Ko etahi e whakapono ana ko te wai hua he kino mo to hauora no te mea he tiketike te huka taiao e kiia ana ko te korukaru, ko te 'huka hua.' Engari ko te wai hua e kore e rite ki nga inu ngohengohe kore e whai hua nui atu i te huka. Kei roto i te wai hua ko nga momo matūkai kotahi e kitea ana i roto i nga hua katoa-kaore noa iho te muka .
He mea nui te fiber. Ka awhina i te whakaheke i te maimoatanga me te whakamahinga o nga maaka taiao e kitea ana i roto i nga hua.
Ka whakakiia e koe, ka roa te roa o to koe. Engari ko te wai hua kaore i te muka, no reira kaore e whai hua ki te kai i nga hua katoa. Kaore te muka, he maatau ake te tango i etahi atu kaarai me te kore e mohio he aha kei te mahi koe.
Karekau he Pao, engari He Korero
Ko te nuinga o te iwi e kore e kai i nga hua me nga huawhenua nui, na te inu i te wai hua ka taea te tuku i tetahi mahi, e rua ranei nga hua ki a koe i te roa o te wa e whiriwhiria ana e koe te wai hua 100-ōrau. Ko era atu 'inu hua' kei roto i te iti noa o te wai hua me te nui o te huka i whakapirihia, me te hukapere maoa o te tipu huaraki tiketike e kore e kiia hei hua hua.
E ono pauna-3/4 kapu-o te wai hua 100-ōrau te utu ka rite ki te mahi kotahi. Ko te nuinga o tatou e hiahia ana kia kotahi ki te rua kapu o te hua i ia ra (me te rua ki te toru kapu huawhenua). Kia pai ki te inu i te wai hua, engari kai i nga hua katoa mo te muka.
Kei te wātea te wai hua ki to toa toa.
Ka maha nga momo, a ka wātea ki roto i nga pouaka nui, me nga pouaka utu kotahi. Ko nga taonga nui, ko te nui atu ranei o te waahanga, engari he pai nga paapaki mahi takitahi me te pai mo nga poaka pango parauri.
Ko nga tohutohu mo te hoko i te Hua Rawa Hauora
A, no te hokohoko koe mo te wai hua, me tino titiro koe ki nga kupu 100-te-wai o te wai hua i runga i te tapanga.
Me tuhi ano koe i te rārangi kai, he mea tino nui ki te hoko koe i te wai pērā i te pamekaranete, te acai, te waina ranei o te huawhenua o waho-he rite tonu te whakakotahi ki te aporo me te wai karepe hei tapahi i nga utu. Ehara i te mea he kino te aporo me te karepe karepe, engari kei te utu ano koe mo te iti o nga hua o te kai kapi, me te kore e whiwhi nui.
Mo te wai kapi (me te hauora), te hoko i te pupuhi tere tere me te hanga ki te kainga. Ka pupuhi nga hua o te kaihanga tere-tere ki te pupuri i te muka i ngaro i roto i te nuinga o nga kai hokohoko.
Kaupapa:
Te Tari Mahi a te United States o Amerika, ChooseMyPlate.gov. "Nga Awhina hei awhina ia koe ki te kai i nga hua."
Nga tari o te Ahumahi me te Hauora me nga Ratonga Tangata o Amerika. " He Aratohu Kaiparau mo nga Amelika , 2015-2020."