Ka taea e te ringa matau matau ki te whakanui ake i to taahiraa haere
Ki te hiahia koe ki te haere tere , ma te whakamahi i te nekehanga tika e taea ai te rereketanga nui. Ko etahi o nga kaitohutohu e mea ana ko o waewae ka neke noa atu i to ringa. Mena kaore koe e whakamahi i tetahi motika i te wa e haere ana koe, ko te whakakotahi i te neke o te ringa ka tino tere ake te tere o te haere. Mena kua whakamahia e koe te nekehanga ringa, ka hiahia koe kia tino mohio kei te whakamahi koe i te tikanga tika.
E hiahia ana koe ki te neke atu i te kaha me te maeneene, me te whakaheke hinu e kore e pakaru i te kaha.
Ko te Ngati Whakatau Hapa mo te Haere
Ko te taahiraa matamua ko te wareware i nga whakaahua katoa kua kite koe i te kaitautoko kaha e pupuhi ana i ona ringa i roto i nga waahanga nui, ka pupuhi i te hau i mua o tona mata. Ranei, ka taea e ia te pupuri i te rerenga o te ringa ki te taumata o te pouaka, engari ka huri i ona ringa ki mua i tona tinana, me te taha o nga papa e pupuhi ana, e whara ana i nga kaitawhiti. Ka huaina tenei ko te kirirau heihei. Ko te nuinga o taua huringa ka ngaro, kaore hoki e awhina ia ia ki te whakanui ake i tona tere tere.
Ka taea ano e koe te kite i nga tangata e haere ana me o ratou ringa ki o ratou taha. I etahi wa ka kite koe i to raatau haere ki te taha o nga papapa me te tuku hoe ki o ratou ringa. Ma tenei e whakamahara ki a koe mo nga pene. He ahuakore hoki tenei mo te nekehanga o te ringa.
Ko te haerenga anake ki te whare takaro kia kite i enei ahua rereke o te neke o te ringa e whakamahia ana e te hunga kei runga i te roera.
Ka tohuhia pea ko enei ahuakore ngoikore he pai ake i te pupuri i nga ringaringa .
Ko te Whakangungu Tohu Whakauru Matau mo te Haere Maatau
Anei ko te whakamahi i te nekehanga kaha o te ringa ka tino awhina ia koe kia haere tere.
- Pupurihia o ou peke i te 90 nga nekehanga. Kaore e tere ake nga ringa matau ki a koe.
- Kaore koe e hiahia ki te wiri i ou ringa ki te pupuri ranei i tetahi mea kei roto. Kia pai o koutou ringa ki o koutou maihao i roto i te arai kati aukati.
- Kia mau ki a koe nga pokohiwi e tata ana ki to tinana. Ma tenei e awhina i a koe ki te whakaora i te hikoi e ngaro ana i te kirirau heihei.
- Na, mo te wahanga tinihanga-ka hea to ringa ki mua? Mena ka kati noa koe i ou kanohi, ka tīmata to mahi tinana. Ko ou ringa kei te mahi i mua o ou waewae. Ki te haere to ringa waewae maui, ko to ringa matau kei te haere, me te tohu. Hei whakatau i to tinana ka haere koe, ko te ringa i tetahi taha o te tinana ka haere whakamuri tou waewae whakamua ki te whakaeke ki te nekehanga waewae. I tenei wa ka nui ake te nekehanga o tenei kaupapa taiao, no reira kua tae atu to ringa ki to putea (ko te waahi kei hea te putea).
- Na ka haere to waewae ki muri, ka haere mai te ringa i tera taha. E hiahia ana koe ki te whakarite kia tika tenei nekehanga ki te ahunga whakamua. He rite ki te nekehanga o te tereina choo-choo ranei te toro atu i te ringa i roto i te ringaringa.
- Kaore e hiahia ana koe ki te whakawhiti i te tohu pokapū o to tinana. Ka taea te haere riihi, engari ka kaha te kaha o nga nekehanga raanei.
- Tiakihia to ringa i mua. Kaua e tae ake ki runga ake i te taumata o to pukupuku, kei te ngaro ranei koe i te kaha.
- Eiaha e haape'ape'a i te taatiraa i muri o to oe rima. Te awhina mo taua peke o muri, engari kaua e whakaekea koe ki te waahi o te piripiri, ki te pakaru ranei.
Te Mahi i te Rangati Pai
I mua i te tīmatanga o to haere, me tu koe me te pai, me te tika . Whakaorangia o pokohiwi ma te mahi i te rua o te pokohiwi e haere whakamua ana ki muri. Whakamahia te hiku me te whakarite i to kaki me nga pokohiwi me te whakatuwhera o te pouaka. Ma tenei e tuku ki a koe te whakamahi i te nekehanga taiao.
Ka kitea pea he uaua ki te whakamahi i te neke pai o te ringa ina haere koe i te tere tere. Ehara i te tinana o te tinana te tere o te haere e taea ai te nekehanga o te ringa matau.
Engari, ka tere koe ki te tere haere, me timata tonu te maatau o to ringa ki te tuku i tena.
Whakamahia te Whakaaetanga Whakauru ki te Haere Maata
Ka kite koe ka tere koe i te wa e whakamahia ana e koe te nekehanga tika a te ringa. I muri i to waimarie ki te whakamahi i te nekehanga o te ringa, ka taea e koe te awhina i to waewae ki te tere haere ma te kaha o te huri i o ringaringa. Ka whai hua ano o ou waewae. Ka taea e tenei te awhina i a koe ki te tiki i te tere ina hiahiatia.
Tuhinga o mua
Ma te kaha ki te haere tere, ka taea e koe te whakanui ake i te tere o te ngakau. Ka taea e tenei te rereke i waenga i te haere e whakaarotia ana ko te mahi tino-kaha, me te kore e mahi. E taunaki ana kia whakatutukihia e koe te 150 meneti i ia wiki o te mahi tino pai ki te whakaiti i to paanga hauora.
> Puna:
> Kia Ngana Maehe: Ko te Puka Tuhituhi mo te Tari Whakamutunga o te Mahinga Mate me te Whakatairanga Hauora. https://health.gov/paguidelines/factSheetAdults.aspx.