Me pehea te whiriwhiri i te mahi tika mo koe
Ko te tangata he kaupapa uaua-ko nga waahanga e awhina ana i te tangata kei a koe me te whakatau he aha te mea e tohuhia ana e koe hei tino takitahi, no te mea kahore he tokorua e rite tonu ana. Engari kua mahi nga kaimätai hinengaro i te maha o nga tau ki te pai ake te whakaatu i te tangata, a, i ta Dr. Chris Friesen, Ph.D., C.Psych., BCN, me te Kaiwhakahaere o te Friesen Sport me te Psychology Mahi, kua whakawhitihia te tuakiri o te tangata ki te rima nga wahanga o te ao.
Ko enei ko:
- Ngā Whakaaro Neongo: He aha te ngoikore o te tangata ki nga ngakau kino me te ahotea
- He rereke: He aha te nuinga e taea e te tangata te whakamanawanui i waho
- Whakatuwhera: He aha te tuwhera o te tangata ki te huri me nga wheako hou
- Whakauru: Ko te whakaaro o te tangata, tae atu ki te aroha me te kahakore, ki etahi atu
- Te whakatenatena: He nui te akiaki me te mana whaiaro e mahi ana tetahi tangata
Ahakoa kei te whakapumautia a Friesen e kore he "motuhake o te tinana", "ko ia o enei waahanga e rima o te huru tangata ka awe i te momo mahi e pai ana mo koe. Ko te tikanga, ka whakawhiwhia nga wahanga takitahi mai i era atu waahanga, ka taea e to huinga ahurei te whiriwhiri i tetahi ahuatanga o te mahi "he rereke" mo te waahanga motuhake, engari kaore i te he .
"E mohio ana koe he mea nui," ko Friesen te korero. "Ki te mohio koe-me te whakaae-he tiketike koe, he iti ranei i runga i nga ngakau kino, i te whakakore ranei, ka taea e koe te ako ki te whakamahi hei awhina hei awhina ia koe ki te whakatutuki i au whainga."
He whakawhitinga ake: Nga Tohu Whakaakoranga Hauora
E ai ki a Friesen, ko nga tangata takitahi e piki ana i runga i te waa whakawhiti, ka kaha ki te puta ke, ki te kaha, ki te ngahau me te whakaongaonga-he pai te kaha ki te kite i nga ngakau pai.
I te taha o era, ko te hunga e whakaiti ana i te whakawhitiwhiti (ko te hunga e kaha ana ki te whakawhiti), he pai te mahi, te mahi nui, me te waimarie ki te mahi kotahi.
He waatea te whakamohiotanga ki te wheako, ki te whakaatu ranei i nga ahuatanga pai.
I te nuinga o te korero, ko te nuinga o te iwi ka taka ki runga i te rererangi i waenganui i nga waahanga e rua, engari ka anga ke atu ki tetahi, ki tetahi atu. "Mai i te tirohanga mai o te neuroscience, ka taea e koe te whakaaro ki tenei waahanga ko te manawanui o waho," ko ta Friesen te korero. "Ki te kaha koe ki te whakawhitinga, ka hiahia koe ki te whakarite i to taiao i ia ra, me to hiahia mo te whakaongaonga o waho. E tohu ana tenei ka nui atu te aro ki nga waahanga tinana e uru ana ki te taunekeneke-a-iwi, he maatauranga, he kaupapa -e mahi ana, e whai hua ana ranei i nga utu o te hinengaro pai. "
Ki te hiahia koe: Te whakaongaonga o waho
Ngana: Ko nga karapu , ko nga kaainga whakangungu rōpū, ko nga whakataetae whakataetae whakataetae, ko CrossFit, ko te piki o te toka me nga hoa
Aatea: Nga tikanga hauora e ngahau ana, e kore ano e taea te whakahoki
Whakaaturanga: Whakangungu Whakanui
E ai ki a Friesen, he iti noa iho nga paanga o te taiao ki runga i te paanga whakawhiti me te titiro ki nga utu mo te taiao, pērā i te kai, te taatai, te taunekeneke, te moni ranei, me te whakautu o te dopamine raro-ehara i te mea e tika ana, e ataahua ana ranei.
"Ki te tukuna koe, kaore koe e pouri i te wa anake, i te wa e mahi ana i nga mea e ahuareka ana ki te kaitirotiro o waho, ina koa ki te hunga e kaha ana ki te whakawhiti," ko ta Friesen.
"Ki te nui ake te whakaongaonga mai i nga puna o waho, kei te hiahia koe ki te kore e ahuareka, kaore ranei e taea te mahi."
Ko te tikanga o tenei ka hiahia koe ki te whakahaere i te nui o te whakaongaonga o waho e whakawhiwhia ana e koe i tenei ra, i tenei ra, mai i te tirohanga o te tinana, ko te tikanga ka toia koe ki nga mahi whakakotahi. "Ki te mea he tino pai te mahi hauora, he tere, he whakaongaonga nui ranei, he kino ki te whakaheke i te waahanga mehemea kei te kaha ake to raatau i to raatau mahi, i to te noho whare ranei," ko ta Friesen ta.
