Kia pa ki a tatou-ehara i te mea he kai hauora te raihana. Engari, ka taea e ia te mahi i tetahi kaupapa mai i te wa ki te wa. Hei tauira, ki te mea he tangata kei a koe te mate huka me te wheako ki te huka toto iti (hypoglycemia), ka taea e etahi mema o te kapi paraoa te awhina i te huka.
I tua atu, ka taea e te raihana te mea he waahi-i-a-a-te-mea no te mea i etahi wa ka hiahia koe i tetahi mea reka.
A, ki te kore e taea e koe te tiki mo tetahi momo hua ranei kaore e hiahia ana, he pai tonu te mohio ki nga ahua o nga rama ka pai ake te hauora me te aha. He mea whakaaro nui kia kaua e kai i te paraoa i nga wa katoa, engari ki te whiriwhiri koe, kei raro iho ka kitea e koe nga momo hauora me te kino o te koiora Nestle tino rongonui.
Ko nga Kōwhiringa Tino Nestle
Ko te rapu i nga waahanga hauora hauora ehara i te mea ngawari, no te mea ko te kaimoana ko te huka me te ngako. Ko nga taonga kei roto i nga kai hauora ka taea hoki te nui o te kalori nui me te ngako. No reira, he mea nui tonu kia mahara ki te rahi o te mahi, me te whai kia mau tonu o ka kawhera ki nga 100 calories i ia ratonga, ahakoa he aha nga mea e mahia ana.
I waiho e ahau enei taonga i runga i te rarangi hauora no te mea he pai ake mo te kai, pērā i te nati me te tiakarete pouri, i te mea he mea nui te rongonui o te matūkai hauora, pērā i te muka, kaore he iti o te kalori i muri iho. whakataetae.
Ko te mea whakamutunga, ko etahi o enei kei te taha pai rawa atu no te mea kei roto i era atu o te kai me te iti o nga mea me nga tae.
| Neslte Dark Chocolate Damak Nutrition Facts | |
|---|---|
Te Rahi Mahi 1/2 pa (40 g) | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 220 | |
| Calories mai i te Fat 140 | |
| Taeke Rau 15g | 23% |
| Hua 7g | 35% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Te konutai 310mg | 13% |
| Te harotihā 20g | 6% |
| Putanga Kai 3g | 12% |
| Nga huka 14g | |
| Pūmua 4g | |
| Huaora A 0% · Huaora C 0% | |
| Koroka 0% · Iron 4% | |
| * I runga i te kai kai 2,000 | |
Nestle Damak: Kei te hangaia he kowaika pereti nei, he mirakarete ranei, he tiakarete pango ranei. Ahakoa e iti ana i roto i nga calories (e 220 i roto i te 1/2 o te pa), kei roto i etahi o nga kounga kairangi, tae atu ki te ngako hauora, te potae, me te muka kai.
E ai ki etahi rangahau ka taea e te pistachios me te tiakarete kirika te whakatairanga i te hauora o te ngakau ma te whakaiti i te mumura. Ko te tikanga, kua whakaaturia e nga rangahau ko te kai i te iti o te kaata i kitea i te tiakarete kirika ka whai hua painga ki te tarai toto, te whakatairanga o te insulin, me te mahi papanga me te papa pereti. Ko te take mo tenei ka tika pea ki ona raruraru antioxidants me te mate pukupuku. Kaore pea nga painga e whai paanga ki te mirakarete miraka tukatuka e whakamahia tonutia ana e tatou i nga huareterete.
I te wa e kai ana i tenei pa, kia mau ki to wahi-whakahaere mo te wha-wha o te painga iti ranei kia pai te mahi ki a koe. Ko te muka me te pounamu mai i nga pistachios e awhina ana ki te pupuri ia koe i nga mea momona kei roto i nga pistachios me te tiakarete e tino pai ana. Kaore koe e hiahia ki te kai atu i etahi waahanga iti kia itehia.
Baby Ruth: Ko te ngako, te reka o te oranga o tenei ahuareka kaore i te tawhito. Mena kei te rapu koe i tetahi mea reka me te ngakau pouri, kei roto hoki etahi o nga momona hauora, na, ko Rutu Rutu kei a koe.
Ko te whakakotahi o te tiakarete me te nati ka kapi, ka makona hoki ki to hiahia reka. Ko te hiahia ki te hoko i te rahi o te waimarie, te mea iti ranei. Ko tetahi o nga parekareka o te Baby Ruth kei roto i te 60 kalori, 3 karamu te momona, 1.5 karamu te momona ngako, 0.2 karaka te muka, 7 karamu huka, 1 te matū ira.
