Ko te whakakore i te pungarehu i tenei rihi rongonui ka waiho hei kōwhiringa iti-haumaru kore-haumaru
Ko te ahuatanga o te tautuhinga e timata ana ki te pungarehu, he paraoa te paraoa (a he maha nga tangata e hiahia ana ki te hoko i te kongakonga porohita i mua i hangaia kia pai ake ai tenei taahiraa tuatahi). Na, ki te mea he iti noa iho koe, ka kaha pea te karo i nga pihikete. Me piri noa koe ki to paraparau ' veggie omelet mo te parakuihi?
Kaore he ture pakeke me te nohopuku i te wa e tae mai ai ki te hanga pihikete, na kei te pai koe.
Ko te mawehe atu i te kiruturu carb-taimaha he tino rongonui i runga i tenei rihi matarohia. Ko te tikanga, he mea rongonui ano nga taonga o te waahi ki te kore e kore e rite ki nga waa-a ka hohoro te rapu a Google i nga tongi tohutao. He painga ano o te haere koreka? He uaua ake ki te mahi mai i te mea he iti iho te waahanga ki a koe ki te manukanuka.
Kei te hiahia koe i etahi ngako i roto i te tohutao kia maamaa ai te tango i te paraharaha, engari ki te kore koe e whakaputa i te putanga-iti-momona (te whakamahi i te waiu kore ngako-kore te waiu miraka , hei tauira), kaore koe me kaha ki te whakaaro ki te whakakini i te paraharaha. Mena kei te haere koe i te ngako-iti, me tino whakaakona ki te pata, ki te whiriwhiri hinu ranei.
Anei nga taahiraa ki te hanga i te koikoi reka. Ko te wahi pai: Ka taea e koe te maka i nga mea katoa i roto i te pouaka pouaka ki tenei tohutao.
He Rawa Tino Rino Motuhake
Taumata: Maama
Te wa katoa: 20 meneti te whakarite, me te 30-45 meneti te tunu wa
Kai
- Te rihi-rihi 9 "te paraharaha - he pai te mahi a Pyrex, he karaihe pouri ranei. Kaore e pai te whakarewa o te paraihe.
- Whisk ranei te hinu
- 4 hua
- 1½ kapu o te wai, te waiu, te kirīmi, te huinga, te whakakapi pēnei i te aramona, te waipiro, te kokonati, me te waiu miraka kore
- 1 ki te 1½ kapu o te kai me te kai huawhenua, pērā i te ham, te bacon, te harore, te papariki, te riki, te haupapa, te paraihe, tetahi atu huinga ranei e hiahia ana koe
- 1/2 tīhi tīhi, pērā i Swiss, Gruyere, tīhi koati, cheddar, me ētahi atu
- Ko nga otaota me nga mea kakara ka rite ki a koe, pēnei i te rosemary, thyme, te pāhiri, te kumine, te oregano
Nga aratohu
- Kohia te oumu ki te 375 nekehanga F.
- Whakapaia nga kai maoa. Mena he maaka nga kai me nga huawhenua, ka tipu me te waatea i runga i te oumu.
- Whakawhānuihia nga kai me nga huawhenua ki roto i te paraharaha paari. A, no te takoto i nga kai, ka haere nga mea tino nui i te tuatahi, me te tīhi i muri
- Whakawhānuihia te tiihi i runga i nga atu kai.
- Na, ka waiho e koe te pihi ma te whakakotahi i nga hua, te waiu, me nga waatea, ahakoa i roto i te peihana me te kapi, te mea pai rawa atu ranei, he kaiparau. Patupatua, whakaranuhia ranei kia tae noa ki tetahi wa iti. Ka whakamahi ahau i te tote, te pepa, te otaota, te rua ranei, me te nuinga o nga wa e maka ana e ahau etahi mea kakara ka tunu ahau i nga huawhenua me nga kai i runga i te oumu. E pai ana hoki ahau ki te paura kapi i te hua o te pua nani.
- Ringihia te ranunga kapi i runga i nga kai maoa, ka hoatu te paraharaha ki te paparanga o te oumu mo te 30-45 meneti.
- Tīmatahia te tirotiro i te whakairo i te hawhe haora. Mena ka tino tere te tihi o te tihi, ka hipoki i te peke ki te pepa. E hiahia ana koe kia mahia nga taha (ka puta mai he maripi ka maemae), engari ko te pokapū he mea ngoikore. Ka haere tonu te tunu i muri i te tango i te oumu.
- Tangohia te kohinga mai i te oumu, ka waiho. Ko te tihi i te tihi me te paprika he pa pai. Ka tunu te pokapū i roto i etahi meneti. Ka taea e koe te kai i te mahana, i te makariri, i te rumamahana ranei.
Mena e hiahia ana koe ki tetahi tohutao motuhake, whakamatautauhia taku koiora paowa, te ngutu, me te raukahuhuhuhuhuhu o te mushroom .
Kia maumahara he maha nga huarahi ki te rekareka ki nga hua . A, ki te mea he mea tino uaua te ahua o to korero mo te ata o te Paraire o te Rāhoroi, he pai ake te mahi a frittata . Me ako atu ano mo te rereketanga i waenganui i te rua me te maha atu o nga raihana hua manu.