Whakaakohia mo te Challenge Goofy ranei Dopey
He aha ta koe e kore e nui te marathon ? Me pehea te honohono ki te marathon hawhe i te ra i mua atu i te ra ranei?
Marathon-a-Hoki Marathon me Hae Marathon Nga Takahanga me nga Takahanga
E rua nga wero kei te Walt Disney World Marathon e whai mana ana. Ka whakatuwheratia enei ki nga kaiwhaiwhai me nga kaitoke e taea ana e raatau nga waahanga tere mo nga iwi katoa e 16 meneti maero ranei tere atu.
Kei te Hānuere i Disney World, Florida.
Ko te Challenge Goofy te whakaoti i te Walt Disney World Half Marathon i te Rāhoroi, i muri i te Walt Disney World Marathon i te Rātapu. Ko te Challenge Dopey ka awhina koe ki te Walt Disney World 5K i te Rāpare me te 10K i te Paraire i mua i te haurua marathon me te marathon i te Rāhoroi me te Rātapu.
Ko te Avon 39 E haere ana ki te whakamutu i te mate pukupuku o te kopu i tenei waahanga, engari i tutuki tenei raupapa haere i muri i nga huihuinga 2017.
Hōtaka Whakangungu mo te Marathon Hoki-a-Hoki me te Half Marathon
Ka awhina tenei mahinga whakangungu ki te whakarite ia koe mo aua wero. E tika ana mo nga kaitautoko, nga kaitoro, me nga kaiwhakahaere . Ka taea e koe te whakaheke i te haere i te tawhiti roa atu i te ra tuatahi, tuarua ranei o nga ra roa o to ra-roa-a-muri.
Nga whakaritenga:
I mua i te tīmatanga o tenei mahere, me kaha ki te whakatutuki i enei whakaritenga iti. Mena kaore i taea e koe te mahi i tenei moni iti, mahi ki te hanga i to kaha i mua i te tīmatanga o tenei mahere.
Whakamahia te raupapa mahinga mo te mahinga o te mahinga taketake kia piki ake ki te iti.
- Ka taea e koe te haere, te rere ranei mo te 8 maero i to ra roa me te 4 maero 3 ra i te wiki.
- Ka taea te mahi ki tetahi ra roa i ia wiki, mai i te 2 - 6 haora.
Te Whakangungu Whakanoho-wiki
- Ka rere ke koe i nga ra tika o te wiki kia tutuki ai i to raupapa, me te whakarereketanga i te Rāhoroi me te Rātapu, i te mea kei te pupuri koe i nga ra roa e rua ki muri.
- Ko tenei mahinga e rereke ana i nga wiki-hanga whare me nga wiki e haere ana ki te maatauranga, ki te tuku i te hanganga o te mahinga me te iti rawa o te whara.
- Rātū, Rāpare: 4-6 maero.
- Rāhina, Rāapa, Rāmere: He ra tenei, ahakoa ka haere koe mo te hauora, ka taea e koe te haere i to kotinga. Me whakamahi e koe mo te whakangungu whakangungu pērā i te eke pahikara, te whakangungu kaha, me nga mahi pukenga.
- Rāhoroi: Te raima o te whare. He mea nui tenei ra roa - a me tamata koe ki te rere me te haere i te tawhiti katoa me nga wa poto.
- Rātapu: Ko te ra tawhiti. Ma tenei hoki e whakaatu ki a koe nga paanga ki o koe uaua me o waewae i runga i te rere me te haere i tawhiti atu i nga ra o muri.
- Ka taea e koe te wewete i te wiki o te Rāhoroi me te Rātapu, mēnā kei te mahi koe i te Goofy / Dopey, engari he pai rawa te mahi i tenei raupapa mo te karo i te whara i te wa e whakangungu ana.
| He wiki | Mon. | Tue. | Wed. | Thur. | Fri. | Sat. | Sun. | Te Wiki o te Taeke Miles |
| 1 | Kuku | 4 maero | Kuku | 4 maero | Kuku | 8 maero | 4 maero | 20 |
| 2 | Kuku | 4 | Kuku | 4 | Kuku | 10 | 4 | 22 |
| 3 | Kuku | 4 | Kuku | 4 | Kuku | 8 | 6 | 22 |
| 4 | Kuku | 4 | Kuku | 4 | Kuku | 12 | 4 | 24 |
| 5 | Kuku | 4 | Kuku | 4 | Kuku | 10 | 6 | 24 |
| 6 | Kuku | 4 | Kuku | 4 | Kuku | 14 | 6 | 26 |
| 7 | Kuku | 4 | Kuku | 4 | Kuku | 10 | 8 | 26 |
| 8 | Kuku | 4 | Kuku | 4 | Kuku | 16 | 6 | 30 |
| 9 | Kuku | 4 | Kuku | 4 | Kuku | 10 | 8 | 26 |
| 10 | Kuku | 4 | Kuku | 4 | Kuku | 18 | 6 | 32 |
| 11 | Kuku | 4 | Kuku | 4 | Kuku | 10 | 8 | 26 |
| 12 | Kuku | 4 | Kuku | 4 | Kuku | 20 | 6 | 34 |
| 13 | Kuku | 4 | Kuku | 4 | Kuku | 10 | 10 | 28 |
| 14 | Kuku | 4 | Kuku | 4 | Kuku | 20 | 8 | 36 |
| 15 | Kuku | 4 | Kuku | 4 | Kuku | 12 | 10 | 30 |
| 16 | Kuku | 4 | Kuku | 4 | Kuku | 22 | 6 | 36 |
| 17 | Kuku | 4 | Kuku | 4 | Kuku | 12 | 12 | 32 |
| 18 | Kuku | 4 | Kuku | 4 | Kuku | 12 | 8 | 28 |
| 19 | Kuku | 4 | Kuku | 4 ranei 5K Dopey | 10K Dopey | 26.2 | 13.1 Avon 26.2 Goofy ranei Dopey | 48 |
- Marathon Training from Start to Finish : He tohutohu katoa mo nga waahanga katoa o te whakangungu ki te haere i te marathon.