Kei roto i to tinana te wai atu i nga mea katoa, ko te 60 ōrau o tō taumaha tinana katoa. Ka awhinahia e te wai te taiao o te tinana, te kawe i nga matūkai, ka awhina i te tango i nga otaota. I nga ra katoa e ngaro ana koe i te wai ka pupuhi koe, ka wera, ka tarai, ka hinga, ka hiahiatia ano hoki te wai.
He nui te wai e hiahia ana koe?
Ko te uiui nui ko te nui o te wai e hiahia ana koe ki te inu i nga ra katoa? Ahakoa he whakautu noa tenei, kaore he whakautu ngawari. E hāngai ana ki etahi āhuatanga taiao me te tinana e taea ai te huri i nga ra katoa. Waihoki, ehara i te mea ko te wai e inu ana koe - e 20% o taau kai wai mai i nga kai e kai ana koe. Ko te toenga o te 80 ōrau ka puta mai i te inu, tae atu ki te wai, te kawhe, te tea, te waiu, me te wai.
I arotakehia e te Institute of Medicine of the National Academy nga tau o nga taunakitanga rangahau i runga i te kounga o te wai me te whai i nga korero e whai ake nei:
- Men: 13 kapu (e 10.5 nga kapu o te inu)
- Women: 9 kapu (e pā ana ki te 7 kapu o te inu)
- Nga wahine mate: 10 kapu (e 8 nga kapu o te inu)
- Nga wahine e whāngai ana: 13 kapu (e pā ana ki te 10.5 kapu o te inu)
Pehea e mohio ana ki te inu koe i te wai?
Ka taea e te nuinga o nga tangata te whakatau i to ratou wai ma te titiro i te tae urine. Mena kei te whiwhi koe i te wai nui, ka kore he kowhai o te urine, a ka rere koe i etahi ra i te ra. Ko te tae Urine e kore e mahi mo te katoa. Ko te tango i nga taputapu kai e whai ana i te riboflavin ka meinga to ratau mimini he kowhai kowhai, me etahi rongoā ka huri i te tae o to urine, me. A, ki te whai koe i tetahi raruraru taatini, me etahi atu tikanga heath, me korero koe ki to kai hauora hauora mo te nui o te wai hei inu.
1 - Ki te mea kei te kaha koe
Ko te hiahia ki te inu i tetahi mea. Ka taea te whakapiki i te ngaro o te rere o te wai i roto i nga taiao me te toto. Ko te ahuareka o te ara o to tinana ki te ki te hiahia koe ki te wai kia kore ai e mate.
He mea whanonga ano hoki te ahuareka o te mea ahuareka, ka taea hoki te whakaputa mai e nga mea kakara me nga mea reka, na te whakaaro noa ki a koe ka inu i te waipiro. He mea nui ano hoki kia kite i nga raruraru o te hunga pakeke ki te mate waipiro, me te kore pea e mate i te matewai ahakoa ka mate.
2 - Ki te Iwi Te Mate Kino me te Waro Ngaro
He maha nga mea e taea ai e te hau te hau kia rite ki te kai aniana ranei te karika. Ko tetahi atu take ko te kore o te hanga noa o te wai. Ahakoa te ngoikore o te hauora ka whakaheke i te rere o te waipiro mehemea kei te haere tahi to hau me te mangai maroke, ka kaha ake te inu o te wai puta noa i te ra. Kia mau ki te karaihe wai i te taha o to moenga mo te awatea i te po, ano.
3 - Ki te kore e taea e koe te whakaaro tika
He mea nui te wai mo te mahi roro. Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko te ngaro o te rua ōrau o tō wai tinana ka taea te heke o te mahi hinengaro, na, ki te raruraru koe, ka waiho he wa mo te waahi wai.
4 - Mehemea kei te kaha koe
Ko te nui ake o nga taumahi penei me te mahi hauora me te mahi tinana ka taea te whakanui i te nui o te wai i ngaro i te wa e pa ana koe. He pai ki te inu i te rua ki te toru kapu wai i mua i te tīmatanga o to mahi me te inu i te kotahi kapu wai i nga 15 meneti katoa, i te wa e kaha ana koe. Ka hiahia pea koe mehemea kei te mahi koe, kei te mahi ranei i roto i nga wera nui.
