Te Kai Hauora me te Whakauru
Ko te kai hauora ko te kaupapa mo te nuinga o te hunga e hiahia ana kia whakauru koe. Hei awhina i a koe ki te angitu, ko nga mahinga o nga raanei te maatauranga o te kai o te kai. Ko nga raupapa o nga kai maemaa e kai ana koe i roto i te maha o nga tuhinga ipurangi. I tua atu, he maha nga whakaputanga hou e whakaatu ana i te pakaru o to tinana i te ahurea rerekē (GMO) me te aha te kai anake ko te organic ko te huarahi ki te haere.
He pai nga korero, engari he aha te mea ka puta te arotahi o te kai hauora ki te tino kino?
Ko te mate o te Koorera he raruraru kaore i puta mai i runga i te Neuropsychiatric Disease and Treatment Center. Kua whakamaramatia he ahuatanga ki te kai tika e mohiotia ana e te kai o te kai, te tikanga kai, me te karo i nga kai katoa i whakaarohia he mea poke.
He aha te mea e mate ai te Koronuku?
Ko te noho ora i roto i te oranga hauora e uru ana ki te tini o nga tini kaitohu me te whakatenatena. Engari, he rereke te noho kai hauora me te whakaaroaro hinengaro i muri i te kai.
Ko te tipuatanga o te Koorearangi ka timata i te hiahia ki te whakamahi i te oranga hauora ma te pai ake o nga kai. Ko te whakaaro pai ka waiho hei kai ma te kounga kai me te ma.
E ai ki te Whakahaere Motuhake Nga Kai Motu o te Ao, ko te hunga e kai ana i te hauora, engari ko te whakawhanaketanga kino ki a ia, ka mate pea i te maathorexia nervosa. Ko te koiora Nervosa kua tautuhia he maatau mo te kai tika.
Ko te kore ohorere ka timata i te ngana ki te kai pai atu i te hauora, engari ka whakawhanake te hunga mate ki te whakatika i te kounga kai me te ma. Ka pau ratou ki te aha me te nui o te kai, me te pehea ki te whakatutuki i te whakaheke-ake. Ka hiahiatia he rino-koi hei pupuri i tenei ahua kaikai.
Ko te pupuri i te whakaaro whaiaro he mea tino nui mo te hunga mate pukupuku e kiia ana ka kaha ki a raatau ki te whakahaere i te maoa o to raatau kai. Ka kite ratou i ia ra hei painga ki te kai tika, ki te whiriwhiri i nga mea maemae, ka piki ake i runga ake i etahi atu i roto i te korero kai. Mena ka whakamatautau te whakamatautau, ko te hiahia ki te whakatau i a koe ano i te kai kai, te nohopuku me te mahi.
Ko te kore ohorere he raruraru haere tonu
Kei te haere tonu nga rangahau tuatahi mo te taatai me te kaha o te taupori. Ko nga tohu o te mate koiora e whakaatu ana i te taapiri i nga mate pukupuku pērā i te korearearea o te anorexia, te aukati-kahakore (OCD), me te manukanuka.
Ko te korekoretanga me te whaanui e rite ana ki te mea he kai noa te kai engari he rereke te wehi o te kai. Ko te hunga matekore o te mate ohorere e kore e wehi ki te tiki ngako, engari e whakaarohia ana he huakano i runga i nga kai kihai i whakapono he maemaa tika hei kai.
Ko te kai o te kai ka iti ki te kai me te kai katoa . Ko nga kai e kore e raupapa ki nga tikanga o te "pokekore" e tino tangohia ana i te kai. Ko te raruraru ehara i te mea koiora engari i te ahunga whakamua.
Kei te whakakorehia nga momo kai katoa me te miraka me te witi ki te rapu i te kai "maoa", te kai hauora. Ko te whakakore i nga matūkai matua mai i te kai ka kaha ki te painga ki te mate me te kore o te whaainga o te mate i roto i nga take tino whaitake.
Kaore pea te hunga mate matekore e mohio ki te whai mana ki te kai i nga kai ka nui atu i te kai kai hauora.
Ko te kore ohorere he wehewehe
Ka timata tetahi tangata whai kohhorexia ki te wehe atu i nga mahi hapori me nga kai a te whānau. Ko te pouri o te taiao e kore e taea te kai i nga kai pokekore ka kaha atu i te noho wa ki te iwi.
He pai ake kia noho ko ratou anake i te aroaro o nga paatai me nga whakataunga mai i te hunga kaore e mohio ana ki o raatau whakaaro mo te kai. E ai ki te Academy of Nutrition and Dietetics, kaore nga kaipupuri o te taiao e ahuareka ki te kai i te ahua o te whanaungatanga hauora ki te kai.
Ko te tangata e kai ana i te hauora e pai ana, e kite ana i nga kai hei hinu me te oranga mo o ratau tinana. Kaore he tukanga whakaaro kaore ano hoki e manukanuka mo te kai o te kai. Ko te kaitautoko o te whaanui e ahuareka ana ki te kai i nga kai e kiia ana he pai, haumaru rānei. Mena ka whakarere ke atu i nga tikanga o te kai kaore i tohua e koe, ka puta te raruraru me te wahara.
He maha nga tangata e pa mai ana i nga tohu o Orthorexia
Ko te Koorearea Nervosa he waina kaore ano i te mate hauora kua kitea hei mate. Engari, he maha nga tangata e mate ana i nga tohu whakaharahara, i raro i te tapanga o te whaanui. No te mea he pai ake te ahua o nga kai kai , he nui ake te painga o tenei kaupapa e nga kaimori me nga kairangahau.
Kua whakaaetia e te hapori te kai hauora me te rauropi ano he waahi. Ko nga ahuatanga o te hunga mate pukupuku kua paopao noa, me te pai ki te titiro ki te hunga e hiahia ana ki te whakatutuki i nga whainga kotahi.
