Kaore e pai ana te mamae o te mahi tahi. Ka taea e ia te whakakore i te whai wāhi mai ki to waahi rongonui e ngana ana ki te karo i nga mamae i muri i nga painga. Kaore he mea ngahau e pā ana ki te mamae mamae. Te peke atu, haere ki te taakuta me te whakarongo tonu ki a koe ka taea e koe te tau ki te raruraru.
Ko te pono ko te nuinga o tatou ka kite i etahi mamae tahi i to tatou wa. Kaore he mea ki te puta mai i nga turi, i nga hiku, i nga tuanui, i nga hokinga mai ranei, i te wa e kino ana te raruraru kei runga matou i te waahi mo te awhina.
Te mamae mamae
Ko te haere ki te taakuta mo te mamae mamae tonu, ko te waahi kotahi ki te whakahaere i tetahi mea nui. He aha te mea ka kitea ko te kakahu me te roimata i te tinana ka tupu i te wa.
Ko nga mahi, te rere, me te kawe i etahi atu taimaha he uaua ki te tinana me nga hononga. I a koe i te tau, ka heke iho nga taumata o te glucosamine, ka taea te arai i te mate o te taha. Ko te mate pukupuku me te papa o te mate pukupuku e pa ana ki nga mano miriona me te take nui o te mamae mamae.
Ka taea e te mahi tahi me nga hononga pungarehu te whakanoho i te kaikawe i runga i te whakataetae taraiwa, te whakangungu mo taua 5K, te taimaha taimaha taimaha ranei. Ka taea te mahi ngahau i te waa, engari i muri iho ka tuku koe ki te tuku i te whare ki te putea i nga putea tio.
Kei te tohuhia te whakatairanga Glucosamine ki te whakarato i te awhina o te mamae mamae. He nui te rongo, engari he mea nui tonu kia arotake i nga taunakitanga haumanu i mua i te hoko o tetahi tapiri. He aha te mahi mo te tangata kotahi kia kaua e mahi mo tetahi atu.
Ko nga taputapu katoa kaore i whakatauhia e te Kai Kaiora (Drug Administration) (FDA) me te tūtohutanga kia tae mai ki a koe me te kore whakaaro. Ko te tika-tirotiro i nga kerēme hua ka tohutohuhia, ka whakawhirinaki ki te hoko i nga taputapu ano he glucosamine.
He aha te Glucosamine?
Ko te Glucosamine he matū e puta ana i roto i te wai i roto i nga hononga. He rerekē nga momo o te glucosamine tae atu ki te glucosamine sulfate, glucosamine hydrochloride, me te chondroitin. Ko te Chondroitin tetahi atu matū e kitea ana i roto i te tireti e karapoti ana i nga hononga i roto i te tinana.
Ko tetahi ka whakaaro ko te taapiri me nga matū e tino taiao ana i nga hononga ka waiho hei whakautu ki nga mamae mamae. Engari, he iti te rangahau o te glucosamine me te arotahi ki te osteoarthritis. Ko nga momo tino nui i akohia ko glucosamine, chondroitin, me te howa.
Tuhinga o mua
Ko te nuinga o nga kaitakaro me nga tinana tinana kei te whakanui i te glucosamine i roto i te kaha ki te whakaiti i te mamae o te mamae e pa ana ki te whakatipu taimaha me te whakangungu tinana. Ko nga mahi tino nui i roto i nga hākinakina pēnei i te whutupaoro, te hanga tinana, te poikiri, me te manawanui e tino kaha ana ki nga hononga o te kopa. Ko te whaikoki arthroscopic mo te osteoarthritis i roto i te turi e kore e tino kitea mo te nuinga o enei kaitakaro.
Ko etahi o nga kaitohutohu e whakaatu ana i nga kaitautoko ki te tango i te glucosamine me te chondroitin sulfate. E kitea ana he pai ake te whakakotahi i tenei huinga e nga moemoea e hanga ana i te tirati. Ko enei taunakitanga e tino hāngai ana ki nga wheako whaiaro me nga wheako ngaio, kaua ki nga korero pai. Kei te kore nga rangahau e whai hua mo te whakatairanga glucosamine mo nga kaitakaro.