Te karepe karepe pouri: Ki te mate koe ki te nati me te rapu i te maimoatanga Nestle reka ake, ka taea pea e koe te hoatu i te Raina Toarani Nestle te tamata. E mohio ana matou he tino pai te karepe ki te huka, engari kei roto hoki he muka e taea ai te awhina i te haurangi, te awhina ki te whakahaere i te manawa me te huka toto, me te whai hua pai ki te cholesterol.
Kaore ahau e ki ana ko te kai i te karepe karekau ka awhina ki te whakaheke i to cholesterol, engari ko te muka he mea matū nui ki te kai. I tua atu, ko te karepe he iti rawa te rino me te pāhare pāporo.
Kaore i te marama he aha te toenga o te tiakarete pango i hangaia mai i te cacoa i konei, engari kei te whakaaro nga rangahau kei roto i te tiakarete pango nga taonga antioxidative. Hei kai i enei whakaaro, ka whai kia kaua e nui atu i te 1/8 kapu (e rua nga punetēpu) mo te noho. E rua nga punetēpu e pā ana ki: 90 calories, 4 karamu te ngako, 15 karamu carbohydrate, 12 karamu huka, 1 karamu muka, me te 1 karamu pūmua.
Ngā Kōwhiringa Kino Nestle Korerokore
Ko nga rama i hangaia ki te rarangi pukupuku ko nga mea ko te nuinga o te huka he mea whakauru me te kore o te momo kiri, te ngako hauora, me te pene. Ko enei mahinga ko nga mea e mau ana i nga tae me nga mea taiao, tae atu ki nga mea kei roto i te kaarai nui, te nui o te kai huka.
Nerds: Ahakoa he iti noa nga perepo iti o te huka i te kino, kotahi te punetēpu o te candy Nerds kei roto i te 60 kalori me te 14 karamu huka (e whai hua ana ki te nuinga o nga kaata). He iti rawa te rahi o te ratonga, a he mea ngawari te waahanga.
Ko te raupapa whakauru kāore i te whakauru i tetahi momo o te whakauru katoa, he momo rerekē noa iho o te huka, te tae tawhito, me nga reka artificial. Ko nga kai e whai ake nei: Dextrose, Sugar, Malic Acid, iti iho i te 2% o te Syrup Hua, Artificial Flavors, Carnauba Wax, Tae Tae, Karauna Carmine, Blue 1, Blue 1 Lake, Blue 2, Blue 2 Lake, Red 40, Red 40 Lake, Yellow 5, Rawa 5 Lake, Rawa 6, Rawa 6 Lake. Mai i nga tira katoa e puta mai ana i te huka, kaore pea koe e kaha ki te kaha, ka nui ake pea te mea kaore he muka, he ngako, he pounamu hoki te paraoa.
100 Paariki Nui: Ka whakamaharatia koe e tenei putea, paku mirakareti, engari he mea iti ano te kalora me te ngako i roto i te waahanga iti. I hangaia ki te mirakareterete, karakareti, me te raihi kapi, kotahi te rekareka 100 Paari nui ki te 95 kalori, 4 karama te ngako, 2.5 karamu hinu momona, 0 karamu muka, 11 karamu huka, me te 0.5 karamu pūmua. Ko tenei pae iti e whakarato ana i te rite o te 3 tīpune o te huka. I tua atu, ko etahi atu tohu whero whero he tipu maoa me te tipu.
Turi Tart Maharaa Toa: Ahakoa he iti rawa nga kaare i te kawhe (60 mo ia mahinga), kaore hoki he ngako i te mahinga (0.5 karamu), kaore he ahuareka o te rarangi kairangi me te rahi o te ratonga (10 nga wahi ). Ko te mea tuatahi i tuhia hei dextrose (te huka) me te tuarua kua whakarārangitia hei tire witi (tetahi atu momo huka), ko enei kaimoana he nui te huka me te huka.
Kua honohia te kiko huka nui ki te nui o te mate huka me te momo 2, ki te whakaingoatia he torutoru. I tua atu, ko te kai o te huka maama ka taea te whakatipu tere o te toto o te toto ki a koe, ka hua ake i te heke tere, ka taea ai te nui atu o te hiahia me te ngoikore o te huka. Ko te mea whakamutunga, ko enei rama kaahua kei te hanga i nga waiu kai, he kaupapa tautohetohe-He tautohetohe keihemea kaore e taea e enei additua te whai hua ki te hyperactivity me te autism.
> Mahinga:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Te koko me te hauora hinengaro. Te porohita. 2009; 119: 1433-1441.