He titiro atu ki nga rangahau mo nga whakaponotanga antioxidants me te huaora
Te haere ma te hokohokohoko maimoatanga, maimoatanga ranei, a ka kite pea koe i nga whakapokepoka me te huaora hei whakarei i te painga hauora. Ko enei whakatairanga e whakapakari ake ana i te whakapono ko te nuinga o tatou kei te pai te whakakotahi i te hauora me te huaora mo to tatou hauora. I te painga o te waahi, he tikanga tika tenei korero. I muri i te katoa, he nui te kai i roto i te antioxidants me te huaora (whakaaro he matomato, rau huawhenua me nga hua tae) kua whakaatuhia hei tiaki i nga mate o te ngakau me etahi momo mate pukupuku.
Engari, ko te rangahau e whakaatu ana ko te huaora me te whakakapi antioxidant i roto i nga tangata e kore nei e whai painga kaihaoha kaore e whakawhiwhi i te painga hauora haumaru. I etahi atu kupu, ki te mea he hauora koe, kahore he huaora, he kohukehuke ranei, ka nui noa atu nga utu o te antioxidant me te huaora hei utu moni.
He aha nga mahi a nga antioxidants?
Ko nga huaketo he huaora rite te huaora E , te huaora C, me te beta-carotene e tiaki ana i nga pūtau o te tinana ki te kaha o te whakamamae pitihana ranei te kino i puta mai i nga rauropi koreutu. Ko nga rauropi tuumati he tino moemoea ngota i te taha o nga hanganga pūtau e rite ana ki nga membranes cell, te waikawa nucleic, me te lipoproteins plasma. Ko nga rauropi noa e whakaputahia ana e to tatou tinana i te wa e tika ana te noho. A, no te taunekeneke a te hunga radical free ki te antioxidants, ka waiho hei rauropi maamaa, kaore he raruraru.
He Mahi Whakamutunga?
I te tau 2013, i whakaputaina e te US Taskino Ratonga Mahi (USPSTF) nga hua mai i te rangahau e tirotirohia ana ko nga huaora huaora me te kohuke (tae atu ki nga whakakapi maha) ka aukati i te mate pukupuku me te mate mate pukupuku i roto i te hunga kaore he painga kai.
I arotakehia e nga kairangahau 26 nga rangahau (24 maatauranga, e whakahaerehia ana nga whakamatautau me nga kaitohu 2) kaore i kitea he taunakitanga ka awhina i enei taputapu ki te aukati i te mate mate pukupuku, te mate pukupuku me nga atu take katoa o te mate. I tua atu, ka kitea e nga kairangahau ko te putea beta-carotene e tino nui ake te mate mo te mate pukupuku mate pukupuku!
Ko nga korero i te rangahau a te USPSTF kahore he painga mai i te whakatairanga vitamin E, i whakaaturia e tetahi atu rangahau ko te huaora E e whakaara ana i te taatete (mate).
I te marama o nga kitenga, i haere te USPSTF me te taunaki ki a ("te karaehe D") ma te whakamahi i te huaora E me te peta-piroti hei whakakapi i te mate pukupuku, mate mate pukupuku me etahi atu. Heoi, no te mea he iti noa te kounga o te rangahau i te painga o etahi atu huaora huaora me te maha o nga huaora, ka mutu te korero a te USPSTF mo te whakamahi i to raatau whakamahi, kaore hoki i te tohu i te iti o te taunakitanga.
I te nuinga o te korero, ko te rangahau a te USPSTF e kore e whai hua mai i te whakatairanga nui o te huaora me nga kohuke i roto i te hunga hauora (kaore i te painga ki nga mea matū) ko tetahi o nga momo rangahau. Hei tauira, he taapatakotanga i mahia e nga kairangahau Korean he mea kaore i taea e te antioxidants me etahi atu matūkai te aukati i te mate pukupuku. Kua whakaatuhia e etahi atu maatau-a-muri o nga painga kaore i te awhina i te mate pukupuku.
Raina Raro
Ko tenei, ahakoa te pai o te mohio i roto i nga tikanga mahi, i roto i nga tikanga haumanu, huaora me te whakakapi antioxidant iti ki te aukati i te mate i roto i te hunga kahore he matūkai matū.
Ko nga kairangahau e whakaatu ana ko te take he iti rawa nga taputapu takitahi kaore i te mea he uaua o taatau raupapa o te tinana-he tino uaua kia pa ana ki te huaora kotahi me te pai o etahi huaora iti. Ka tautokotia tenei ariä e nga taunakitanga iti mai i nga whakamatautau e pa ana ki nga dosiologic doses of multivitamins e mau ana i te maha o nga kaitohu e whakaatu ana i te paanga mate pukupuku o raro i nga tane (engari ehara i nga wahine).
I tua atu i nga rangahau mo te huaora E me te beta-carotene i roto i te hunga hauora, ko te nuinga o nga rangahau e tirotiro ana i nga painga hauora o te huaora kaore e paheke. Heoi, ka hui tahi, he maatau ki tetahi kaitirotiro whaitake e kore e pai te mahi i te mate pukupuku me te mate pukupuku.
Na, ki te mea he hauora koe, me te kore he matūkai, me whakaora i to moni, kaore hoki koe e hoko i aua taputapu. Engari, kia mau tonu ki te kai pai ki te hua me nga huawhenua rau.
> Mahinga:
> Bender DA. Pene 45. Nga Whero Whero me nga Nutritionant Antioxidants. I: Murray RK, Bender DA, Botham KM, Kennelly PJ, Rodwell VW, Weil P. eds. Harper's Illustrated Biochemistry, 29e . New York, NY: McGraw-Hill; 2012.
> Frontman, SP. "Nga Huaora me nga Miihana i roto i te Paremata Whakatupuku i te Mate Cardiovascular me te Mate: Te Whakaaturanga Whakaaturanga Whaiaro Whakamahia mo te US Task Force Services Task Force". Tuhinga o mua, 2013.
> Myung, SK. "Ko te kaha o te Huaora me te Antioxidant He Whakamutunga ki te Whakatupuku i te Mate Cardiovascular: Te Arotake Whakamaori me te Meta-Mahinga o Nga Tohunga Whakamatauhia." BMJ, 2013.