He rangahau i tuhia i roto i te Journal of the International Society of Sports Nutrition ka tirohia mehemea ka awhina i nga wahine kaore he kaupapa whakangungu resistance. Ko te taumahi me te mate taimaha i whakamatauhia he pai mo nga wahine, engari kaore i te marama ki te whakaratohia e te gutuirapiti supplemental he painga hauora.
Kei te Hiko a Glucosamine i te mamae mamae?
Ka puta mai te kuku ki te mahi mamae mo etahi, kaore hoki mo etahi atu. Ko te nuinga o nga rangahau e pa ana ki te whakamatautau Tiriti o te Glucosamine / Chondroitin Arthritis (GAIT) e 2 tau.
I tohu te GAIT ko te rangahau mo te wa roa mo nga mate e tango ana i te glucosamine me te chondroitin mo te mamae o te mate o te mate o te mate pukupuku he hua pai. Ko etahi o nga kaiuru e whakamahi ana i nga taputapu i whai hua ano ki nga mea i wheakohia e nga türoro e tango ana i te celecoxib, he kore-steroidal anti-inflammatory.
Ko etahi atu o nga kairangahau kaore i whakaaturia he whakautu ki te tango i te glucosamine ranei placebo.
Ko tetahi rangahau i whakaputaina i te New England Journal of Medicine i tohu i te heke nui o te pupuhi me te mamae me te chondroitin sulfate. Ko enei kitenga e whakaatu ana i te glucosamine he pai ki te hamani i nga tohu tohu-a-kino.
Ko te raina raro kei reira kaore he nui o nga taunakitanga whakauru hei tautoko i te mahi a te glucosamine. Kei te hiahiatia etahi atu rangahau.
Me tango e ahau a Glucosamine?
Me korero tonu ki to taakuta i mua i te tango i nga taputapu tae atu ki te glucosamine. Kaore ano kia whakauruhia nga taputapu kaore ano kia rawekehia te kaha me te whai hua o te hua.
He ahuareka nga tapanga me te whai hua o nga kerēme whakaari, engari me whakatau nga whakatau i runga i nga tohu kua whakaaturia. Ko te wheako whaiaro me te tango i te glucosamine ka taea ano te whakarite mehemea he pai mo koe.
Ko te Glucosamine noa pea he pai ake te pai ake o te pihikete placebo ki te hunga e rapu ana i te awhina. He ahua te mahi mo etahi.
Ko te horopeta tūtohutia mo nga hua ka taea ko te 1500 mg o te glucosamine sulfate me te 1250 mg o te chondroitin. Ko te mahi tino pai ko te mahi tonu i to kaihautu hauora, aroturuki me pehea e whakahoki ai koe ki te glucosamine, me te tuhi i nga whakapainga.
Kaore koe e mohio wawe ki te mea kei te whakamamae koe i to moni me te pene, ka pai pea koe.
> Mahinga:
Daniel O. Clegg, MD et al., Glucosamine, Chondroitin Sulfate, me te Tuarua i roto i te Whakakotahi mo te mamae o te Osteoarthritis, New England Journal of Medicine , 2006
> Magrans-Courtney et al., Ngā momo o te momo kai me te whakatairanga o te glucosamine, te chondroitin, me te MSM mo te hanganga tinana, te mana mahi, me nga tohu o te hauora i roto i nga wahine e whai ana i te osteoarthritis knee i te whakatuwhera i te mahinga whakaeke me te pauna taimaha, Journal of te International Society of Sports Nutrition , 2011
> S. Terry Canale MD, Ki te Glucosamine kaore ranei i te Glucosamine? , American Academy of Orthopedic Surgeons , 2012
> Sawitzke AD et al., Glucosamine / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT), US Department of Health me Ratonga Human, National Institute of Health , 2010
> Wandel S et al., Nga putanga o te glucosamine, chondroitin, or placebo i roto i te hunga mate ki te osteoarthritis o te hipoki, te turi ranei: te whakawhitiwhiti whakawhitiwhiti, te US National Library of Medicine, National Institutes of Health , 2010