Mena he kaupapa hou koe ki te whakangungu kaha , ki te whakaaro ranei koe mehemea ka hiahia koe ki te whakahou i runga i te ahua pai, kei roto koe i te wahi tika. Ko te tikanga pai ka taea e koe te kokoti i nga painga katoa o taau mahi me te karo i nga patunga i te wa ano.
Whakaaetia koe kia timata hei kaihauturu me te tuku atu i a koe i te taha ki muri ki te mea kua rite koe ki te whakanui i te whakangungu kaha ki a raatau mahi.
Kia rite ki te ngaro te ngako, te whakapai ake i te uaua, me te kaha ake. Noa'tu to oe matahiti, te taatoaraa o te tino e aore rв, te vahine, e nehenehe ta te mau taata atoa e fana'oi te haapiipiiraa i te paari e te rave'a maitai
Te whakamahi i te Puka Pai
Kia tirohia e tatou etahi tino kaupapa whakangungu kaha, me pehea hoki te pupuri i te ahua pai.
- He mahana ake. Ko te ngoikore o nga uaua ki te whara. Tīmatahia tō mahi me te rima meneti o te haere haere i te haere, te mahi rerekino ranei hei whakamahana i to tinana.
- Whakamahia to hinengaro ki te mahi. Kaua e rauka noa. Te arotahi ki te roopu ngohe e mahi ana koe me te mahi i te ahua pai. Mahalo ko ha tokotaha ako ako fakamātoato pe ko ha tokotaha faiako'i ho'o keitií te ne lava'o'oange ha ngaahi fakahinohino kiate koe pea toki nofo ma'u pē'i ho'o lolotonga fakahoko ke tauhi ma'u ha founga lelei. Ahau e mea ana kei te pakaru nga mea katoa. Mahi i te ahua i mua i te piki ake o to tere o te kaupapa.
- Me mahi nga mahi a to mahi. Hoki ki te ariā o te ahua pai. Whakaorangia, kaua hoki e whakamahi i te kaha ki te kawe ake i nga pauna kore utu, whakamahia tou uaua. Kia mohio kei te huri koe i nga pauna. Ka whakahohe koe i etahi atu uaua uaua ki te hapai koe me nga pauna iti ki te whakahaere me te kaupapa i roto i te awhe. Mena kaore e taea e koe te kawe i te taimaha kaore e pakaru ana, he taimaha rawa, me te iti iho te taimaha e hapai ana koe. Hei tīmatanga, tīpakohia he taumaha e taea ai e koe te haere mo te 15 waitohu. Te taapiri tuarua 12, me mahara koe he ngoikore.
- Kia mau tonu te whakairinga pai. Tu atu ki runga ki o koutou pouaka me o ringaringa i to taha. Kaua e pupuhi i runga i nga pokohiwi, kaua hoki e pa ki te kaki. Kia mau ki a koe i te kore rawa. Ko te kaha ake o to matua, ko te tino whai hua ka eke koe i nga pauna.
- Whakarongo ki nga taipitopito. Mena kei te haere koe ki te akomanga pupuhi puwhero, ka whakaatu pea to kaiako ki a koe i te ahua pai, me te whakaatu ano i nga tuhinga korero. I a koe e mahi ana i to whakahoki, kia mohio kei te whakaaro koe ki enei whakamaharatanga e whai ana. Hei tauira, mehemea kei te mahi koe i te mahi a te ringa i te mea kei te whakaaro koe ki te pupuri i ou pokohiwi i ou taha, ma te mahi kia tino pai te mahi.
- Pupuhi. Me mohio koe kei te manawa koe. Kei te whakamatautau koe ki te pupuri i to manawa kia kaha koe ki te kaha. Whakawhanakehia i te waahanga tino kaha o te mahi ki te whakanui i te kaupapa. Mena kei a koe he patai mo te puka, ka whakaaro koe ki te hoko i tetahi kaiwhakangungu whaiaro mo etahi waahanga.
- Ako ki te aro ki to tinana. Kaua e mahi i roto i te mamae nui me te ako ki te wehewehe i te mamae me te ngoikore o te uaua. He nui atu te mauiui kei hea te ngoikore o te ngoikore o te ngoikore o to ngoikore.
- Mahi mo nga roopu ngohe katoa. Me whakarite nga mahi whakangungu o te wiki i te katoa o o raatau nui-pukupuku, waewae, poaka, hoki, pokohiwi me nga ringa.
- Whakamahia te taimaha tinana. I etahi wa, ko te taimaha o te tinana ka taea te tino whai hua me te tino uaua. Me whakarite ano he iti rawa ki ia waahi. Nganahia etahi mahere, pana-pupuhi, tawhito, me nga lungi.
- Whakamahia nga rauemi koreutu kia kite i te puka tika.
Anei etahi o nga kaupapa matua o te whakangungu kaha e pai ana ki te mohio:
- Te pikinga: Me whakamahi koe i te aukati tika hei hanga i te uaua. Ko te nui o te aukati kei runga ake i te mea e mohio ana te tangata ki te oranga o ia ra. Kei te hiahia koe ki te whakarahi i te taangata ma te whakamahi i nga mowhiti taimaha, nga pauna kore utu, nga taputapu taura, nga taputapu taimaha, tae atu ki to paanga tinana.
- Pauna: Me mahi koe i te pünaha miihini puoro katoa, ehara i te mea 'nga uaua mirror' ranei nga mea kei mua o to tinana ka taea ai te whakaheke i te taraiwa me te kaha o te mate, me te whara. Kia ngawari me te mahi mo nga roopu puoro i te wa kotahi ka taea.
- Te okiokinga: Te okioki i waenganui i nga kaainga o te mahi mo te meneti ki te meneti me te haurua ka hoatu o ratau uaua ki te whakaora i mua i te whakamatautau i te huinga e whai ake nei. Waihoki, okioki 48 haora i waenga i nga whakangungu whakangungu mehemea he nui te mate. Hei tauira: Ki te mahi koe i ou waewae i runga i te Mane, kaua e mahi i nga waewae kia tae noa ki te Wenerei i te wa tuatahi.
I a koe e kaha ana ki te whakangungu, ka kaha ake te kaha me te hiahia ki te whakanui ake i te taimaha e kake ana koe. He roa ka miharo koe ki te kaha ake o te whakangungu kaha ki te whakapai ake i to peau cardio me te huri i te ahua o to tinana. Ano, ka mahi to tinana i a koe i a koe e noho ana i to papapu. Ko te nui o te uaua kei a koe, ka nui ake nga kaimoana ka tahu koe i te okiokinga! Mauruuru koe i nga uaua.