Ko te tikanga, he pono tenei "mohio ki a koe", no te mea e ai ki nga tikanga o te ora, me tino hiahia ake te whakaongaonga o waho.
Hei tauira, e whakamarama ana a Friesen e kore e nui ake te whakaongaonga o te mahi i roto i te whare, me te oranga o te whare, me te rapu i nga wheako mahi e tuku ana i nga taunekeneke hapori.
Mena e whakaatu ana tenei i to waahi, ka hiahia pea koe ki te whakaaro i nga mahinga mahi e tino manakohia ana e te hunga e piki ake ana i te waahanga rereke.
Ki te hiahia koe: He wehenga mai i te whakaongaonga o waho
Whakamātauria: Ko te oma anake, te mahi i te whare kaainga whare , te whai taringa ranei ina mahi koe i roto i te iwi kia tohu i te hiahia kia kaua e tukinotia
He Mahinga Nui ki Nga Mea Hou: Nga Huringa Katoa
Ko te hiahia o te tangata ki te tuwhera ki nga wheako ko tetahi atu waahanga "rererangi" o te huru tangata e pa ana ki nga hiahia o te tinana. Ko te nuinga, ko te hunga e whakaari ana i runga i te tuwhera, he mea auaha, he whakaaro, he matenui, he hiahia ki te whakamatautau i nga mea hou me nga mea whakaheke, engari ko te hunga e whakaiti ana i runga i te tauine ka whai kiko ki te whenua, mahi, arotahi, tuku iho, me te marama ki runga i nga whakapono mo te tika me te he.
E ai ki a Friesen, ko te mea nui ake i runga i te tuwhera, ko te mea pea ka whakatata atu koe ki te ao e karapoti ana ia koe, me te mea tino rite te tamaiti me te matatau.
Kaore he mea e miharo ana, ka pai ake te mahi a nga tangata takitahi ki te whakatuwhera i nga waahanga o te waahanga. "Ka noho tonu koe i te wa e whakarereketia ai e koe te mahi whakangungu, i te wa ka tae koe ki te whakanui i taau mahi ma te whakatairanga i nga mahi hou ka mahi i roto i nga taiao rereke," ko ta Friesen ta. "Ko pea pea ka tuwhera atu koe ki te mahi hou, ki te taonga hou ranei ki te aroturuki i au mahi."
Ki te hiahia koe: Hurihia kia mau ai koe i te koa
Ngana: Ngaa arai akoranga , ngaa whakangungu tinana , ClassPass , me etahi atu punaha uruwhenua hauora , ngaa waahana torotoro ipurangi, taiao ranei.
Kaore i te tuwhera ki nga wheako hou: He Mahinga Whakauru
I tetahi atu ringa, ki te mea kei te whakaheke koe i te tuwhera, ka hiahia koe ki te whakahoki korero me te mahi. "Ka tino hiahia koe ki te whakakore i nga tikanga kaore e taea e koe te ako me te mahi tonu," ko te korero a Friesen, me te mea ka pai ki te mahi tahi me tetahi kaiwhakangungu whakawhirinaki, kaiako ranei hei whai he mahinga mahi whakamātautau-pono-pono.
Mena e hiahia ana koe: Whakaaetanga
Whakamātauria: Whakangungu whaiaro, whakangungu ranei, whakangungu kaha tuku iho, whakahaere mahi maimoatanga tuku iho ranei
Ko te Waiaro Pai ki etahi atu: Nga Mahi Rōpū
"Ko te whakaaetanga ko te ahuatanga taketake o te huru tangata e whakaatu ana i to whakaaro nui ki etahi atu," e ai ta Friesen. Ko te ahuareka ake o koe, ko te nui o te tiwhikete, te tuwhera, te whakahirahira, te mahi tahi, me te atawhai ka waiho koe. Ko te iti ake o to ahuareka ko koe, ko te tino whakaaro nui, ko te tiaki, ko te tiaki, ko te whakataetae, ko te kaha-whakaaro, ko te tikanga kei a koe.
Ka rite ki era atu momo o te tangata, kaore he "tika", he "he" ranei. Ko te mea ki te mahara, ko te mea, he rereke te ahuareka o te tangohanga. He tino pai ki te pai, engari ki te whakawhiti, ki te kore e pai, ki te whakakore.
"Ki te kaha koe i runga i te ahuareka, ka pai pea koe ki te taiao o te kapa, ka tuku i to hiahia ki te whakawhirinaki me te pai ki etahi atu," ko ta Friesen te korero.
A, mehemea kua whakarereketia ano koe, he pai tonu-he pai ki a koe i roto i nga taiao taiao.
