Ko te Chloride he kohuke nui e mahi ana me te konutai me te pāhare pāporo kia pai ai te hanganga o to wai tinana. Ka mahi te mahi ma te pupuri i te puoro wai i waho o nga ruma. Ko nga ruma i roto i te whitiki o to kopu e hiahiatia he waikawa hei hanga i te waikawa waikawa, he waahanga o te waipiro.
He mea ngawari ki te kimi i te hauora i roto i nga kai, na te mea he uaua.
Ko te tote tepu me te tote o te moana e 40 ōrau te nui o te hauora mā te rōrahi kia pau ai te waikawa i ngā wa katoa ka tāpirihia te tote ki ō kai, ka kai rānei koe i ngā kai e whakamahia ana ki te tote. Ka whakamahia ano e te tote te whakamahi i te konupora - ko te konutai anake e whakakapihia ana i nga hua penei te konupora konupora. Ko te mea no te mea kua honoa te konutai ki te toto toto tiketike me etahi atu mate mate pukupuku i etahi o nga tangata.
Ko te maha o nga huawhenua pēnei i te herewi, te tōmato, te rētihi, me te tiwi hei puna pai o te waikawa.
Ko nga National Academies of Sciences, Engineering and Medicine, Ko te Hauora me te Tohu Whakaora e whakatau ana i te whakauru tika o nga matūkai katoa e pa ana ki te pakeke me te taangata. Ko nga hiahia o te kaimoana he rite mo nga tane me nga wahine, engari he rere ke te pakeke. Kaore i te whakarereke te taunakitanga mo nga wahine e hapu ana, e whāngai ana ranei.
Ko enei kohinga tika e rite ana ki te moni e tika ana kia whakatutuki i nga matea o nga tangata takitahi i ia tau.
Engari, ki te whai koe i nga tikanga hauora, ka taea e koe te korero ki to kaihautu hauora mo taau kai me te mea he take kei a koe e paanui ana ki taau hokonga.
Te Whakauru Rangahau Kai
1 ki te 3 tau: 1.5 karamu i ia ra
4 ki te 8 tau: 1.9 karamu i ia ra
9 ki te 50 tau: 2.3 karamu i ia ra
51 ki te 70 tau: 2.0 karamu i ia ra
71+ tau: 1.8 karamu i ia ra
Nga wahine e hapu ana, e whakamamae ana ranei: 2.3 karamu i ia ra
Kaore pea te waikura o te waikura e tupu i te mea ka ngaro te tinana o te tinana na roto i te wera taimaha, te pupuhi, te pupuhi ranei. Ko etahi o nga rongoā e kiia ana ko te diuretics ka waiho to tinana kia ngaro i te wai ka taea ai e raatau te whakaheke i te kawakore.
Ko te whakamahi i te nui o te waikawa ka taea te whakanui ake i te kaha o te toto. Ko nga tangata whai mate mate pukupuku me nui atu te tupato, no te mea ka taea te hanga i te wai. E ai ki te Institute of Medicine, ko te kai o runga mo te kawakore he 3.6 karamu i ia ra mo nga pakeke. Ko te kounga teitei o te kounga ko te taumata teitei o te mahinga o ia ra, kaore i te mohio kaore he raruraru kino.
Kaore he take hei tango i te hauora hei kai kaute, he nui ake nga kai e kai ana koe.
Kaupapa:
American Heart Association. "Te konutai me te tote."
National Academies of Sciences, Engineering me Medicine, Hauora me te Medicine Division. "Te Whakaritea mo te Whakaritea i nga Paerewa me te Whakamaunga."
Medline Plus Medical Encyclopedia. "Te Mataarai i te Kai."