Ngā Mahi Whakatika
Ko nga raumati kei roto i te hunga tawhito ko te take matua o te mate me te whara kino. Ko nga momo o te whara i te nuinga o te wa i muri i muri ka hinga, ko te hip, te hiku, me te pakaru o te ringa, me te mahunga o te upoko. Ko enei mate ka puta i nga mate pukupuku nui. Ko tetahi mea he tino mohio: ka taea te aukati .
Mena kua hinga koe, me kite koe i to taakuta kia tirotirohia, ka pai he whakaaro pai ki te tirotiro ki a koe mo te kaitautoko tinana.
Ka taea e te PT te whakaatu ki a koe i nga mahi toenga tika hei awhina ia koe ki te pupuri i te pauna tika, me te tumanako ki te aukati i nga waahanga o te heke mai.
Ko nga mahi pauna ka awhina koe ki te pupuri i nga uaua kaha me te aukati i te mate. Ka whakapai ake hoki koe i to tautuhinga o te waahanga o te tinana, i te mohiotanga o to tinana ranei ki te wahi kei roto i te taiao. Mo tenei take, he mea nui ki te hunga tawhito, ki te hunga kua hinga ranei, he kaupapa mahi a te whare e whakauru ana i nga taumahi pauna.
Kei raro nei etahi mahi e taea ai te whakapai ake i to paanga. I te timatanga, mo te haumaru, mau ki te tepu, ki te nohoanga ranei ki nga ringa e rua. I a koe e angitu ana, me te pai ake o to painga, ka taea e koe te whakaiti i te nui o te tautoko ma te whakamahi i tetahi, kaore ranei i te ringa.
Me mohio koe ki te tirotiro i to taakuta i mua i te whakatu i tenei, i tetahi atu kaupapa mahi, mo to paanga.
Mahi Mahi Tuatahi
Ko tenei mahi ka kiia ko te turanga waewae kotahi. He mea ngawari ki te mahi i nga wahi katoa i roto i to whare ka whai tautoko koe ki te pupuri tonu.
- Tu tu i muri i te tepu, i te kaaina ranei, ka waiho to waewae kia poto.
- Whakaarahia tetahi waewae kia ono inihi ki te taha.
- Kia mau ki tenei tūranga mo te 10 meneti.
- Whakahiti ano ki te waewae.
Ka taea e koe te mahi i te turanga waewae kotahi i runga i ia waewae 5 ki te 10 nga wa. I te wa e rite ana koe ki te whakapiki i te mahi, tu i runga i te waewae kotahi me te kati i ou kanohi.
Ko te kore o te whakauru ataata ka whakamatautau i to uaua.
Mahi Mahi Tuarua
Ko tenei nekehanga o te waewae takitahi e nekehia ana to waewae i roto i te huarahi rereke, e whakawero ana i to turanga mo te tautoko i etahi atu. Koinei te mea e mahia ana e koe:
- Tu tu i muri i te tepu, i te kaaina ranei, ka waiho to waewae kia poto.
- Whakanohia kia kotahi te puri ki o koutou uma ka whakaara ake i to waewae kia ono inihi mai i te papa.
- Kia mau ki tenei tūranga mo te 10 meneti.
- Whakahiti ano ki te waewae.
Ano, kia kaha ake tenei mahi ki te kati i ou kanohi ina mahia e koe.
Mahi Mahi Tuatoru
Ko tenei mahi o te waewae takitahi kua nekehia e koe to waewae ki runga ki te hipoki hipoki, ka whakawero i to paanga i tetahi huarahi ke. Koinei te mahi.
- Tu tu i muri i te tepu, i te kaaina ranei, ka waiho to waewae kia poto.
- Hokihia te waewae kia hoki mai, kia mau tonu to turi.
- Kia mau ki tenei tūranga mo te 10 meneti.
- Whakahiti ano ki te waewae.
He nui atu te wero: kati nga kanohi ka mahia e koe.
Ko nga mahi i runga ake kia rua ki te toru nga wa i te ra.
Kia mahara ki te wero i to pauna, me tuhi koe i nga waahi kaore koe i te paku. Ko te tikanga tenei me noho koe i te wa e mahi ana koe i nga mahi. Tirohia me to PT ka ako i nga mahi paanga pai, penei i enei mahi waewae waewae kotahi, hei awhina i te whakapai ake i to paanga.
Whakatikahia e Brett Sears.