Ko te Hot Yoga Kei te Whakahau ake
Ko te Bikram Yoga he tikanga tino wera o te yoga . He mea nui ki te mohio ko te Bikram Yoga he wawata tonu te yoga, engari ko te yoga wera kei te Bikram tonu . I etahi atu kupu, ko Bikram Yoga te ingoa "tohu ingoa" o te yoga i roto i te whare maeneene.
Mo te tangata hou ki te ariu o te yoga wera, ka whai hua ki te tango i to akomanga tuatahi i te studio Bikram noa no te mea he tino taipitopito nga paerewa a Bikram, a ko nga wharetaka Bikram katoa e piri ana ki nga paerewa.
Ko tenei ka whakaiti i te kore o te papanga o te whakamatautau i te akomanga hou no te mea, kaore i te kaiako, ko te nuinga o nga waahanga o te waahanga kua oti te whakatau. Ka taea e tetahi akonga hou te whakarite mo te akomanga, ka mohio ano ki ta te mea e tatari ana. Hei tauira, me tahuri nga studios me nga akomanga Bikram:
- Kia wera ki te 105 nga nekehanga F, me te haumanu 40%
- Whakairohia te papapa
- Me whai whakaata ki te taiepa o mua
- Kia whakaakohia e nga kaiako a Bikram
- 90 meneti whakamutunga
- Kei roto i te raupapa o te yoga taketake e rua nga mahi whakamaheatanga me nga 26 paheketanga (kaore e whakaaetia nga rereketanga o tenei raupapa)
- Kia whai rama rama
- Kaua e takaro i te waahi i te wa o te akomanga
Hei akonga hou, ka taea e koe te maia kei te aroturukihia tetahi o nga kaari e haere ana koe, a kaore koe e kaha ki te turaki atu i o raatau ake. He mea nui tenei na te mahi i roto i te ruma wera, maeneene, mehemea kaore i te whakahaere tika, ka arahina atu ki nga mate pukupuku.
I tango ahau i taku raupapa Bikram tuatahi hei waahanga o te hainatanga ki ClassPass, a tino pai ana ki a ia. He uaua, he ngawari, a ka haurangi ahau ano he kuri, engari i muri iho, ka puta ke taku miiharo. Mena kei te whakaaro koe ki te haere ki tetahi whare kaaata tata, koinei te mea me mohio koe i mua i to haerenga:
1. Ka taea e te patu
Whakamahia kia 30 nga tangata ki roto i tetahi ruma wera, wera mo te 90 meneti, me te whaainga o te wera i te wera nui, a, ka mutu ki te ruma pupuhi.
Ko te akomanga i tangohia e ahau mo te 30 meneti i muri i te akomanga o mua, a, i te wa tuatahi mo te waahi, kaore au i rite ki taku haere i roto i te ahua nui o te ruma taraiwa tamariki. Ka taea e koe te whakatikatika ki te hongi i te wa kotahi i roto i te ruma mo te wa poto, engari kaore e tino rere atu. Kia mohio noa koe ka timata te tinana o te tinana ki te pupuhi i te wahi, kaore e taea e koe te kino kino ki era atu iwi.
2. Ka pai te kakahu-Kaeka
Kei te kuhu ahau i nga koroua roa o te yoga me te papa hiku ki toku akomanga tuatahi. Whakapono mai ki ahau ka kii ahau kua raruraru ahau. Ko te nuinga o nga wahine e mau ana i te yoga ki te kohikohi i nga putea me te awangawanga hākinakina, i te nuinga o nga wa kaore i te waahi, kaore ano hoki nga putea.
Kei te hiahia koe ki te kawe i nga mea katoa e pai ake ana ki a koe , engari he tata-tika, he wera weriweri, he paku me tetahi potae mo te wahine, me nga putea me te kore he t-shirt wikingia mo te tangata. peti.
Ano, he mea nui kia kite koe mehemea kaore koe e pai ki te wera me te wera, kaore koe e pai ki a Bikram. Ehara i te mea mo te katoa.
3. Kawea mai te wai me te kai
Ko te wairangi i mua i te akomanga he mea tino nui, no te mea kei te hiahia koe kia kore e mate koe i mua i te noho 90 meneti i te wera-105-tohu.
He mea nui hoki ki te kawe wai ki a koe ki roto i te whare taiao. E whakaatu ana te kaiako i tetahi waahi wai i te tīmatanga o te akomanga, engari ka taea e koe te tango i nga waahi i te wa katoa. Ki te nui o te nui o te wera, me kaha koe ki te inu i etahi o nga moni neke atu i te 10-15 meneti.
