Calories i roto i te Peable Pea Pods me o ratou Hua Hauora
Kaore i te rite ki nga purapura tarutaru auau, he pai tonu te pupuhi, he paku iti nga momo purapura pēnei i te pīni huka, te huka huka rānei, he iti iho te kapi (e pā ana ki te haurua o te warowaihā i roto i te kapu kotahi) me te nui o te muka .
E rua nga momo noa o te peera. Ko nga peasini (e kiia ana ko te peera Hainamana), he papapa, he peara iti kei roto. Ko nga pee o te Snow he aho kei o raatau ka taea te neke atu ma te pupuri i nga kakau kakau me te kukume mai i te pito ki te mutunga.
Ko te pīpī paraoa (ko te peariki pihikete) he pupuhi, he potae reka me te pea iti o roto - he ripeka i waenganui i nga pīni hukarere me te pīni matomato tonu.
Kei te wātea nga pene i te tau katoa me o ratou wa poto i te Maehe me te Paenga-whawhā.
| Te Kai Maoa I Te Kai Te Kai Te Kai Mahinga Kai | |
|---|---|
| Te Mahi Rahi 1 kapu (124.6 g) | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 60 | |
| Calories from Fat 0 | |
| Taeke Fat 0g | 0% |
| Hua Tekau 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 0mg | 0% |
| Ngā karokawahā 10.5g | 2% |
| Putanga Kai 3g | 12% |
| Sugars 4.5g | |
| Pauna 3g | |
| Huaora A 8% · Huaora C 18% | |
| Te konupae 6% · Te Iron 13% | |
* I runga i te kai kai 2,000 | |
Kotahi te kapu o te huka huka huka he 60 kalori, 10.5 karamu carbohydrate, me te 3 karamu o te muka, e whai hua ana ki te 12 ōrau o ō matea o ia rā.
Nga Huaora Hauora o te Kai Paoa me etahi Atu Pods Marae
He pai te puna o te huaora C, tetahi o nga antioxidants tino rongonui. Ko te Huaora C he waiora wairewa-wai e nui ana nga mahi, tae atu ki te rua, te whakanui i te mate, me te waahi pakeke.
Kei te pene ano hoki te huaora K, he huaora momotuha-hinu e awhina ana i te whakaheke toto. Ko nga tangata e tango ana ia Coumadin me whakauru i te nui o te huaora K e mau ana i nga kai i ia ra.
Hei whakamutunga, he pai rawa te puna o te peariki, te rino, te whara , me te puna pai o te hiku me te caute o te carotenoid lutein , he mea nui mo te hauora kanohi.
Uiui Nga Korero Mo Te Kore Nga Pii
He rereketanga kei roto i nga tira i roto i te hukarere huka me te pīni huka huka?
Ko te pi me te huka huka huka he rite tonu i roto i te horopori me te warowaira. I te mea he 60 pirori me te 10.5 karamu o te warowaro i roto i te kotahi kapu e mahi ana, ko te peaka hukarere he 70 nga kaata me te 12 karamu waikawa i roto i tetahi kapu e mahi ana. Ko te pihikete o te pea he 3 karamu o te muka mo te kapu kotahi, i te mea he 4 karamu te pounamu hukarere.
Ko te kohi me te Tiaki i te Paoa Te Kai me Te Pee Whero
Hokona he pene e peera ana ki te tae matomato, kahore he kowhatu kowhai, he kowhatu kowhatu ranei. Ko nga potae kia u, kia pana, kaore he raruraru.
Whakaorangia au pene ki roto i te pouaka whakamātao ka horoia i mua i te whakamahinga.
Ka taea ano hoki e koe te hoko i nga pene kiri maamaa, ka taea te whakakino noa i mua i te whakamahinga. Ko nga potae pihikete tioa he huarahi ngawari me ngawari ki te whakamahi i nga pene pi ki te tunu kai. Ko te nuinga o nga huawhenua ka tipuhia mo te tau kotahi i roto i te pouaka tiohi, engari tirohia te waa pai-pai.
Ko nga huarahi hauora hei Whakarite i te Pea Paoa
Whakaritea to pee pearua ma te hukahuhu, te haumaru, te whakakii ranei. Kia kore ai e tahuri ki te whakakore i te khaki tae atu ki te whakakore i a ratou. Akona ki nga otaota me nga mea kakara, me te peera ranei o te hinu oriwa, te tote, me te pepa.
Ka taea hoki e koe te whiriwhiri hei kai ma te ringa ma te ringa ranei hei whakamahi i te kape hei utu mo nga kongakonga me nga pihikete. Ranei, whakamahia ki nga huamata, ki nga rihi taha ranei, ahakoa maoa ranei, tunua, katoa, tapatapahi ranei.
Nga tohutao me nga Pods Peable
Homai ki a koe te kiri huka huka ranei te hukarere hukahuhu i te reka o te Ahiahia ma te whakauru atu ki nga pounamu o te soba, ka whakakakahuhia ranei ki te pa o te reka ma te whakamahi i etahi otaota, te karika, me te rēmana. Ka taea pea e koe te pupuhi me te kai ia ratau.
Kaupapa:
> Labensky, SR, Hause, AM. I runga i te Tunu: He Pukapuka Tuhituhi. 3e ed. Upper River Sadle, NJ: Prentice Hall, 2003: 634.
> Linus Pauling Institute. Ngā Micronutrients mō te hauora. http://lpi.oregonstate.edu/sites/lpi.oregonstate.edu/files/pdf/mic/micronutrients_for_health.pdf