4 Nga Ture Maatau mo te Whakaiti i Nga Kaa Kai Roa Tere
Ko wai o tatou e kore e poto te wa, a, i te mea kua whakamatautauria ki te kawe i roto i te wharekai kaikai tere? I runga i te whakamaramatanga o te "kai nohopuku," ko te nuinga o te iwi i te US e kai ana i te iti rawa i te wiki kotahi, ahakoa he nui atu i tera. Ko nga tohu tatauranga mo tenei mahi ko tetahi o nga take mo te mate urutaru me te tino uaua ki te whai kai kaiora tere.
Engari, kaore e taea te kai wawe i te kai me te kore o te kai. Kia hari, me te tipu o nga kai iti-karaati , he nui ake te kai o nga kai kaihoko, ka tuku ranei koe ki te tarai i nga taonga.
E wha nga ture matua hei whakanui ake i te kai hauora me te whakaiti i nga kai me etahi atu putea i te wharekai kaikai tere.
Whakatauritehia te Whakaaturanga Kai
I mua i te haere i roto i to huinga kai tere tere, whakatauritehia nga korero kai o te maha o nga whare kai kaikai tere. Ko etahi ka tuku atu i nga whiringa hauora ki te tarai i roto i nga kaitautoru, na te iti o te rangahau i mua atu o te waa ka awhina koe ki te whiriwhiri i te wharekai iti rawa mo te kai.
He maha nga wharekai raina e whakarato ana i nga korero kai papai i runga i o raatau paetukutuku. Ka taea e tenei te hoatu ki a koe te maha o nga whakaaro ki nga kaute mo nga taonga tahua tino pai. Kotahi te mea ki te titiro tino ko nga putea huamata . Whakamātauria ki te rapu i nga kōwhiringa iti i te huka no te mea he maha nga tīpune o te huka i roto i etahi papanga.
Nga otaota o te otaota me te heihei
Ko te heihei te kaihanga matua o nga huamata kai tere, ahakoa pea ka kitea e koe etahi menus e uru ana ki nga kōwhiringa pungarehu. Ko tetahi o enei he pai nga kōwhiringa pounamu me nga huamata he maha nga mea hauora i te tahua.
He mea nui ki te kite, engari, ko te heihei i nga whare kai kai nohopuku he maha nga waahi ka pangia e te waipiro hei whakauru i nga pungarehu.
Tips for Low-Carb Salads
- Hurihia nga karauna, nga taraki tortilla, me nga whakawhitinga rite.
- Kohia he huamata iti hua-huka hei hinu me te winika. Ahakoa nga kakahu "iti-ngako" ka taea e etahi kaute te huka i roto ia ratou. Ka taea hoki e koe te whakaputa mo te kore kakahu paraihe mehemea kaore he whiringa hauora i runga i te ringa.
- Tīpakohia he paraoa ki te ranunga o te greens me te momo momo huawhenua.
- Me mohio he maoa te heihei i runga i to huamata, kaore i te paraoa, i te parai ranei. Ko te heihei kaore i te kai, ko te huarahi pai rawa atu hei haere.
Nga Putea Taonga me nga Hawhana Kore Korero
Mauruuru ki nga kai-iti-karaihi rongonui, he mea ngawari ki te tono mo te pupuhi kaore he pounamu me te whiwhi i nga mea e hiahia ana koe. Ko te nuinga o nga kai kaikai tere ka whakakotahi i nga taarai kaweti i te rētihi.
Kia maumahara ki nga kai me te paraihe-ka rite ki te nuinga o nga ika me te maha o te hanewiti heihei - ka whai hua atu ki te waipiro.
Ka taea e koe te huri i to huawini-iti-iti ki te kai pai me te iti o te whakatikatika. Tāpirihia he huamata taha ki to raupapa me te tono mo tetahi pouaka nui kia rite ki te hunga e tae mai ana nga huamata nui. Na ka makahia te huamata o te taha ki roto, ka makahia te pire ki runga.
Hurihia nga Inu
Ahakoa me kai mai to kai me te houra kore utu, peke! Mena kua tohatoha he wai ki te hoko o te kai, mehemea ka taea e koe te wewete i te houra mo te wai, kaore ano hoki i te tea.
Mena me he houra, me tango he houra kai.
Ko etahi o nga inu reka kua nui ake nga papapa atu i to kai, na te mea pai ki te karo i nga inu ka taea te reka. Mena kei te whiwhi koe i te kai kawhe, ka hiahia koe ki te kawhe pango, ki te inu waipiro me te miraka iti ranei.
> Puna:
> Te Poari Matua mo nga Taatauranga Hauora. Te Kainga Caloric Mai i te Kai Mahinga I Nga Tamariki: Te Hononga o Amerika, 2007-2010. Nga pokapū mo te Mana Hauora me te Whakatupato. 2013.