Te maimoatanga me te aukati o te turi, te pokohiwi, te kaki, me nga whara ringaringa
He kokotikore, he pokohiwi, he kaki, he wero ringaringa ranei mai i te tihi takaro? Ko nga whara o te Tennis e tautuhia ana ko te waahanga, ko te tikanga ka puta mai i te pupuhi, ka nui ranei, ka puta mai i te raruraru.
Tuhinga o mua
Ka pakaruhia nga whara i te wa i te wa e tika ana ki te uaua ki nga uaua, ki nga hononga, me nga mea ngoikore, kahore he wa tika mo te whakaora. Ka timata ratou i te mamae, i te mamae me te mamae, a ka tupu ki te whara kino kaore i te tukuna wawe.
Ko nga mate e taka ki tenei waahanga ko:
- Waeke Tennis (epicondylitis tawhito)
- Tuhinga o mua
- Ko te tendinitis, ko te bursitis, ko te mate pukupuku
- Ko te peke te tihi (potae kapi)
- Ko te tendinitis
- Achilles tendinitis
- Ko te mate o te roopu heiotibial
- Tuhinga o mua
Tuhinga o mua
Ko nga whara aukati ranei e puta mai ana i te kaha o te kaha, o te awangawanga ranei, me te tino whakaari. Ko te nui o nga whara whara i te taiohi ko:
- He kowhakira. Ko tenei roimata i runga i te pokohiwi he mea noa i te taraiwa, a, ka rere mai i te ngawari ki te kino.
- Te wehenga o te wehenga. Ko te kino tenei ko te whakawhitinga, ko te wewete o nga hononga i waenganui i te koikoi me te peke pokohiwi.
- Aukati te toronga o te rekereke. Ka puta tenei roimata ka pakaru noa te whaa Achilles.
- Ko te hamstring e kukume ana, e roimata ranei. Ka puta enei i te tua o te huha , ka tupu tonu mai.
- Nga pupuhi me nga uaua. He mate nui tenei e rereke ana i te pakeke, engari ka puta te mamae, te pupuhi, te maru, me te ngaro o te kaha ki te neke me te whakamahi i te hononga. Ka taea e ratou te whakauru atu ki nga hononga, tae atu ki te ringaringa, te pokohiwi, te waewae , te piko ranei.
- Nga taerae. Ko nga whara o te ruinga ki te turi kei te nuinga o nga waahi ngahau e hiahia ana kia mutu, ka timata, ka whakarereke hohoro ranei i nga tohutohu. Ko enei kaha nui i runga i te turi e taea ai te whakakore i nga hononga. Ko te ligament crucial ligament (ACL) me te ligament whakawhitinga medial (MCL) te nuinga o te whara, engari ka whara ano te hononga o te mogati (PCL) me te ligament whakapae (LCL). Ko nga mate o te ligament tika kaore i te mamae i nga wa katoa, engari ko te nuinga o te pakanga nui. Ko te nuinga o enei patunga ka whakapumautia ki te MRI. Ko te waahi o Arthroscopic ko te wa pai ki te kimi i te roimata wehewehe.
- Te whakairo o te turi (nga tahatanga meniscus). Ko te tihi o te turi he maha nga meniscus wawahi. Ko enei waahanga, "c" nga ahuatanga o te pereti ka mahi hei piripiri i waenganui i te wheua o te huha (femur) me te tibia (wheua wheua). He tetahi kei waho (meniscus tawhito) me tetahi i roto i te turi (meniscus medial). Ko te nuinga o nga waimata he maha nga hua o te whakaheke, te pivotiputi, te whakaheke, me te awangawanga ohorere. Ka taea e enei roimata te tautuhi i nga whakamātautau-a-ringa e taea e te rata te mahi ki te kite i te waahi waahi.
- Chondromalacia. Ko tenei tau e pa ana ki te ngoikore me te paheketanga o te pito o te pihikete. I nga taakahi taitamariki, he kino tenei mai i te whara, te pakaru, te whakaheke rawakore o te hononga o te pungarehu, te whakahekenga o te uaua ranei. Ko tenei ka arai i te raruraru me te pakaru i raro i te pihikete e hua ai te kino ki te mata o te waahi. Ko te mamae ko te mamae o te mamae i raro ranei i raro i te pihikete e pouri ana i te wa e haere ana i nga hiku, i nga pukepuke ranei, i te piki piki, i etahi atu mahi taimaha.
Te mamae me nga mamae o te Miscellaneous Tennis
Ko etahi atu mate kino ka taea e koe te tiki mai i te taraiwa kanikani:
- Tuhinga. Ko enei ko nga putea kapi i runga i te kiri i te taha o te kiri e pa ana ki nga ringa, ki nga waewae ranei i te hu, ki te pupuri ranei i te raketi.
- Te mamae nui o te uaua. Ka karangahia ano hoki ko DOMS, tenei mamae mamae , te uaua, te mamae ranei i te 24-48 nga haora i muri i te mahi tino kaha, i te kaupapa hou ranei.
- Plantar fasciitis. Koinei te take tino nui o te mamae i raro o te rekereke me te tautuhi i te mamae i nga waahi tuatahi o te ata.
- Nga raruraru raruraru. Ko enei waahanga i roto i te waewae he maha nga hua o te painga, te whakahou ranei i nga paanga ki runga i te mata pakeke.
Te maimoatanga o te Kino, Te Tohu, te Tae, me te Tae
Mena kei te mamae koe i nga turi, i nga pokohiwi, i nga ringaringa, i nga waewae, i nga peke ranei, kei reira etahi o nga rongo-a-whare ka taea e koe te whakamatautau, tae atu ki:
- Kati
- Te pupuhi haurangi me te makariri mo te pupuhi, ina koa mo nga haora 48 tuatahi
- Ko te raruraru me te whitiki tere
- Te tihi, ki te mea ko to turi me to waewae, tetahi wa e noho ana koe
- Nga mahi whakapakari
Mena he uaua tou mamae, he roa te wa, a / / he raruraru ranei ki a koe i nga mahi o ia ra, kia mohio koe ki te karanga i to taakuta.
Me pehea te awhina ki te karo i nga mamae
He maha nga whara a nga taakaro i puta mai i te mahinga pukupuku, te kore o te okiokinga pai, te kore o te whakamahana-pai, te kore o te waahi pai. Ka taea e koe te whai i enei awangawanga haumaru ki te awhina i te aukati i nga whara raima:
- He mahana tonu i mua i te takaro
- Whakahauhia i te wa e mahi ana koe i te takaro
- Whakanohia nga huinga taraiwa tika me nga awangawanga-aukati
- Whakamahia te tikanga pai me te takaro i nga ture
- Me horoi nga marae i mua i te tarairo me te tirotiro i nga wahi pahekeheke, i nga otaota ranei
- Whakamahia he kete awhina tuatahi i runga i te ringa
- Kia ora tonu
- Me noho humarie
- Kia mau ki te mahi
> Mahinga:
> Mayo Clinic. Ngawhainga: Nga Mahi Tuatahi. Whakahoutia i te Mahuru 28, 2017.
> Information Ortho. Nga Tohu, Nga Tae, me etahi Atu Maama Tino. American Academy of Orthopedic Surgeons. Whakahoutia i te marama o Haratua 2015
> Hauora Hauora. Rotator Cuff Tear.