5 - Mehemea kei roto koe i te Rohe Hot
He mea nui te wai mo te whakahaere i to paanga o te tinana, na, ki te mea kei waho koe i te ra wera, ka piri ranei ki waho me te kore o te haurangi, ka hiahia koe ki te wai atu i te mea ka wera te wera ki a koe. Ahakoa kaore koe i te kaha, ka taea e koe te whakapau i te ra i roto i nga tikanga o te mahana-90-nui atu ka nui atu i te whakawhitinga i to hiahia. A nui noa atu ki te kaha koe ki te mahi tinana.
6 - Mehemea kei te Runga Rawa koe
Ka whakahekehia te pehanga o te hau ki nga teitei teitei, ka whakatauhia ki te taumata o te moana, ko te nuinga o te iwi e noho ana i te 4,000 waewae ka ngaro i te waru o nga neke atu o te wai i ia ra, i te nuinga o te waa no te whakarereke i te taangata. Ko teitei ake koe, ko te kaha nui atu mo te mate o te wai, na kia mau ki te kawe mai i te wai atu ka haere koe mo te hike i runga i nga maunga.
7 - Mehemea he Pawera koe
Mena kei te mate koe i te kirika, ka kore koe e awhina i te mate, ka nui ake te kirika. Te wai pupuhi me etahi atu waipiu hei pupuri i a koe kia ora. Waihoki, tirohia to kaiwhakarato hauora mehemea he roa atu i te rua ra nga ra ka mate te kirika, kaore ano hoki etahi atu tohu e kore e haere.
8 - Mehemea kei a koe te mate
Ka taea e te mate pukupuku te puta mo nga take maha, tae atu ki nga mate, te mate pukupuku o te pukupuku, me nga mate pukupuku inflammatory. Engari ko nga mea katoa, ko te take, ko te mate pukupuku ka arahi ki te mate. Te inu i nga pupuhi i te wa e mate ana koe i te mate, ka mutu, ka noho ora.
9 - Mena he Hanuku koe
Ko te inu i te nui o te waipiro ka arahina ki te mahi i te ra i muri iho. Ahakoa kotahi, e rua ranei te inu o te waipiro e kore e raruraru, ka taea te whakaheke i te waipiro, te mumura, te mate pukupuku, me te pukupuku o te kopu. Inumia te nui o te wai i te wa e whakaoho ana koe . A, i te wa e whai ake ai, inu wai i te wa e wehe ana koe - ka whakaiti i to kai inu waipiro.
10 - Ki te Maama koe
Ko nga wahine e hapu ana e hiahia ana kia tekau nga nekehanga o te wai i ia ra. Ko etahi o nga wahine e mau tonu ana i te wa o to ratou hapūtanga, me te pupuhi, engari kaore e whakaitihia te hiahia mo te wai. Ki te hapu koe, korero ki to taakuta mo te nui o te wai e hiahia ana koe i ia ra.
11 - Mehemea kei te whāngai koe
Ko te nuinga o te wai te waiu, no reira ka hiahia koe ki te inu wai atu i te wa e whāngai ana koe. Ko te Institute of Medicine e taunaki ana kia pau i nga whaea nga uwha i te 13 kapu o te wai i ia ra. Ehara i te mea he wai no te mea ka whakaotihia e te wai inu hauora to hiahia.
12 - He aha mo te kawheine?
Ko te kawheine he diuretic, ko te tikanga he pai ake te haere ki a koe, engari ka pai to tinana ki te tango i te kawhe me te nui o te wai i roto i to kapu o te kawhe, ka nui ake ranei te tea ki te whakaheke i tetahi wai ka ngaro. Engari kaore i te marama he aha te mea ka tupu i te nui o te kawhe i waho i te wai. He pea pea mo te mate wairoro mehemea kei te whakaheke koe i nga inu kaha me te kanikani i te po katoa me te kore inu wai.
Puna:
National Academies of Sciences, Engineering me Medicine, Hauora me te Medicine Division. "Te Whakaritea mo te Whakaritea i nga Paerewa me te Whakamaunga."