Ki te: Ko te pai me etahi atu
Whakamātauria: Tino taraiwa, CrossFit , puni whawhai, kanikani, hākinakina hākinakina
He Waiaro ki etahi atu: Nga Whakataetae Whakauru Whaiaro
Ko te hunga e whakaheke ana i runga i runga i te ahuareka, ka rereke, me te whakataetae, me te tino whakamarie ki te whakaatu i nga whakaaro me nga tautohe. "Ko pea pea kaore koe i te whakaaro o etahi atu, ka whakapehapeha koe ki a koe ki te taiohi i nga tangata, ina koa ki ta raatau kaupapa," ko ta Friesen te korero. "Koinei pea ka hiahia koe ki te toa ki te whakataetae ki a koe ki te whakataetae, e mahi ana i nga mahinga o te mahi i te mea ka pumau te toa i runga i te mahi takitahi."
Mena: Ko koe ka eke ki te whakataetae
Ngana: Te Triathlons, te taraihi taraiwa, te korowha ranei, te hanga tinana, te pukemeke me te whawhai MMA , te whakatere o te Olympics
Ka pehea te Whakauru i runga i nga Whakaaro Nee Ka taea te Takahanga Tautuhinga
Ko nga ngoikoretanga o te koiora he mea tino iti ake ki te whakaaroaro, engari he mea whai mana ki te whakatinana i nga whanonga kaupapa-whakarite. "Ko te kaha ki runga i nga ngakau kino ka taea te whakaaro ko te taunga ki te whiu," ko ta Friesen te korero. "I etahi atu kupu, kaore koe i te nui ki te tango i nga waahi. Ko te whaainga me o whakatau ko te mea kaore e pa ana ki nga mea kino."
Mai i te tirohanga o te tinana, tera pea e hiahia ana koe ki te mahi i te iti rawa ki te whakaiti i te tupono ki te raru i te ngakau, ki te whakawhanake i te mate huka II. "Ka taea e tenei te arahi ki a koe ki te turaki ia koe, ki te tautuhi ranei i nga whaainga e tino haumaru ana.
Ko te hinga i tetahi atu taha o te awhiowhio-he iti iho i runga i nga ngakau kino-ka taea hoki te hanga i nga whaainga hauora. "Ki te iti koe i tenei waahanga me te nui ki te whakawhitiwhiti, ka kaha koe ki te whakaaro ki nga utu me te kore whakaharahara ki te whiu." Kaore pea koe e painga, kaore i te wera i nga mea iti, "ta Friesen. "Ko te piki ake me nga whaainga nui he ngawari, he kaha ake pea mo koe, engari kaore pea koe e aro ki nga raruraru me te mahi pakeke ki te whakatutuki i au whainga."
Waihoki, ki te iti koe i runga i nga whakaaro kino, me te iti ake i runga i te whakawhiti, ka kaha pea koe ki te whakaaro ki nga hua ka puta mai i te tango mahi. Hei tauira, me pehea koe ka pai ake te hauora, ka pai ranei hei hua o nga whanonga mahi hou.
Mena: Whakaaro ki te mahi i te iti rawa ki te whakaiti i te painga o nga hua kino
Ngana: Mahi tahi me tetahi kaiwhakangungu, kaiako ranei hei whakarite i nga whāinga nui ake
Mena: Whakaarohia ki te tautuhi i nga whaainga nui rawa me te kore whakaaro i te wero
Ngana: Te tautuhi i nga whaainga nui, engari kei te whakatikatika koe ia koe na roto i te whakarite iti iho, ka taea te whakatutuki i nga whaainga-iti
Ka taea e koe te Whakaritea ki te Whakatairanga Ka Aukati i to Mea Maeatanga Tautoko
Kaore he mea e miharo ana ko nga tangata e hiahia ana kia kaha ake ki a ratau te pai ake ki te piri ki nga mahi whakahirahira i te hunga kaore i te hihiri. Ko te hunga e kaha ana ki te takahi i runga i te hikaka hihiri, me āta whakaarohia o raatau take mo te tīmata i te mahi mahinga mahi hei awhina i to raatau pumau.
I te nuinga o te korero, he mea nui kia pono ki a koe ano mo o raatau i te wa e whiriwhiri ana koe i te ahua o te mahi. Hei tauira, ko nga tangata takitahi he iti iho i runga i te hihiri, kaore pea he tino angitu i muri i nga mahi whakahaere whaiaro, arahi-a-whare. He maha noa nga raruraru me nga take kaore e whai.
I tetahi atu waa, ko nga tangata e kaha ake ana ki a raatau he tino tika ki te kimi i tetahi mahere mahi ma te ipurangi me te whai ake i a raatau. Ko te mea he iti noa iho o ratou whakaaro kia kaua e haere ki te waa-ka tino kaha ake nga tangata ki te whakatata ki nga whaainga me te "tango i nga herehere" ki te hinengaro e kaha ana ki te whakatutuki io ratau oranga.
Mena: Ko te hiahia kia kaha ake te hihiri
Ngana: Whakaritea he hoa mahi , he kaiwhakangungu ranei hei awhina i a koe ki te whakautu
Ki te: Ko te tino hihiri ake
Aatea: Kia tupato ki a koutou mahi me o raatau