Kaore koe e hiahia ana i tetahi Kaihauturu i roto i te Tangata ki te Puru i nga Mahi Whakauru
Ko te hopu i tetahi hoa me te tipu haere i nga wa e mahi ana ko tetahi o nga huarahi pai ki te noho tonu me te waahi i te wa e mahi ana. Ki te hoa i roto i te tihi, kua oti koe te hanga-i runga i te kawenga takohanga, te whakanui ake i te hinengaro hapori, me te tangata e pai ana ki a koe me te whakatenatena ia koe ki te turaki ia koe i te wa e mauiui ana koe.
He pai ano tenei i runga i te pepa, ahakoa, "Ka mau ki tetahi hoa ka pai!" e kore e mahi tonu i te ora tonu.
Hei tauira, kaore koe i te tangata i roto i to oranga e pai ana ki te takahi ki a koe, ka taea ranei e koe te whiriwhiri i tetahi kaore e rite ana ki a koe, kei te waatea ranei koe. Kaore pea koe e pai ki te mahi tahi me tetahi hoa.
Hei tautohetohe i enei raruraru me te whakarato i nga rongoā whaitake, kua timata nga kairangahau ki te tirotiro i nga painga ka taea e nga hoa takaro mariko-he hoahoa mariko tino-rorohiko ranei ka taea e koe te pakaru i te wera me-a ka kitea nga hua e hua ana.
Ko nga Rangahau Miiharo mo nga Hoahoa Maatauranga Makau
Ko te ao o te ngohe mariko kei roto tonu i nga ra o mua, engari i tenei wa, he mea whakamiharo nga hua. E toru nga rangahau i tuhia i te tau 2011, 2012 me te tau 2014, ka kitea e nga hoa mahi me te hoa mahi purei-ko te nuinga o nga mahi whakaari ataata-rite te ahuareka o te tangata-he pai ake ta ratau mahi. Ko te mea nui, ko te hoa mahi mahi mariko i whakatairanga i te tangata e mahi ana ki te mahi mo nga wa roa.
Ko nga akoranga e rua kua tuhia ki runga i tetahi waahanga, ko te Kohler Effect, e kaha ake ai te mahi a te tangata hei mema o te roopu, i te wa e mahi ana i te waa. He tino kaha tenei whai mana ina mohio tetahi ki a ia ano ko te "ngoikore ngoikore" i roto i te roopu, he iti noa ake te kaha ake i ona hoa.
I te ngana ki te whakamahi i tenei painga, ka ui nga kairangahau ki nga kaiuru ki te mahi tahi me tetahi hoa pai i hangaia hei mahi pai ake i te kaupapa tangata-nana nei te mahi i pai ki te "toa," engari i te makawe anake. I te taha o te poari, ka whakanui ake nga kaipakihi i nga mahi-ma te pahikara ranei i te mahi mahere-i te wa e mahi tahi ana me tenei hoa pai.
Ko te rangahau o te tau 2014 ka neke atu ano, ka tirotiro i nga hua o te mahi me te hoa tangata, he hoa pai, he kore hoa ranei. Ahakoa he kaha te hoa o te tangata ki te mahi i nga mahi whakaihiihi, he pai tonu te paanga o nga hoa mahi mariko ki te mahi mahi, me te whakaatu he pai ki te tuku i to kupenga ki te rapu i te whatunga tautoko mariko hei awhina ia koe ki te whakatutuki i nga whaainga o te tinana.
He Kete Hoko Ataata I tua Atu i tenei, He Take mo Nga Kaipori Tangata
Ehara i te mea he rereke te tangata e rereke ana i te wa e mahi ana. Ko nga päpori tümatanui, ngä taputapu mahi, me nga hōtaka ipurangi katoa e whai wähi ana ki te whakarerekë i te whakarerekë whanonga. Ko te maatau te mohio ki te kimi me te whakamahi i nga papatono e mahi ana. Na ko tenei, he meka, he maatau, no te mea kuaore ano te rangahau i paahitia ki te ahua.
Koinei te mea e mohiotia ana inaianei:
- Ka taea e nga Porowhita Hapori Tukuhono te Whakanuia Te Whakanuia Ki Te Mahi . He rangahau 2015 mai i te Whare Wananga o Pennsylvania o Annenberg School mo te Whakawhitiwhitinga, i kitea i te wa i whakaurua nga akonga o te Whare Wānanga o Pennsylvania ki te whakauru atu ki nga raupapa "nga mahi whakangungu", he mahinga katoa te nuinga o nga mahi, ka noho tonu ki te mahi i roto i te akoranga katoa. Ko te taviri i konei ko te mea ahakoa he ingoakore nga mema o te roopu, i whakawhiwhia nga mema katoa o te roopu i nga korero i nga wa katoa i whakauru atu tetahi atu o te roopu i etahi momo mahi. I etahi atu kupu, ka awhina pea i to hinengaro mehemea kei te whakaatu tonu o hoa o Facebook ki a raatau mahi. (I te mea kaore ano te rangahau i reira, kaore ano te whakapae kia pai tonu-ka whai hua koe ki nga hua hauora pai ki te huna i nga whakahoutanga a nga hoa e whakaatu ana i nga whakaahua o te whanonga hauora kino, penei me te whakatairanga i te kai o te kaipuku tere ranei Tuhinga o mua.)
