I roto i nga waahi o to taonga kai-taiao-tata-i te tauhokohoko ranei o to kapu tino pai-kua kitea pea e koe he inu rongonui hou e mohiotia ana ko te paera. I te nuinga o nga wa ka kiia ko "Gatorade te natura," he pai te ranunga o te waipiro cider vinegar, te wai ranei te ngarara, te paraoa hou, me te tirikara maoro (i etahi atu, te honi me te molasses).
Ahakoa kua pahure noa te whakawhiti i te paera, ko te inu waipiro tenei he roa o te whakamahinga hei whakamahi i te wai-mate-mate.
Ko te tikanga, ko te pouaka ko te inu o te whiriwhiri mo nga kaipupuri o te koroni e titiro ana ki te rehydrate i te wa e whai ana i nga mara, e ai ki te Almer Farmer's Almanac. Mo taua take, ka kiia ko te "Haymaker's Punch" i etahi wa.
He aha nga hua o te whakawhiti?
Ko te nuinga o nga mea e pa ana ki te whakawhiti me te kawhe kore-kore ki te kawhe, ki te inu waipiro ranei. Kei te hokohoko ano hoki hei puna nui o te antioxidants , huaora, kohuke, me te enzymes.
He aha atu, e kiia ana ko te whakawhiti he maha nga hua hauora, penei i te kaha o te hauora me te hauora hauora ake. Kei te whakaarohia hoki kia awhina i nga raruraru hauora motuhake, penei i te mate pukupuku. A, no te mea ka kitea etahi taonga i roto i te taatai he taonga anti-inflammatory, ka kiia he kape i etahi wa ki te whakakore i te mumura roa (he mea matua i te whanaketanga o nga mate maha).
Ko etahi o nga kaipupuri o te tauera e whakaatu ana ka taea te tere ake i to painga me te mate taimaha hoki.
Te rangahau i te peka: Ka taea te awhina?
Ko te nuinga o te hunga o te taone e kii ana ko te kaha o te inu o nga mea taiao he waihanga i te "painga paanga" me te kaha ake o te ranunga atu i tetahi o nga kai. Heoi, na te kore rangahau i runga i te papa me ona paanga hauora, kaore he taunakitanga hei tautoko i tenei kereme.
Heoi, ko etahi rangahau e whakaatu ana ko nga mea takitahi o te taraipa he pai ki to hauora. Hei tauira, kua whakaatu etahi rangahau ka taea e te taatai te whakamamae i te mamae e pa ana ki nga take penei i te osteoarthritis. Ko te ahua o te taatai ka whakarato i te awhina i nga tikanga moenga.
I tua atu, ko nga rangahau tuatahi e tohu ana ko te kai o te pinika aporo cider ka awhina i te whakahaere i nga taumata huka toto me te pupuri i te cholesterol i te haki.
Ahakoa ko enei kitenga ka taea e te parepare te tiaki i etahi raruraru hauora, he mea nui kia mahara kia kaua e whakamahia te paera hei whakakapi mo te tiaki paerewa i te maimoatanga o tetahi mate hauora.
Me pehea te Whakawhiti
Kua hokona inaianei a Switchel i roto i te maha o nga toa, engari ka taea e koe te hanga i a koe ake ma te whakauru i nga tipu e rua o te pinika aporo cider (kia mohio ki te karo i enei hape noa), e wha punetēpu o te tipu maheni maoa, he tīpune o te paraoa, o te mimiti ranei, me te wha nga kapu o te wai, te ngarara ranei. Whakaranuhia nga kai i roto i te putea, te putea ranei, kia noho mo nga haora e 24, me whakaoho pai i mua i te mahi. (Tuhipoka: ko tenei tunu e whakaputa ana i nga whakaata e wha.)
Ki te whakauru i to taera me te reka ake, tamata ki te pini i te wai rēmana, te tāpiri i te tipu mīti, te toenga ranei i roto i etahi hua hou.
Ko etahi o nga kaipoi panuku e pai ana ki te whakapiri i te pupuhi o nga mea kakara, pērā i te cardamom me te hinamona.
He aha kia mataara ai
Ahakoa te nuinga o nga tangata e ahei te inu i te karaihe o te tauera, mahara tonu ko te winika i roto i te inu he waikawa, na te kai i aua wa ka pakaru atu te waituhi niho i te wa. Ko te tunu o tou mangai i muri i te inu ka awhina i te tango i etahi o nga waikawa, engari ka pakaru tonu nga niho i muri mai i te horoinga o nga waikawa kia ngoikore ai te rei niho.
Ahanoa ki te kai i te nui o te nui o te winika cider cider, no te mea he taunakitanga kei te kino i te esophagus (me etahi atu waahanga o te kirutiri miraka), te arahi ki te taumata o te pāhare pāporo me te iti o te kohuke o te wheua, te mahi tahi ranei me nga rongoa hinengaro, nga rongoā mate huka, nga rata, nga taapiri.
Me inu koe i te Paera?
Ko te whakarereke anake ko tetahi o nga inu taiao e pai ana hei whakapai ake i to oranga. Ko etahi atu inu me etahi atu momo hauora e whai ana ko nga inu waipiro kombucha, kefir, me nga momo tea (pērā i te tea matomato me te tea tunu).
Mena kei te whakaaro koe ki te whakauru i te pouaka ki to mahinga mahi, kia tino aroturuki koe i to hua huka. E tūtohu ana te American Heart Association kia kore e nui ake i te 24 karamu o te huka i te ra o nga wahine ka whakawhitingahia e te tangata to ratou huka ki te 36 karamu i ia ra. I te wa e mahihia ana ki te kotahi punetēpu o te tipu heihei ma ia mahi, he 14 karamu te huka i roto i te pouaka.
> Mahinga:
> Hlebowicz J, Darwiche G, Björgell O, Amene LO. Te painga o te winika aporo cider i runga i te whakaheke i te waatea mo te hunga mate ki te mate huka 1 te ahua: he rangahau piripono. BMC Gastroenterol. 2007 Hakihea 20; 7: 46.
> Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid MR. Nga mahi anti-pitihana me te anti-inflammatory o te pakihi i te hauora me te mahi tinana: te arotake i nga taunakitanga o naianei. I roto i te J Menaa Med. 2013 Apr; 4 (Toa 1): S36-42.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.