Tuhinga o mua i te tere haere i te hikoikara
Ko te tere tere he waahi nui mo te tere haere, engari ka taea e te tini o nga momo tere haere me nga tikanga. Ka taea e koe te karanga ko te tere tere, ko te kaiwhakahaere hiko ranei i nga wa katoa ka puta koe mo te hikoi haere me te haereere me te whakapau kaha. Ehara i te mea kohukohu mo te kaitautoko tinana. Engari mehemea kei te whakamahi koe i te tikanga whakataetae whakataetae o te Moana-nui-a-Kiwa, e whakahaeretia ana e nga ture motuhake, ka hiahia koe kia kiia he kaiwawao.
Te tere haere
Ka taea e nga kaitautoko te hanga tere i waho i te tikanga o te whakataetae takirua ma te whakamahi i etahi o nga waahanga pai o te hikoiho me te hangarau pai. Ko te nuinga o te iwi e piki tere ana me te rua o nga tohu mo te pai o te haere haere me te nekehanga o te ringa tika. Ka taea e koe te ako me pehea te tere tere me nga tohutohu tere tere .
Ko era atu o nga mea e arai ana ki te ahua o te tere haere, te kaha, me te tere, e mohio ana ki te huri i tetahi taahiraa mai i te rekereke ki te toe, me te pehea e pai ai te pana atu i te waewae waewae. Ko tenei e hiahia ana koe ki te whakakore i te whakawhitinga, he hapa pohehe noa mo te hunga e ngana ana ki te haere tere.
Ko te tango i nga huinga tika ko tetahi atu waahanga nui o te tere tere. Me whakaiti, hewari, he maramara hoki kia tere ai te hanga tere me te whakamahi i te nekehanga waewae tika. Ka awhina ano hoki ia ki te whakakakahu i nga kakahu taraiwa mo te oranga o te neke atu i nga taunahu denim ranei.
Te Taeke-a-Rohe Mahinga
Ko te racingwalking he rautaki motuhake e tika ana te turi me te wehe mai i te wa e pa ana te waewae o te waewae ki raro i te tinana. Kotahi te waewae e hono ana ki te whenua i nga wa katoa. Ko te tikanga o te mahi racingwalking e hua ana i tetahi mahi hipoki.
Whakamahia ai hoki e nga Racewalkers te nekehanga o te ringa ki te whakarei ake i to tere. He pai rawa ki te ako me pehea te whakataetae a te tangata mai i te kaiako mai i te mea ehara i te nekehanga taiao, ka hiahia koe ki te urupare i a koe e ako ana.
Ko tenei tikanga ka whai mana ki nga ture me te whakatau i nga whakataetae whakataetae whakataetae. He waahi ara me te waitohu a te waahi, a, he waahanga o nga Taiopenga Taonga o te tau 1906. Ko te whakataetae a te Racewalking he waahi nui ki nga waahanga 20-kilomita mo nga tane me nga wahine, me nga waahanga 50-kilomita mo nga tangata. Kaore tenei i te whakanui ia ratou i nga kaiwhakaata pouaka whakaata i nga wa o nga Taiopenga Taiopenga. He momo ahurei a Racewalking e haere ana, e kii ana i nga korero, me nga tawai. Ko te kiri pakeke ki te haere ki te iwi. Ka hiahia koe ki te whakanui i a koe ki nga whakapapa me nga rarangi hoki .
Te Manahuri
Ko te kaha te haere ko te huarahi nui ki te haere i waho i te ahua o te whakataetae o te whakataetae, engari te whakamahi i te nekehanga mo te tere. Ka taea pea te tohu atu ki a koe hei kaiwhaiwhai i nga wa katoa e haere tere ana koe i te hikoi haere. E kitea ana nga tauira ohorere o te tikanga hikoi me te nekehanga o te whakaheke o te papa e kore e tino whakatairanga i te haere. Mena ka ako koe i te tere tere o te haere , ka taea e koe te tere ake me te whakapai i to mahi.
Ko etahi momo o te mana e whakamahi ana i nga pauna ringaringa i roto i te ngana ki te tahu nui atu i te kaiora, ki te whakapakari i te kaha o te tinana. Ka kite koe i nga whakaahua e tohuhia ana hei piripiri me te kaitoke e mau ana i nga pauna ringaringa. Kei te whakakorea tenei e nga kaitautoko hauora hei mea mate mo te panga o te kaki, te pokohiwi, te kaki, me te ringaringa. He pai ki te noho noa i nga meneti torutoru i muri i to maahi haere i te mahi whakanui i runga i te tinana me nga pauna. He kino ake hoki te whakamahi i nga paeke waewae ranei, i te waahanga huinga ranei i hangaia. Ka whakarahi ake hoki te hunga i te raruraru me te whara. Mena ko te hiahia ki te tahu atu i nga kaarai, ka pai ake te haere i etahi meneti meneti ka rua, me te tiaki i nga pauna mo nga waahanga kaha.
Kia pehea te tere o te tere?
Ko te tikanga matua o te mahinga mo te tere tere haere i te 15 meneti i te maero, i te 4 maero i te haora. He tere tere te tere. Kaore e taea e nga kaiekereti te haere tere rite 11 meneti i te maero ranei 5.5 maero i te haora. Ma te whakangungu, 10 meneti i te maero (6 maero i te haora) ka taea. I taua tere, kei te haere nga kaitautoko i te hunga tere.
Ka taea e nga kaieke hoiho o te Olympics te haere tere rite 6 meneti i te maero (10 maero i te haora) i runga i te akoranga o te 12.4 maero. Ka ngawari ana ki te tarai i nga kaitono whakangahau i roto i te whakataetae. Na, ko te haere tere.