E mohio ana tatou he pai te reka o te aramona, a, kei te puhoi-ki tonu i nga pounamu me nga ngako hauora. Engari ka taea e te nati te awhina ki te mate taimaha ?
He aha nga Rangahau e Korero ana mo nga Maama
Ko te kerēme noa atu mo nga aramona hei taonga taputapu taimaha-he mea pai, he tikanga ka taea e ratou te aukati. I kitea e tenei rangahau i waenga i nga mate, ko te hunga i tautoko i a raatau me nga aramona kua ngaro atu te taimaha atu i nga kaitautoko i nga kai me nga papapa matatini.
Na tenei rangahau i kitea ko nga kaupapa e kohi ana i nga aramona i nga ra katoa kaore he taimaha, ahakoa i pau i te rau o nga calorie hou i ia ra i nga aramona. Ko nga kairangahau i muri i te ako e whakapono ana na te mea ko nga aramona i kore ai e hiakai i waenga i nga kai.
Ko tetahi atu take ka taea te pai mo te mate taimaha? Kua whakakitea mai e te rangahau ehara i te mea kaore te katoa o nga kapokareka e mauruhia e te tinana. E whakapono ana nga kaitaiao ko nga aramona kei roto i te 20-30 ōrau te iti o te kalora i te tohu taputapu e tohu ana na te mea kaore te waikura o te hanganga taiao e tuku mo te whakamahinga.
Kua ki nga maamahe ki te pounamu me te rangahau e whakaatu ana he pai te matūkai ki te mate taimaha. I kitea e tetahi rangahau he pai ake te kai o te kai ki te purotu, a, i kitea ano he rangahau ano he painga o te paanui-he painga.
He mea nui tonu nga Calories
Ki te mahara ki taua mea, he mea nui kia mahara ki nga kaute kaute.
Mai i te mea he nui te ngako o te aramona, he nui te tira: Ko tetahi o nga aramona (e 23 nga nati) he 160 calories, 14 karamu o te ngako, me te 6 karamu o te pene. Ko te iti o nga aramona kei te piki ake! Mena kei te kai koe i nga ringaringa kaore i te ra katoa, ka taea e koe te kai atu i nga kaarai atu i to hiahia.
Kaua e nui ake nga painga o nga aramona i te kai nui noa atu.
Ko te huarahi pai ki te whakamahi i nga aramona hei wāhanga o te mahere taimaha-mate ki te whakauru ki a koe ki o kai me nga paramanawa i te whakaari. Kawea he 100-karori paraihe o te aramona i roto i to putea, me te wa e pa ana te whara, ka kai i a ratau kaore i te hopu i tetahi mea mai i te miihini hokohoko. Ka miharo koe ki te kaha o te aramona ki a koe. Kia mahara ki te whakakapi i etahi atu kai paramanawa me nga aramona. Kaua e kainga atu i nga mea katoa e kai ana koe i te ra.
Kia pai enei tohutohu aramona:
- Te parakui i nga aramona katoa. He maha nga rama, rite Blue Diamond, hanga 100-kalori packs o aramona, a tae noa ratou ki roto i te reka o te reka. Engari DIY? Ka taea e koe te 14 nga aramona mo te 100 calories.
- Whakamahia he aramona porohita i runga i nga mea katoa mai i nga huamata ki te pai o te miraka. He huarahi pai ki te whakanui i te reka me te paku kaore ano kia nui atu nga tira. Titiro noa i aua wahi. Ko ia punetēpu he 35 calories.
Mo etahi atu tohutoro 'tinihanga, me nga tohutao kore-harakore, nga kai, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore utu ranei ki te haere ki te Kai Mate!