- Ko nga Waea Waea atamai Kei te Katoa E Rite Ana . Ka taea e koe te whakamahi i tetahi taupānga whakapakari i runga i to waea-mehemea he maha atu-engari kaore i te katoa nga paerewa e pa ana ki te whakauru i nga Hangarau Whakawhiti Tohu Whakaatu (Behavioral Change Techniques) (BCTs). I roto i te rangahau 2015 i whakaputaina i roto i te American Journal of Medicine Preventative, i rangahauhia e nga kairangahau mai i Te Whare Wānanga o te Whare Wānanga o Te Tai Tokerau o Feinberg te 100 o nga mahi hauora o runga ake nei ki te tirotiro i to ratou whakamahi i te 93 BCT motuhake. Engari, ko te nuinga o nga taupānga i hinga poto. I te nuinga o te ra, he 6.6 anake nga PCT i roto i ia taupānga. Ko te tikanga he maha nga tikanga e awhina ana i te whakatairanga i te kore e whakamahia ana e nga taupānga. A, ahakoa ko te nuinga o nga taupānga e whakauru ana ki te tuhi-a-roopu-tuhi i o mahinga me te ahunga whakamua i roto i nga kaunihera-kaore e pai ki te whakauru i te aroturuki whaiaro. I etahi atu kupu, whakaaroaro i nga ngohe e mahi ana koe, me pehea e pa ana ki o taau me to ahunga whakamua, kaua ki te tuku noa i tetahi taupānga hei aroturuki i nga mea e mahia ana e koe. Ko te tangohanga ko nga taupānga e mahi ana mo te tangata kotahi kaore e mahi mo tetahi atu no te mea kaore e mahi nga PCT e mahi ana mo tetahi tangata mo tetahi atu.
Te mahi i nga Mahi Paetukutuku ki a koe
Te kimi i te ora, engari te mariko, te hoa i nga taupānga, nga paapori pāpori. me nga hōtaka Ipurangi pea ko te otinga e hiahia ana koe ki te whakanui ake i to hinengaro. Ki te kimi i tetahi otinga e mahi ana mo koe, whakaarohia te hoko i tetahi kaiwhakangungu mariko e taea te mahi tahi ki a koe mai i tetahi taahiranga mariko, whakaarohia ranei ki te whakauru ki nga mahi i roto i te oranga, te ipurangi ipurangi ano ko Live Streaming Fitness .
He pai ano hoki te whakaaro ki te whakaki i nga whanaketanga hapori me nga tangata e whakatenatena ana ia koe. Whakauruhia ki nga Rōpū Whanaketanga me te arotahi ki te whakangungu e arohia ana e koe, ki te whai ranei i te whai i nga tangata taketake i runga i Instagram , Periscope , Pinterest , me YouTube . Mena he maha ake o te tangata taupānga, tirohia te BURNTHIS, he taupānga Pinterest-rite e kore e tuku noa atu i te whakakori tinana, pai ranei WellSquad -an taupānga e awhina ana ki a koe ki te kimi hoa mahi me te tukutahi i te ahunga whakamua o "taangata" me nga whainga kia whai angitu.
> Mahinga:
> Feltz D, Forlenza S, Winn B, Kerr N. "He pai ake a Cyber Buddy i te kore a Buddy: He whakamatautau mo te Kohler Motivation Effect in Exergamers.
> Irwin B, Scorniaenchi J, Kerr N, Eisenmann J, Feltz D. "Ka Whakatairangahia Te Mahi Mahi Ahuwhenua Ka Whakauruhia Te Mahi a te Tangata i te Rōpū: He Whakamātautauranga mo te Whakanuia Kohler Motivation.
> Te Whare Wānanga o Michigan State. "He pai ake nga hua o nga mahi whakangungu ngoikore, ka kitea e te ako." ScienceDaily . https://www.sciencedaily.com/releases/2011/05/110518161707.htm. Haratua 2011.
> Yang CH, Maera JP, Conroy DE. "Te whakamahinga o nga tikanga whakarerekë whanonga i roto i nga tono waea mo te mahi tinana." American Journal of Medicine Preventative . Paenga-whāwhā 2015.
> Zhang J, Brackbill D, Yang S, Centola D. "Ko te kaha me te hanga motika o te waahi pāpori pāpori ipurangi hei whakanui ake i te ngohe tinana: Nga hua o te whakamatautau i te matapōkereke." Nga Pūrongo Tohutoro Whakatupato . 2015.