I muri i te akomanga, me hiahia koe ki te whakakī i nga waipiro, me whakakini ano i to putea wai ranei, kei to ringa ranei kia taea ai e koe te inu. I kite ano au i te matekai nui i muri i te akomanga. Ka whakaaro ahau ki te kohikohi i tetahi paramanawa marama ka taea e koe te kai i runga i te ara ki te kainga-ano pea he aporo me te tiihi, he wahi mahi kotahi ranei o hummus me pretzels.
Ka taea e te whakauru o nga hauropi me nga kaapene te awhina ia koe tae noa ki te wa e taea ai e koe te noho ki to kai kai.
4. Kawea mai he huringa o nga kakahu
E hiahiatia ana nga maakataka Bikram ki te whakarato i nga ua, na ki te hiahia koe ki te whakaatu tika i muri i te akomanga, he waahi tonu. Mena, ka hiahia koe ki te horoi i te kainga, ka hiahia tonu koe ki te whakarereke i nga kakahu i mua i to maatanga. Kaore au i te whakapehapeha i taku korero kua nui atu te ahuareka o taku akomanga Bikram kaore ahau i pai ki te 6-haora o te poitūkohu i roto i te whare hauora-kore i Texas i waenganui o te raumati. Kaore koe e hiahia ki te peke i te whare i te kakahu i nga kakahu ka makona ka whakaaro koe kei te pakaru noa i te puna.
5. Ka taea e koe (me Mea) Tangohia nga Whakataunga kia Mea
I taku haerenga ki roto i te whare taiao me te korero ki te kaiwhakaako ko taku wa tuatahi tenei ki te whakamatautau ia Bikram, ka ki mai ia ki a au, "Ko te kaupapa anake mo tenei ra ko te noho i roto i te ruma. me te kore e whakamatau i tetahi take, e hiahia ana ahau kia noho koe i roto i te ruma. " I etahi atu kupu, ka taea e au te mahi i nga mea katoa e hiahiatia ana e ahau kia uru atu ai ki roto i te akomanga. I kite ahau i te tango i nga wawaotanga o te wai, a, i taku whakamatau i nga waahanga katoa, i kii ahau i te kamera na te mea i kii ahau i te maramarama. Engari, i noho ahau, inu wai, a hoki mai ana i te wa i haere atu ai te mangere.
Ahakoa ko nga Bikram yogis te nuinga o nga waahi. no reira kaore he whakama ki a koe ki te tuku okiokinga ia koe ina hiahia koe.
6. Ka Whakanuia koe kia Noho ki te Whare
Tirohia te pito i runga. Ko te noho i roto i te ruma, me te whakanui i te wera, he waahanga nui o Bikram yoga no te mea ko te wera tonu e awhina i a koe ki te whakanui ake i te ngoikore o o koe uaua.
7. Ko nga Putanga He Maarai-Hoahoa
I mua i taku akomanga tuatahi, ka korerotia e ahau ki taku tahu, "E tumanako ana au kaore ratou e tono kia mahi i tetahi maataurangi o te haurangi, i te painga ranei." Kihai i mahia e ratou. Ko te raupapa 26-pose ka tangohia mai i Hatha Yoga , a ko te ako he tino hoahoa. Ahakoa ko nga putanga angitu ake o ia waahanga kei te whakauru mai, ka taea e nga kaihauturu pono te whakauru ki a raatau, tae noa ki nga mea e kore e tino whakaari.
8. Kaore e taea e koe te rite ki aianei
Ehara ahau i te mea nui o Bikram i te wa e haere ana te akomanga. Kihai ahau i whakaaro ki nga pene, a ehara i te mea i kino ahau ki te wera. He wheako o te awangawanga-nui rawa o te wera, te mahi, me te whakatipu-te whakapiki ake i te wairangi e mahi tahi ana hei whakanui ake i toku ngakau, whakamatautau i toku manawa, me te turaki i ahau i nga wa katoa o taku nekehanga. He nui te whakaaro o te hinengaro ki te arotahi ki runga i te ahua tika i te wa e kore e whakaarohia e te ahuatanga o te hauhautanga o te mate. I rite ahau mo te akomanga kia neke atu i te takiwa o te waahi.
E ai ki tera, I te tango i te akomanga, kaore ahau i kahaki, i ora tonu-kua whakaohokia. Kua mutu, engari i koa hoki mo te ra katoa o taku ra. Ko te whakaaro i roa mo te 24 haora. Ko tetahi mahi e whakaatu ana i taua momo o te painga hinengaro , me te ngawari pai ko te mahi e tika ana te mahi ano.