Tae - 20.5 ōrau (35 karamu)
- Te taupori katoa - 23 ōrau (89 karamu)
- Te Taekehāhā katoa - 51.7 ōrau (201 karamu)
- Sodium - 1934 mg
- Sugar - 87 karamu
- Cholesterol - 295 mg
- Te wai maama - 6 karamu
- Fiber - 32 karamu
1,496 Te Haapori Calorie me te Kai Korero Nutritive
Parakuihi
- Kotahi te kapu oatmeal me te haurua o te haurua o te hinu
- Kotahi te kapu wai kore ngako
- He karepe hawhe-haurua
- Kotahi e rua ranei nga paopao Sucralose, stevia reka ranei
Kaikai
- He huamata i hangaia me te kapu kotahi, te tīhi kotahi-tea, te hawhe hawhe me te hawhereti e rua nga punetēpu balsamic hei punu.
- E toru nga toenga he paraoa
- Te houra kai hei kai
Kai hakari
- E ono nga tipu me te iti o te pepa matomato ka tipuhia i tetahi punetēpu hinu hinu me te karika
- Kotahi kapu kapu raihi
- Kotahi te 100-pauna o te roi miraka katoa
- Te wai me tetahi tipu rēmana hei inu
Ngā paramanawa
- E rua nga kapu-pupuhi popcorn (kore pata)
- Kotahi te aporo
- Ko tetahi e mahi ana i te iti-ngako, te miraka kore hua-kore-huka
- Kotahi te kapu rōpere
- Ko te rua o te toru o nga kapu kāreti pēpi me te kore o te huawhenua kore utu
- He maha nga karaihe o te wai me nga poro o te rēmana me te kotakota
Mōhiohio Nutrition
- Te Kapeke Tika - 1,496
- Tae Tae - 22.4 ōrau (37 karamu)
- Te taupori katoa - 26.4 ōrau (99 karamu)
- Te katoa o te warowaihā - 51.3 ōrau (193 karamu)
- Sodium - 1,496 mg
- Sugar - 49 karamu
- Cholesterol - 428 mg
- Fatama - 11 karamu
- Fiber - 25 karamu
Kei a au hoki nga menus mo te 1,200 kalori i ia ra me te 1,700 kalori i nga ra o te ra .
I mua i te tīmatanga o tō kai, me kōrero koe ki tō kaiwhakarato ratonga hauora kia mōhio koe kei te pai koe ki te haere ki te kai iti-kalori.