Ko te hunga kaore e mohiohia ana he kaha e te whakamoemiti ki a ia, i te wa e huna ana i muri i te whakaaro kei te kai tika me te hauora. Na tenei raruraru, kaore te nuinga e mohio ana he aha te raruraru o te whaanui me nga tohu.
Te horoi i te Stigmas me te Orthorexia
Ko te kai pai kua waiho hei tauira kai rongonui mo te kai pai. He maha nga tangata kua whakapai ake i to raatau hauora me o raatau ma te whakamahi i tenei momo kai e tino paahure ana i roto i te taiao. Kei roto i tenei waa te ngana kaha ki te karo i nga kai kua whakaarohia he kino, he kino ranei. Ka taea te tango i tenei ki te taumata tino nui ranei i te wa e taea ai te raruraru raruraru. Ko te kai i te maemae kei te whakaatu mai ki te haere mai me nga tohu a te hapori.
E ai ki te rangahau, he nui nga taunakitanga e whakaatu ana i nga tangata e whakawahia ana i runga i ta ratou whanonga kai. Hei tauira, ko nga tangata e kai ana i nga kai iti-ngako e kiia ana he ataahua, he pai, he mahara ki te whakataurite ki te hunga e kai ana i te kai teitei. Ko etahi atu whakaaro o te hunga e kai ana i nga kai iti-ngako i whakaarohia he tino nui, he kino, he kino, he whaiaro.
Ko nga tohu e whakaatu ana i nga waiaro moroao ki te hunga e kai ana i te kai, engari e whakaatu ana i nga hua kaiao mo o ratau whanonga kai ma. Ano, he ahua kino te whakaaro o te tangata takitahi me nga mate kai. Ko te kino kino i whakatakotoria ki runga i nga mahinga kai me nga tohu o te whaanui kua paahure i te nuinga o nga tangata ki te noho puku mo te raru pea.
Ko tetahi rangahau e tiro ana i nga tirohanga a te hapori e hiahia ana ki nga kaiuru ki te korero i tetahi whakaahuatanga poto o nga wahine 149 e whakaatu ana i to raatau ahua me o raatau kai. Ki te aromatawai tika i nga wahine, i hangaia tetahi rōpū whakahaere hei whakamarama i to raatau oranga, engari kaore i whakahuahia nga tauira kai. I uiuia nga kaihauturu ki te whakaatu i to ratau whakaaro mo ia wahine.
Ko nga hua o te rangahau he iti ake nga waiaro pai ki te hunga e whai ana i nga tauira kai pai e whakaritea ana ki te rōpū whakahaere. I tohu hoki nga kaihauturu me te kore e hiahia ana ki te noho tahi me nga wahine e kiia ana ko te kai ma. Ko te hunga e kai ana i te mate he iti ake te kino atu i nga kai ma te whakarite ki te rōpū whakahaere.
Kei te kitea pea he raruraru kino taiao mo nga whanonga kai pai, me te mea ka tino nui (kothorexia nervosa). E ai ki te rangahau, ko te whakawhanake i te pai ake o te whakaaro ki te raruraru e pa ana ki nga ahuatanga rereke o te kai, he mea nui. He mea tino pai tenei ki te whakaiti, ki te whakakore ranei i nga taimaha o te hapori mo te hunga e mate ana i enei tikanga.
Ka taea te Whakaora
Ko te koiora Nervosa he tino mate e taea ana e nga mate o te hinengaro hinengaro me te taha kino. He mea uaua ki te whakaae he raruraru ki nga phobias kai. Ko te nuinga o te hunga kei te noho ki te taiao e noho tonu ana ki te whakahē mo o raatau whanonga.
Ko te waipuke ki te taha hinengaro me te hinengaro o nga whanonga kai ka tika ki te wetewete i te whaanui. He pai tenei ki te taha o te tohunga ngaio ki te maimoatanga i nga mate kai.
Ka taea te whakaora mo te hunga mate ki te tango i nga huarahi e tika ana kia huri. Koinei te whakauru ki te whakatinana i nga tirohanga pono me te hauora o te kai. E ai ki te Association National Disorders Association, ka noho tonu te tangata ki te kai hauora, engari ka whai whakaaro ano ia ki te kai hauora .
Ko etahi o nga mahi whakaora me nga tirohanga hou e pa ana ki nga kai ko:
- Ko te kai kai e kore e waiho hei tangata pai ake.
- Ko te whakaaro whaiaro ehara i te mea ko te kounga o te kai.
- Ko to tuakiri e rere ke ana i nga kai e kai ana koe.
- Kei roto i to oranga ko etahi atu mea nui - mahi, ngahau, me nga hononga.
- Ka whiwhi koe i te whakamaramatanga whānui atu ko wai koe ehara i te kai.
- He mea nui te kai, engari he mea iti noa iho te oranga.
> Mahinga:
> Donini LM, US, Orthorexia nervosa: he akoranga tuatahi me te tono mo te taatai me te ngana ki te ine i te ahua o te ahuatanga, Journal of Food and Weight Disorders , 2004
> Karin Kratina, PhD, RD, LD / N, Orthorexia Nervosa, Association National Disability Association
> Koven, Nancy et al., Ko te kaupapa haumanu o te maathorexia nervosa: nga putanga e puta mai ana, te Neuropsychiatric Disease and Treatment , 2015
> Nevin SM et al, Ko te taakahu o te kai me te koothorexia nervosa, Journal of Food Disorders , 2017
> Wendy Marcason, RDN, LDN, Orthorexia: Ko te Whakaritea ki te Kai Tika, Te Kounga o te Kai me te Kai Kai , 2015