Ko nga raukati tuumati he puupene e kore e taea te kino i nga rerenga o to tinana. Ka hangaia e ratou ka riro, ka ngaro ranei nga irahiko i nga waro me nga ngota. Ko te nuinga o nga wa ka puta mai ko te hua o nga tukanga moenga tawhito. Hei tauira, ka whakamahia e to tinana te haukene, ka hangaia e ia he waipiro korekore hei hua-hua, me te kino o nga tuumati koreutu e kiia ko te 'raruraru pitihana.'
Engari ehara i te mea ko te tangata hara anake. Ka taea hoki e koe te whakaatu ki nga rauroi koreutu e puta mai i nga punaa taiao, pērā i te rauropi, te tarukino, te pesticides, te whakarewa, te paowa paowa me era atu paowa.
He aha te mea he kino noa nga pakitara?
I a koe he taitamariki me te hauora, he tino pai te mahi o to tinana ki te whakatutuki i enei turoro koreutu, a kaore koe e kite i tetahi mea. Engari, ki te kore koe e kai tika, ka paowa, ka whakaatuhia ranei ki te maha o nga punaa taiao o nga whakawhitinga korekore, ka piki ake te painga mo te painga o te taiao me te taiao. Aue, me te koroheketanga e pa ana ki runga ki to koutou pūnaha whakapae radical kore rawa.
Ko nga raukati tuukore i nga wahanga kino i te waa, na te mutunga o nga waahanga o enei waahanga e kore e mahi tika me te mea e tika ana. Hei tauira, he ngoikore te hononga e kiia ana ko te collagen he ngoikore ake me te whakawhitinga rauropi korekore, a, ko te hua, ka nui atu nga wrinkle o to kiri. Waihoki, ka pakaru nga pakitara o to papahi, ka hangaia nga papa o te cholesterol, ka taea te whakaheke i te toto ki o koe ngakau, roro, me etahi atu ohanga, ka meinga ranei he pakaru toto.
No te kino o te kino, he nui te whakawhitinga o te whakawhitinga kore kore utu e pa ana ki te raruraru nui o te mate maha, penei i te mate pukupuku me etahi momo mate pukupuku. Ko te mea tino pai, he pai te whakaaro ki te karo i te nui o nga rautaki kore utu.
Ko te Kete i te Kemu me te Hauora, Na He aha te Mea Kai Me Te Kai Tohu?
Ko te kai i nga kai hauora, ina koa nga hua karaihe, me nga huaketo ka awhina i te whakaeke i etahi o nga kino o te mate.
Ka taea e nga kaimoana pērā i te huaora C, te beta-carotene, te selenium me te huaora E hei ārai i te whakaiti i te kino i puta i nga radical free, na reira i huaina ai he antioxidants. Ka kitea enei huawhenua i roto i te maha o nga kai, engari he mea nui ake i roto i nga puna tipu. Na tera pea tetahi take ka nui te nui o te kai i nga kai me nga huawhenua mo to hauora.
Ko te tikanga, e whakaatu ana nga rangahau ko te kai i te kai nui i roto i te antioxidants he pai ki te hauora. Ko te tikanga, he take ke atu ka pai ake te hauora ki nga tangata e whai kiko ana ki te hunga antioxidants. Hei tauira, ko nga tangata e kai ana ki te whakaora, ka kaha ake te kaha o te tinana me te kaha ki te pupuri i te tira caloric tika.
Ka taea e nga Kaihautanga Kai Kaiwhaiwhai te Whakangungu Whero Free?
He maha nga taumahi kai e kii ana he kaihanga antioxidants no te mea he mea kai, he tipu tipu ranei kua whakaatu i te mahi antioxidant i roto i te taiwhanga. Engari, ahakoa he kai pai te kai kai i roto i nga antioxidants, kaore e pai ana te whakarato i nga painga o te antioxidants, engari i nga take ohorere. Ka rite ki te huinga o te tutei, te zeaxanthin, me etahi atu matūkai e whakaiti ana i te haere o te whakahekenga macular, ko te take matua o te matapo i roto i te koroheke.
Ahakoa e kiia ana he haumaru antioxidants, ko etahi rangahau rangahau ko te tango i etahi o nga kaiaka antioxidant ka taea te kino atu i te pai, ehara i te mea e hiahia ana koe mehemea kei te ngana koe ki te noho hauora ranei. Na, kaore i te whakapau i nga moni i runga i nga kai o te kai, ka pai ake pea koe ki te hoko atu i nga hua, huawhenua me etahi atu kai hauora.
> Mahinga:
> Te Pouawhiti Papakupu, Grigg JR, Chang AA, McCluskey P. "Te Whakatikatika Mema me te Whakaritea mo te Maimoatanga o te Whakaheketanga Macular." Nutr Rev. 2015 Jul; 73 (7): 448-62.
> Harvard TH Chan Kura o te Hauora Hauora, Te Puna Kairangi. "Antioxidants: I tua Atu i te Haupeka."
> Lobo, V. et al. "Nga Whero Whero, Nga Antioxidants me nga Kai Mahi: Te Painga ki te Hauora Tangata." Pharmacognosy Reviews 4.8 (2010): 118-126.
> National Cancer Institute. "Nga Antioxidants me te Takahanga Mate."