Ko te Ketosis He Mahinga Tangata i te Pakaru i te Ngata
He maha nga iwi e raruraru ana i te wahanga ketosis. Ka taea e koe te korero ko te ahua kino o te tinana, a he mea tino kino te "ketosis." Ko te ketosis ko te tikanga kei te whakamahia e te tinana te ngako mo te kaha.
Me pehea te Hangahanga Ketones i roto i to Toko
Ko nga Ketones (e kiia ana ko te tinana ketone) he huakuro i hangaia i te wahanga o te momona, ahakoa he momona kei roto i te guacamole i kainga noa e koe i te ngako ranei e kawe ana koe i to waenga.
Ka pakaruhia te ngako o te tinana mo te kaha, ko te nuinga o te mea ka tahuri ke atu ki te adenosine triphosphate (ATP), te "moemoea kaha" ka mahara pea koe mai i te koiora o te kura tuarua. Engari ka puta ano he ketones hei waahanga o te tukanga.
Ki te kai te tangata i te iti o te warowaihā, ka tahuri nga tinana ki te ngako mo te kaha, na te mea he pai ake te hanga o nga ketones . Ko etahi o nga ketones (acetoacetate me te ß-hydroxybutyrate) e whakamahia ana mo te kaha; te uaua o te ngakau me nga whatukuhu, hei tauira, e pai ana ki te ketones ki te glucose. Ko te nuinga o nga pūtau, tae atu ki nga pūtau roro, ka taea te whakamahi i nga ketones mo tetahi wahi o to ratou kaha. Engari tera tetahi ahua o te moemoea ketone, e kiia ana ko te acetone, e kore e taea te whakamahi me te rereke hei ururua, te nuinga o te urine me te manawa (i etahi wa ka puta te kakara reka ).
Te ine i nga Ketones
Mena he nui te acetone kei roto i to urine, ka taea te kitea ma te whakamahi i te tohu tohu e karangahia ana e te ingoa tohu ingoa Ketostix (ahakoa he maha atu nga tohu, kei te kiia tonu ko Ketostix).
Ko te teitei ake o te kukume o te ketones i roto i te urine, ka nui ake te paowa i nga rakau. Ahakoa ko nga tangata katoa kei te whakaputa tonu i nga ketones, ko tenei kitenga i roto i te urine ko te mea e kiia ana ko te "ketosis." He iti ake engari ka taea te ine i nga ketones toto.
Kai Ketogenic
Ko te Atkins Diet, he tino tohutohu i nga tangata ki te aro turuki i te ketosis hei tohu o te wera ngako.
Ko etahi atu kai iti-carbohydrate e kore e nui te aro ki tenei, kaore hoki i te iti rawa i roto i nga kapi mo nga ketone kia kitea e te urine urutomo. Ko te momo o te kai i muri iho ka kiia he kai "koreketogenic" mo te kai-iti, he maha hoki nga painga e whai hua mai i nga kai iti-karaati , ahakoa kaore i te ketogenic.
Te take He aha te iwi e whakaaro ai he kino te Ketosis
He maha nga take ka tohuhia e te iwi hei whakaatu i te ketosis he ahuatanga kia karohia.
- He iti rawa te hukahuka: He ahuatanga i waenga i etahi kaitohutohu-korero mehemea kei te wera te tinana i te nui o te ngako mo te kaha, kaore he nui o te hinu. Mai i te ako i nga tangata mo nga kai iti-carbohydrate, kaore he tohu e koinei te take. Ahakoa he pono kaore te tinana e pakaru i te ngako ki roto ki te kukuhu, ka taea e te tinana te huri i etahi o nga pūmua e kai ana koe ki te kukuhu. He pai tenei mo nga tangata e kore e pai ki te huka i te mea he nui te tipu o te hurihanga nei, kaore hoki he toto huka toto.
- Ko nga tohu whaitake i te tuatahi: Ko tetahi atu mea e tohuhia ana e te iwi hei mea kino mo te ketosis, ka taea e te tangata te whakamamae i nga tohu o te mate pukupuku me te waatea i nga ra tuatahi o te kai ketogenic. Waihoki, ka taea e te kaitakaro te mamae tae noa ki te urupare o te tinana ki te whakamahi i te ngako mo te kaha kaore i te kukuhu. Ka huaina tenei ko te keto-urutau. He wa poto tenei tohu, engari e whakamahia ana hei "taunakitanga" he kino ki te kai i te kai-iti noa-carb, mehemea ka kaha pea nga tangata ki te taatai i nga kiri o te toenga o to ratau oranga mehemea ka kai ratou i te kai iti . Ko te tikanga, ka kitea e nga tangata he pai ake te mahi hinengaro i muri i te whakatikatika-urupare i to ratau i te kai i te nui o te warowaiwa.
- Te wiri mo te ketosis me te ketoacidosis: Ko te ahua kino e kiia ana ko te ketoacidosis ka taea te whakawhanake i roto i te hunga ki te mate huka 1, me etahi wa ka raruraru ki te ketosis. Kaore te tinana e awhina i tenei ahuatanga ma te whakaputa i te insulin, engari kaore e taea e te hunga ki te mate huka 1 te whakaputa i te insulin. Ahakoa te nuinga o nga tangata e mate ana i te mate huka 2 e mate ana i te insulin ka nui noa iho te taikurai o ta ratou ake hei aukati i te ketoacidosis.
> Mahinga:
> Paoli, A et al. I tua atu i te mate taimaha: he arotake o nga whakamahinga hauora o te kai-iti-iti-hua-waikawa (ketogenic). Tuhinga o Aotearoa mo te Nutrition Nutrition. Haratua 2014; Tuhinga o mua. doi: 10.1038 / ejcn.2013.116